Farvel skyldfølelse!

"Jeg skulle ikke have spist det sidste stykke tærte!" "Jeg kan ikke fatte, at jeg har spist slik om natten i tre dage i træk!" "Jeg er mor, og derfor skal jeg passe børn og lave mad og også arbejde, ikke?" Alle har disse tanker. Og uanset hvad vi har destruktiv intern dialog om: om mad, tidsstyring, arbejde, familie, parforhold, vores forpligtelser eller andet, så fører disse negative tanker ikke til noget godt. Skyldfølelse er en meget tung byrde, den tager meget energi. Skyld forvandler os til fortiden, fratager os energi i nuet og tillader os ikke at bevæge os ind i fremtiden. Vi bliver hjælpeløse. Uanset om skyldfølelsen er forårsaget af tidligere oplevelser, indre overbevisninger, ydre konditionering eller alt det ovenstående, er resultatet altid det samme – vi bliver hængende på plads. Det er dog nemt at sige – slippe af med skyldfølelsen, det er ikke så nemt at gøre. Jeg tilbyder dig en lille øvelse. Sig følgende sætning højt lige nu: Ordet "bare" er det samme ord som ordene "jeg skal!" og "det burde jeg ikke!" Begynd nu at observere, hvor ofte du bruger ordene "bør" og "burde ikke" til at beskrive dine følelser og handlinger. Og så snart du fanger dig selv på disse ord, skal du erstatte dem med ordet "simpelt". Således vil du holde op med at dømme dig selv, men vil angive dine handlinger. Prøv denne teknik og mærk forskellen. Hvordan vil dine følelser og humør ændre sig, hvis du i stedet for: “Jeg skulle ikke have spist al denne dessert!” siger: “Jeg spiste hele desserten, helt til sidste bid, og jeg kunne så godt lide den! ” "Bør" og "bør ikke" er meget vanskelige og kraftfulde ord, og det er ret svært at udrydde dem fra underbevidstheden, men det er værd at gøre, så de ikke har magt over dig. At sige disse ord (højt eller til dig selv) er en dårlig vane, og det ville være godt at begynde at lære at spore det. Når disse ord dukker op i dit sind (og dette har været og vil ske), skal du ikke skælde dig selv ud for dette, sig ikke til dig selv: "Jeg burde ikke tale eller tænke på denne måde", bare fortæl det faktum, hvad der sker til dig, det faktum, at du slår dig selv. I øjeblikket er din handling eller passivitet givet. Og det er det! Og ingen skyld! Hvis du holder op med at dømme dig selv, vil du mærke din magt. Ligesom yoga, ligesom ønsket om at leve bevidst, kan det ikke være et mål at slippe af med skyldfølelsen, det er en praksis. Ja, det er ikke enkelt, men det giver dig mulighed for at slippe af med flere tons affald i dit hoved og giver plads til mere positive følelser. Og så bliver det lettere for os at acceptere forskellige aspekter af vores liv, uanset hvor langt fra perfekte de er. Kilde: zest.myvega.com Oversættelse: Lakshmi