Ingefær diæt, 2 måneder, -16 kg

Vægttab op til 16 kg på 2 måneder.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1120 Kcal.

Ingefær har længe været kendt som et aromatisk krydderi, der beriger forskellige retter med en unik smag. Og healere fra Asien foreslog at bruge det ikke kun til at forbedre smagen af ​​mad, men også til at behandle mange sygdomme, herunder fedme. Sådan blev ingefærens diæt født, som tiltrak beboere i det post-sovjetiske rum med sin enkelhed og effektivitet.

Hovedhemmeligheden ved denne teknik er som følger. Ingefæren, der føjes til kosten, bidrager til det faktum, at en person begynder at spise meget mindre mad, og derfor forlader overvægt kroppen. Du kan følge ingefær diæt i op til to måneder. I dette tilfælde tager det som regel ca. 1,5-2 kg ugentligt. Med mærkbar overvægt vil lodlinjerne være mere mærkbare.

Ingefær diæt krav

Hvad angår reglerne for ingefær diæt, vil du helt sikkert være glad for, at den ikke indeholder strenge begrænsninger for valget af forbrugte fødevarer. Det eneste, der anbefales at afvise (eller i det mindste minimere i kosten) er fra en simpel type fedt mad, der indeholder kulhydrater. Stadig kan du ikke misbruge syltet, for salt mad og forskellige røget kød.

Det er nødvendigt at kontrollere det daglige kalorieindtag, så det ikke overstiger 1600-1800 kalorier. Hvis du vil have et hurtigere og mere mærkbart vægttab, kan dette tal sænkes i en bestemt tid, men ikke mindre end 1200 energienheder. Ellers er den metaboliske proces truet med en afmatning, og i stedet for at tabe sig, får du det nøjagtige modsatte resultat, eller vægten stopper simpelthen på plads.

Selvfølgelig er det bedst at springe over sødning af dine drinks. Men hvis dette er problematisk for dig, skal du i det mindste bruge rørsukker. Bedre endnu, brug honning med hvide slik, som er en meget mere nyttig tilføjelse til kosten.

Det er mest korrekt at planlægge måltider, så der er 3 hovedmåltider og 2 snacks. En meget vigtig regel, som generelt leverer ingefær til kroppen, er at drikke en drink lavet af den (opskriften er angivet nedenfor). For at kosten skal være effektiv, anbefales det at forbruge 1,5-2 liter af denne mirakuløse væske på en dag. Ud over ingefærdrinken skal du drikke rigeligt med rent vand. Brug af forskellige te tilskyndes også (det er bedst at drikke grønt), juice fra frugt og grøntsager (de skal drikkes mellem måltiderne).

Aftensmad er ikke begrænset til et bestemt tidspunkt, men det er bedre, at hun ikke var senere end 3-4 timer før sengetid. Og det er ønskeligt, at aftensmaden oftere bestod af fødevarer, der mætter kroppen og samtidig er let fordøjelige (for eksempel fedtfattig fisk, skaldyr, mejeri- og surmælksprodukter, ikke-stivelsesholdige grøntsager). Den mest kaloriefattige mad, tværtimod, spis i begyndelsen af ​​dagen, ideelt til morgenmad eller en snack mellem morgenmad og frokost.

Det er også meget godt at træne med en ingefær diæt. Enhver fysisk aktivitet giver dig mulighed for at mobilisere stofskifte, som allerede vil accelerere fra introduktionen af ​​ingefær i kosten. Denne tandem af ernæring og sport giver dig mulighed for endnu hurtigere vægttab og erhvervelse af de ønskede fysiske former. Det er især godt, hvis du introducerer en aerob træning i din rutine.

Det er ikke nødvendigt at tage et vitamin-mineral kompleks parallelt med en ingefær diæt (selvom dette slet ikke er forbudt). Men brugen af ​​adaptogener er meget ønskelig. For eksempel kan tinktur af ginseng eller citrongræs, som anbefales at tage om morgenen i en mængde på 20-30 dråber, være fremragende som dette lægemiddel.

