Indhold
Vægttab op til 5 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 510 Kcal.
I mange metoder til vægttab finder vi anbefalinger til at udelukke mel fra kosten, herunder pasta. I modsætning til denne tro er der en diæt, der netop er baseret på forbruget af rigelige mængder pasta. Hun kom til vores region fra Italien. De siger, at denne metode hjælper med at opretholde figuren af Sophia Loren selv. Du kan holde dig til en pastadie i op til en måned. Ifølge anmeldelser varierer en lodlinje på en uge som regel fra 4,5 kg overvægt.
Krav til pastadiet
Når vi taler om de vigtigste egenskaber ved pastadiæten, er det værd at bemærke, at det for dets effektivitet skal være baseret på produkter af hård hvede. Det er vigtigt at fokusere på, at et tegn på pasta af høj kvalitet er deres noget ru, matte overflade, hvorpå der ikke er hvid melbelægning. Og også på pasta kan der være små sorte prikker, som spor af korn. Den største forskel på hård pasta og almindelig pasta er, at førstnævnte indeholder lidt stivelse og mange sunde fibre. Hård pasta er meget sundere end dens bløde modstykker, og det påvirker ikke kun figuren, men også sundheden.
Det er også vigtigt at tilberede din pasta ordentligt. Husk at for 100 g pasta skal du bruge 1 liter vand. Det er dette forhold, der hjælper dem med ikke at koge og ikke blive til en klæbrig masse. I saltet vand (prøv ikke at oversalt) pastaen skal koges i højst 5-7 minutter.
Fortynding af pastadiet (når alt kommer til alt, uanset hvor meget du elsker denne mad, du bare ikke vil spise det) er tilladt med frugt, grøntsager, korn, magert kød, fisk og skaldyr. En lille mængde delikatesser på mejeriprodukter og fermenteret mælk er også tilladt. Salater kan krydres let med vegetabilsk olie.
Det er bestemt værd at give op, hvis du vil tabe dig fra fedt kød, enhver stegt mad, slik og melprodukter (selvfølgelig tilhører pasta ikke dem).
Du kan drikke ud over almindeligt vand, frugt- og grøntsagsjuice uden sukker, tom te og kaffe. Fra alkohol, hvis du ønsker det, har du råd til et glas tørvin om ugen (maksimalt!).
Det anbefales at spise 4 gange om dagen og nægte mad 3-4 timer før lyset slukkes. I henhold til principperne for pastadiet er det meget ønskeligt at finde tid til sport. Under alle omstændigheder skal livsstilen være aktiv. Når det kommer til serveringsstørrelse, skal du blive styret af dine individuelle egenskaber, og hvor meget mad du er vant til at spise. Men det er vigtigt ikke at overspise. Prøv at holde størrelsen på den færdige del mindre end 200-250 g.
Day 1
Morgenmad: en salat af dine yndlingsfrugter og grøn te.
Frokost: pasta med kogte gulerødder og peberfrugter.
Eftermiddagsmad: et glas friskpresset æblejuice.
Aftensmad: kogt kyllingefilet og kogte eller bagte ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Day 2
Morgenmad: kogt kyllingæg og hybenbouillon eller urtete.
Frokost: kogt fiskefilet og yndlingsgrøntsager, kogte eller rå.
Eftermiddagsmad: friskpresset citrusfrugtsaft.
Aftensmad: kogt ris.
Day 3
Morgenmad: æble og pære, plus en kop sort vanillekaffe.
Frokost: pasta med kogte grøntsager (aubergine og gulerødder).
Eftermiddagssnack: friskpresset ananasjuice.
Aftensmad: op til 100 g fedtfattig ost eller hytteost og kogte grøntsager efter din smag.
Day 4
Morgenmad: Hel hvede toast med frugt syltetøj og urtete.
Frokost: pasta med bagt aubergine og tomater.
Eftermiddagssnack: tomatjuice.
Aftensmad: boghvede.
Day 5
Morgenmad: fedtfattig cottage cheese og urtete.
Frokost: nudelsuppe kogt i fedtfattig bouillon (med grøntsager); frisk agurk og peberfrugt.
Eftermiddagssnack: æblejuice.
Middag: fisk med dampede eller bagte grøntsager.
Day 6
Morgenmad: skål med et stykke fedtfattig ost og hyben bouillon.
Frokost: pasta i selskab med bagte ægplanter og urter.
Eftermiddagsmad: et glas ananasjuice.
Aftensmad: kogt kylling uden hud og en salat af hvidkål og agurker.
Day 7
Morgenmad: kogt kyllingæg og brygget kaffe.
Frokost: vegetabilsk hodgepodge og pasta.
Eftermiddagsmad: gulerod og æblejuice.
Aftensmad: havregryn med en håndfuld rosiner.
Kontraindikationer til pastadiet
Pastadiet er ikke indiceret til diabetikere og personer, der er overvægtige forbundet med hormonelle lidelser.
Fordele ved pastadiet
Pastadiet har mange fordele.
- Mange læger og ernæringseksperter fortaler det af grunden til, at vægttab er gradvist, hvilket betyder, at det ikke forårsager signifikant stress i kroppen.
- Gennem hele teknikken er der som regel ingen sultfølelse.
- Et andet plus ved denne diæt er også evnen til at overholde den efter at have konsulteret en læge for gravide kvinder og ammende mødre.
- Kosten indeholder ikke skadelige komponenter og er en ret afbalanceret måde at korrigere former på.
- Hvis du ikke forkæler dig med alle madoverskridelser, vil det opnåede resultat sandsynligvis blive gemt i lang tid.
- Pastadiet har en positiv effekt på det generelle helbred. Det hjælper med at normalisere blodtrykket, forbedre fordøjelsesprocessen og arbejdet i mave-tarmkanalen, øge stofskiftehastigheden (som, som du ved, fremkalder processen med at tabe sig).
- Kroppens forsvar øges, luftvejssygdomme er mindre tilbøjelige til at angribe, og huden bliver glat og elastisk.
- Det er også bemærkelsesværdigt, at ifølge videnskabelig statistik er risikoen for kræft og sygdomme i det kardiovaskulære system næsten halveret.
Ulemper ved en pastadie
Ulemperne ved pastadiet er betydeligt færre end fordelene.
- Måske kan det ikke kun være egnet til de mennesker, der ikke kan lide pasta (når alt kommer til alt skal de indtages dagligt).
- Denne teknik er vanskelig for dem, der ikke kan forestille sig livet uden slik, hvilket er strengt forbudt på en pastadiet.
Genoptagelse af pasta
Det anbefales ikke at gentage pastadiet i den næste måned efter afslutningen.