Great Glutes: motion for en smuk og tonet bagdel fra Kate Frederick

Leder du efter en træning for at skabe tonede smukke præster uden et strejf af sagging og cellulite? Kate Frederick er et godt fitnessprogram til disse mål! Videosrate Great Glutes hjælper dig med at bygge smukke glutes og lår.

Great Glutes træner Kate Friedrich, designet til fokuseret arbejde med dannelsen af ​​elastisk rem af bagdelene. Kate tilbyder en klassisk og innovativ øvelse, der giver dig mulighed for at arbejde gluteus muskler med forskellige vinkler og positioner.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

  • Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
  • Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
  • Top 50 bedste øvelser til slanke ben
  • Elliptisk træner: hvad er fordele og ulemper
  • Pull-UPS: hvordan man lærer + tip til pull-UPS
  • Burpee: den gode køreegenskab + 20 muligheder
  • Top 30 øvelser til indre lår
  • Alt om HIIT-træning: fordel, skade, hvordan man gør
  • Top 10 sportstilskud: hvad man skal tage for muskelvækst

Programbeskrivelse Great Glutes

Programmet Great Glutes er unikt i sine mange øvelser: du bruger din egen kropsvægt og ekstra udstyr til at forbedre figurernes kvalitet. Buttocks ud over dig arbejder selvfølgelig aktivt på hofterne, hvilket er en ekstra god bonus.

Programmet Great Glutes varer 60 minutter og inkluderer et par segmenter:

  • Varm Up (6 minutter). Aktiv opvarmning med vægt på ben og glutes.
  • Forbindelse Ben/glutes (16 minutter). Et segment med frie vægte til forbrænding af fedt og tonemuskler.
  • Disk Glide Ben / Glutes (8 minutter). Segmentet kører til svæveflyvning.
  • Stabilitet Ball Ben / Glutes (6 minutter). Øvelser med fitball på gulvet.
  • Gulvlampe Arbejde (9 minutter). Butt øvelser på gulvet uden yderligere udstyr.
  • Stretch (7 minutter). Strækker alle muskler på gulvet.
  • Bonus: Stolben / gløder (8 minutter). Bonussegment ved siden af ​​en stol med håndvægte og et fitnessbånd.

Ved at opdele træning i separate dele kan du kun vælge de segmenter, der interesserer dig. For eksempel, hvis du ikke har noget specifikt udstyr, skal du bare gå glip af det segment, hvor det bruges. For at udføre hele programmet som helhed har du brug for følgende udstyr: par håndvægte (Kate Friedrich bruger 3.5 kg), fitball, hjul til svæveflyvning, fitness elastik, stol.

Programmet Great Glutes er velegnet til mellem- og avanceret træning. Denne funktionelle øvelse til muskeltonus, en lille kardiobelastning, møder dig kun i det første segment med håndvægte. For at opnå resultat anbefales det at beskæftige sig med denne videotrekant Kate Friedrich røv mindst 3 gange om ugen. Selvfølgelig vil dette kompleks ikke hjælpe dig med at øge mængden af ​​præster seriøst, men stram balderne og fjern det med det, du kan.

Fordelene ved programmet:

  1. Programmet Great Glutes er designet til at danne elastiske skinker og lår uden et strejf af cellulite. Du vil glemme problemområderne i underkroppen.
  2. Kate tilbyder en klassisk og innovativ øvelse, som du vil være i stand til at arbejde på gluteal muskler fra alle vinkler og proviant.
  3. Kate Friedrich tilbyder en række øvelser ved hjælp af håndvægte, en træningskugle, kører til svæveflyvning, ekspanderer. Du forbedrer målområdet så effektivt som muligt.
  4. I denne øvelse vil det ikke påvirke motion og tung belastning på hjertet, så videoen passer til en bred vifte af involverede mennesker.
  5. Programmet er opdelt i segmenter, du kan kun vælge de dele, hvor du bruger specifikt sportsudstyr.

Den eneste ulempe ved programmet er behovet for at have alle de nævnte sportsudstyr. Det er også værd at bemærke, at motion kan være traumatisk for dine knæ. Kate Friedrich giver intet chok, men et stort antal squats og lunges kan have en negativ indvirkning på knæleddene.

Cathe Friedrichs Great Glutes træningsvideo

Feedback om programmet Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes er næsten en perfekt øvelse til gluteal muskler derhjemme. Hvis du føler, at din underkrop har brug for særlig opmærksomhed, vil Kate Frederick hjælpe dig med at udfylde dette hul.

Se også vores samling af videotræning:

Giv en kommentar