Hvordan man fremskynder stofskiftet og giver kroppen et boost til at tabe sig, siger eksperter.
Detox er en helende hurtig, en hurtig måde at rense fordøjelsessystemet for skadelige toksiner. På samme tid forbliver kroppen ikke i lang tid uden den sædvanlige mad og føler ikke den psykologiske stress - detoxens varighed er ikke mere end en dag om ugen eller et par dage om måneden . Selvfølgelig vil det ikke hjælpe dig med at tabe 10 ekstra kilo, men det vil sætte skub i en sund livsstil.
Kost hæmmer stofskiftet, men detox gør det ikke
Standard langtidsdiæter er baseret på at opgive ikke kun det næste stykke kage, men også fra fedtstoffer, hvoraf mange er sunde. Strukturen og tidsplanen for enhver diæt er umenneskeligt streng: Efter at seks ikke har spist, er mel og slik ikke tilladt, en slags "gå væk fra køleskabet, før du går tabt." Sådanne begrænsninger fører til fatale ændringer i stofskiftet - kroppen begynder at gribe fat i hver kalorieindhold og omhyggeligt deponere den i maven og siderne. Som følge af kost falder vægten selvfølgelig, men ikke længe - efter et sammenbrud vender han tilbage i selskab med et par nye kilo.
Men detox har ikke tid til at bremse stofskiftet: kroppen og psyken undertrykkes ikke af den konstante begrænsning i mad. Fordøjelsessystemet træffer ikke nødforanstaltninger, hvilket som følge heraf tvinger folk til at spise mere.
Spis ikke, men drik
Kroppen, selv under detox, skal modtage næringsstoffer, omend i begrænsede mængder. Det mest bekvemme format er smoothies og juice fra frugt og grøntsager. Lad dig ikke skræmme af drikkediet - startprogrammet for begyndere varer ikke længere end en eller to dage om måneden.
Den relative lethed ved saftafgiftningsproceduren giver dig mulighed for at føre en velkendt livsstil - du kan tage dem med på arbejde eller hvile, de overlever roligt en halv dag i din pung.
En behagelig bonus - hver efterfølgende afgiftning er lettere og mere effektiv, og frugt smoothies med mandel- eller sojamelk er lige så gode som dine yndlings desserter.
Противопоказания
Detox bør ikke udføres for sygdomme i mave -tarmkanalen - sår, gastritis, dyskinesi. Derudover er det ikke værd at øge hastigheden på bølgen af den første succes - det er synd for begyndere. De føler sig lette i kroppen og sætter sig faktisk på en diæt, kun meget hård - endeløse forberedelser til detox, detox og exit, og igen. Det kan du ikke! Standard detox -regime for “avancerede” er en gang om ugen eller tre dage (ikke i træk) en gang om måneden.
Artem Khachatryan, ernæringsekspert ved klinikken i professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Inden jeg starter en detox, anbefaler jeg at blive testet. Det er nødvendigt at foretage generelle blodprøver og en ultralyd i bughulen. Detox -proceduren er kontraindiceret til personer med galdesten, hvis deres størrelse er fra en halv centimeter til en centimeter. Også alvorlige konsekvenser kan være hos mennesker med problemer med bugspytkirtlen eller forværring af et sår. I alle andre tilfælde har mild saftafgiftning praktisk talt ingen kontraindikationer.
Jeg anbefaler at fortynde juice og smoothies med vand og ikke drikke koncentratet i sin rene form: det er dårligt for maven
"Afgiftning med friskpresset juice gør det muligt for kroppen at tage en pause fra tung mad," fortsætter Artem Khachatryan. - Alle juicer bør imidlertid vælges i henhold til deres virkninger, for eksempel at fremme udstrømning af galde og genoprettelse af cellens struktur i leveren. Jeg anbefaler at tænke på detox, hvis du ikke føler dig særlig sund: hyppig træthed, smerter i leddene, i venstre og højre hypokondrium, i tarmene og også med et hurtigt hjerteslag. Hvis du nærmer dig afgiftningsproceduren med omhu og renser leveren og tarmene, bliver alle andre organer, inklusive blodet, renset alene.
Natalia Marakhovskaya, grundlægger af Food SPA selskab til produktion af produkter til sund ernæring og afgiftning af kroppen:
- Detox er ikke kun helbredende faste, men et helt system, der omfatter gåture i frisk luft og sund søvn. De mest populære og let at spise programmer er baseret på frisk juice, smoothies, dampede eller rå grøntsager. Det er nødvendigt at forberede proceduren og gradvist opgive skadelige produkter.
Den tid, det tager at forberede og afslutte detoxen, afhænger af detoxens varighed. Hvis detoxen varer en dag, betyder det en indrejsedag og en dag med udgang. Udskift hvidt brød med fuldkorn, glutenkorn (havre, ris, semulje, perlebyg) for glutenfri. Gluten danner slim i kroppen, hvilket påvirker sundheden negativt, og hvis målet er at rense kroppen, så er det bedre at slippe af med alt det, der er overflødigt på forhånd. Te- og kaffeforbrug minimeres. Kaffe og te indeholder toksiner, der bedst undgås under detox. Forresten, efter at have forladt detoxen, er det forbudt at spise sukker, korn, mad, der indeholder gær, brød og drikke alkohol. Hvis detoxen varede i et døgn, er det derfor nok at opretholde en sådan kost i en dag.
Hvis du føler dig sulten hele tiden, skal du tilføje endnu et grøntsagsmåltid; de kan spises selv om natten for ikke at gå i seng på tom mave - fortsætter Natalya Marakhovskaya.
Hvis du for nylig har været involveret i detox, skal du ikke planlægge disse dage med stor fysisk aktivitet - en weekend eller ferie er ideel for at minimere den eksterne stress fra arbejde: kroppen er allerede urolig.
Interview
Ville du gå på en juice hurtigt i et par dage?
Jo da! Jeg har altid drømt om at tabe mig og rense kroppen uden besvær
Jeg sidder konstant på monodiet og faste dage! Og jeg råder dig!
Juicer er selvfølgelig nyttige, men mit helbred tillader mig ikke at "sidde" på dem
Din egen version (skriv i kommentarerne)