Vores vigtigste ingefærdrink tilberedes som følger. Det er nødvendigt at male ca. 20 g ingefærrod, hæld derefter 1,5 liter kogende vand over det, tilsæt en teskefuld honning og lidt (knivspids eller to) kanel. Du kan også, hvis du ikke har noget imod en krydret smag, sende en knivspids peber til indholdet. Og for elskere af en blødere smag er det ikke forbudt at tilføje lidt mynte, lingonberry blade, citronmelisse, citronsaft til drikken. Eksperiment. Hæld drikken i en termokande og drik: et glas - om morgenen, så snart du vågnede; et glas - 1-2 timer før en nattesøvn; resten af ​​indholdet - i løbet af dagen mellem måltiderne.

Ingefær diæt menu

Anslået diæt af ingefær diæt i en uge

Kontraindikationer til ingefær diæt

1. Ingefærmetoden til at tabe sig er kontraindiceret til mennesker med gastrointestinale problemer i nærvær af alvorlige sygdomme til gravide kvinder, ammende mødre og aldersgruppen under 18 år.
2. Selvfølgelig kan du ikke sidde på en ingefær diæt med en eksisterende individuel intolerance over for dette produkt.
3. Kontraindikationer inkluderer også en tendens til blødning. Hvis du har blodkar tæt på din hud, anbefales det ofte ikke at bruge ingefær.
4. Mad og drikkevarer, der er fyldt med ingefær, kan hæve blodtrykket. Hvis du har dette problem, skal du konsultere en læge, inden du begynder at tabe dig med ingefær.
5. Folk, der ofte oplever allergiske reaktioner på citrusfrugter, skal behandles med ekstrem forsigtighed i den foreslåede diæt.

Fordele ved ingefær diæt

1. Du kan tabe dig uden at opgive dine yndlingsprodukter. Du kan oprette en menu baseret på dine smagspræferencer.
2. Teknikken kræver ikke at tabe sig, opleve sultpine, men giver dig et behageligt og stabilt vægttab. Takket være accelerationen af ​​stofskiftet, hvis du ikke glemmer principperne for rationel ernæring, vil du være i stand til at beholde det opnåede resultat og beundre den nyerhvervede figur i lang tid.
3. Mange ernæringseksperter og læger støtter denne diæt, da det giver dig mulighed for at spise på en afbalanceret måde uden at fratage kroppen nyttige ting og uden at forårsage stress (som det er tilfældet med mange andre metoder til at forbedre figuren).
4. Når man taler om fordelene ved vægttab af ingefær, kan man kun undgå at være opmærksom på de gavnlige egenskaber ved det mest kroneprodukt, der er involveret i kosten. Ingefærens plus indeholder det rige indhold af forskellige vitaminer og stoffer, især fosfor, magnesium, natrium, kalium, chrom, germanium, caprylsyre osv. Sammensætningen af ​​dette produkt og et stort antal forskellige aminosyrer ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), som skal være til stede i den korrekte mængde i kroppen for at den fungerer fuldt ud.
5. Sammenfattende de gunstige kvaliteter af ingefær kan vi fremhæve følgende hovedegenskaber:

   - gavnlig effekt på fordøjelsessystemet

   - antiparasitisk virkning

   - forbedring af hudens tilstand (reducering af antallet af acne, acne og lignende skønheder);

   - reduktion af ledsmerter

   - fjernelse af hævelse

   - forebyggelse af trombose og slagtilfælde.

Ulemper ved ingefær diæt

• Måske er det eneste, men (ud over de nævnte kontraindikationer), der kan stoppe dem, der ønsker at tabe sig på denne måde, at vægttab ikke sker for hurtigt. For dem, der ønsker at få et hurtigt resultat, fungerer denne diæt ikke.
• Desuden kan ikke alle lide smagen af ​​ingefær med det samme. Hvis det er tilfældet, skal du forkæle din ingefærevæske med naturlige blødgøringsmidler som anbefalet ovenfor. Se efter din mulighed.
• Nogle gange er ingefær meget forfriskende og fremkalder derved søvnløshed. Hvis dette sker for dig, skal du indtage drikken om morgenen og ikke drikke den om aftenen. I en situation, hvor denne praksis ikke er egnet, og du stadig har problemer med at sove, skal du opgive kosten.

Re-gør ingefær diæt

Hvis du vil gentage ingefær diæt igen, anbefales det at tage en pause i mindst 2-3 måneder fra det tidspunkt, hvor den slutter. For at fremskynde dit stofskifte og øge chancerne for ikke at genvinde overvægt kan du bruge ingefær (både med drinks og mad) og under en diæt pause, bare ikke i så store mængder.