Indhold
Farvel angst: den effektive metode til at leve roligt
Psykologi
Den østrigske psykiater og filosof Viktor Frankl plejede at sige, at "når vi ikke længere er i stand til at ændre situationen, står vi over for udfordringen med at ændre os selv", og det er det, Ferran Cases fremmer i sin bog "farvel farvel». Han er ikke psykolog, men han har vigtig viden om angst, som han har lidt i mere end 17 år, og i sin første bog, hvor han ikke definerer sig selv som en "influencer, langt mindre en motorcykelsælger", afslører metoden mere komplet og effektiv til sige farvel til angsten, skabt af ham selv.
Sting i brystet, kvælning og lammelse i lemmerne var det, der fik ham til at opdage, hvad angst er, og hvordan det manifesterer sig på forskellige måder hos hver person. Ifølge de seneste data fra WHO led omkring 260 millioner mennesker i verden i 2017 i angst, og General Council of Psychology of Spain indikerer, at ni ud af ti spaniere led af det i løbet af det samme år. En patologi, der også er eksploderet blandt de yngste, og som allerede er blevet klassificeret som "den stille epidemi i det XNUMXst århundrede."
Tankerne, der forårsager angst
Ferran Cases, forfatter til «Farvel farvel», En hurtig og effektiv metode til at leve roligt, det er klart, at sindet er årsag til angst:« Den måde, vi opfatter virkeligheden på, er det, der ender med at forårsage de symptomer, der får os til at gå så dårligt igennem «, og forklarer, at dette sker fordi vores hjerne modtager en uvirkelig stimulus, som var den virkelig, og kroppen, for at overleve, fungerer i overensstemmelse hermed. Forestil dig, at du er bekymret, fordi du skal levere en rapport på arbejdet til tiden, og du kan se, at du ikke kommer. Din hjerne fortolke den tanke som en fare, ligesom hvis en tiger skulle spise dig, og din krop går i en tilstand, som psykologer kalder en 'flugt- eller angrebsreaktion'. det cirkulerer hurtigere gennem kroppen, og det varmes op med den hensigt at angribe eller løbe væk fra aggressoren, ”forklarer eksperten.
Ikke at sove forårsager angst
Ferran Cases -metoden har ikke tilsidesat de ideelle søvntimer for ikke at motivere til angst, tæt forbundet med den tid, vi sover. «I alle de taler, jeg holder, som i bogen, fortæller jeg, at der er tre vaner, at hvis vi holder op med at dø, dør vi: Spise, sove og trække vejret. At sove er en af de vigtigste ting for at undgå angst. Der er flere ting, vi kan gøre for at uddanne os selv, så det koster os mindre at sove og få en mere afslappende søvn: At spise mindre middag er en af dem, der hjælper meget for dem, der lider af søvnløshed af angst», Siger træneren og afslører, at en grøntsagsfløde eller en bouillon kan være en god mulighed. "For de modigste kan det være en bedre idé ikke at spise middag, da nogle undersøgelser taler om fordelene ved mikrofasting og hvordan det hjælper angsttilstande", forklarer han.
Og hvis mad er vigtig, er de vaner, vi adopterer, inden vi lukker øjnene om natten, ikke mindre vigtige. Forfatteren understreger vigtigheden af ikke at tage mobiltelefonen, før han falder i søvn: ”De fleste af os børster op på sociale medier i sengen med vores pyjamas på. Dette får vores pinealkirtel, der er placeret mellem de to øjne, til at stoppe med at producere den mængde melatonin, der er nødvendig for at fremkalde søvn, og på denne måde vender vi tilbage til begyndelsen: ingen søvn ogtræthed forårsager angst», Siger Cases, med studier også inden for fytoterapi.
Hvilken slags kost motiverer denne sygdom?
At spise er noget, der gøres hver dag, og ifølge Ferran Cases er den kraft, alt hvad vi spiser på vores angstsymptomer, meget stærk. «Det er ikke et spørgsmål om at spise mere eller mindre sundt (såsom frugt, grøntsager eller kulhydrater), det er, at usund mad er blottet for næringsstoffer og er fuld af sukker, der ikke kun hjælper os med angst, men kan påvirke negativt i vores symptomer, “siger forfatteren af” Farvel farvel. “
På samme måde afslører det, at det at tage koffein, thein og stimulanser er noget, der ikke er til fordel for mennesker, der lider af denne sygdom. "Derudover er sukkerarter, overskydende salt, alkohol, kager og pølser produkter, der bør fjernes fra kosten for især dem, der lider af angst." I stedet for at tage fisk, calcium, kød af god kvalitet, frugt, grøntsager, nødder eller produkter med omega 3, sikrer dem med angst, at de har vundet kampen med maden.