Top 20 videoer med det elastiske bånd fra en række trænere på youtube

Elastisk tape er et fantastisk værktøj til at styrke muskler, forbedre strækmærker og skabe stram figur. Vi har tidligere skrevet en artikel om fordelene, ydeevnen og funktionerne ved at bruge elastikbånd. Dette sportsudstyr bliver stadig mere populært på grund af deres kompakthed, lethed og lave omkostninger.

Vi tilbyder din opmærksomhed top 20 gratis videoer med elastikbånd fra forskellige youtube-kanaler. Ved udvælgelsen af ​​egnede øvelser vil de kunne finde sig selv som begyndere og avancerede studerende. Meget ofte er det elastik, der bruges til at øve Pilates: det kan hjælpe dig med at øge bevægelsesområdet og belastningen på problemområder. Også denne form for ekspander bruges til styrketræning for alle muskelgrupper.

Top bedste video med elastik på youtube

1. Booty Brigade! Bedst hjemme træning (10 minutter)

Hvis du ikke allerede er blevet fan af positiv træning af youtube-kanal blogilates, er det tid til at indhente. Forfatterklasserne Cassey Ho tilbyder korte, men meget nyttige video med elastik til glutes. Programmet ligger helt på gulvet og vil være en god tilføjelse til dine træningsprogrammer.

Booty Brigade! Bedst hjemme butt træning!

2. Pilates træning 30 minutters træning med fuld kropsskulptur (30 minutter)

Effektive videoer med et elastikbånd tilbyder også den kendte youtube-træner Jessica Smith. En af dem er Pilates Total Body Workout. Dette halve times program med Pilates, der udføres i et stille tempo og indebærer omhyggelig undersøgelse af alle muskelgrupper: arme, skuldre, bryst, lår, bagdel, mave og ryg. Den første halvdel står, i anden halvdel udfører du øvelser med båndet liggende på gulvet.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minutter)

Ekspert i træning til vægttab Denise Austin har specielt designet Power Zone Metabolism Booster, så du kan forbrænde fedt og forsigtigt udarbejde alle problemområder. Vi har tidligere gennemgået denne træning med elastik fra Denise, så du kan finde en mere detaljeret beskrivelse af programmet. Youtube præsenterer de 3 segmenter af dette kompleks, vi anbefaler dig at prøve dem alle:

Denise Austin: Fat-Burning Power Cardio-træning

4. Pilates på hovedet fuld 30 minutters Pilates-træning (20 minutter)

Dette er en kort træning med elastikbånd fra videoen Upside-Down Pilates, som specializiruetsya hos Pilates. Lektionen er helt på gulvet, du udfører klassiske pilatesbevægelser, men med brug af en ekspander. I dette program er særligt veludviklede kernemuskler. Du vil se interessante variationer af crunches, Superman, sideplank med båndet. Bemærk, at denne kanal Pilates sendte et par videoer med et elastikbånd.

5. Resistance Band Arms Workout - Øvre kropsbånd og vægte (27 minutter)

Hvis du vil have accent til at arbejde på overkroppen, så prøv videoen med elastikbånd fra træner Linda Wooldridge. Du træner til skuldre, arme, bryst og ryg. Programmets funktion: de fleste af de udførte øvelser samtidigt med en håndvægt og en ramme. Dette vil hjælpe mere effektivt med at bruge alle muskelgrupper uden undtagelse.

6. Stram og ton med et modstandsbånd (13 minutter)

Original og meget effektiv træning til problemområder tilbyder en kanal Cosmo Body. De skabte tre videoer med et elastikbånd: til hånd, mave og bagdel. Træningen varer 13 minutter, men hvis du kombinerer dem i en session, modtager du et komplet 40-minutters program.

7. Byg en bedre booty: Den 20 minutters naturlige træning med røvløft (20 minutter)

Build a Better Booty er endnu en video med elastikbånd fra træner Jessica Smith. Det er designet specielt til at forbedre balderne, slippe af med sagging og cellulite. En del af øvelsen foregår i lodret position, nogle i vandret retning. En god træning fra disse øvelser får musklerne i hofterne.

8. Total træning af kropsmodstandsbånd (13 minutter)

Selv dansere bruger et elastisk bånd i deres træning. Videokanalen JJ Dancer har forberedt en kort video med gummiekspander til dig for muskeltonus. Den første halvdel af hver session der står: du vil udføre øvelser til overkroppen. I anden halvdel træner du lår og bagdel på måtten.

9. Anges Pilates Theraband-træning (30 minutter)

Videokanal Anges Pilates, med speciale i Pilateskunne bare ikke feste for at omgå træning med elastik. Med Theraband Workout-programmet arbejder du på at udvikle muskelstyrke og kropstone. Den første halvdel af klassen står og den anden halvdel på gulvet.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Mist Belly Flab (10 minutter)

En kort lektion for bagdelene med et gummibånd præsenteres af den berømte træner Tracy hammer. Programmet er helt på gulvet, du laver øvelser på alle fire, på hans side, bagpå, forbedrer deres cykelbælter og også lår og underliv.

11. Denise Austin: Integreret Pilates Workout øvre og nedre krop (7 minutter)

Hans version af Pilates med elastikbånd udviklet og Denise Austin. En kort lektion for over- og underkroppen hjælper dig hurtigt og sikkert at arbejde på problemområder. Programmet er kendetegnet ved et lille antal gentagelser, men en række bevægelser.

12. Smuk Body Pilates træning (10 minutter)

Smuk Body Pilates Workout - dette er en anden video med et elastik fra kanalen blogilates. Cassey Ho, Pilates-eksperten, har forberedt dig en simpel træning på gulvet, som inkluderer øvelser til alle problemområder. Videoen har fået over 350 tusind hits, prøv det.

13. 30 minutters Pilates træning med et Thera-band

Channel Anges Pilates, som vi nævnte ovenfor, kan du finde en anden video med et elastikbånd. Kvalitet træne lektionen på gulvet hjælper dig med at arbejde på kroppens muskler og trække figuren. Træning sker med vægt på muskelsystemet.

14. Theraband træning i hele kroppen (10 minutter)

To korte træningsprogrammer på 10 minutter med elastik giver en kanal Joy of Movement Fitness Solutions. Videoen vil appellere til dem, der ikke kan lide unødvendige samtaler under undervisningen. Der vil ikke være nogen forklaringer og dialoger, kun de på hinanden følgende øvelser og stopur. I hvert program finder du 19 forskellige øvelser med en kort hvile 15 sekunder mellem sæt.

15. Motionsbånd Pilates-træning (30 minutter)

Kvalitet træning til Pilates og tilbyder kanalen Rivercity Pilates. Lektionen ligger helt på gulvet, du udfører den klassiske øvelse langsomt. En stor byrde får muskelsystemet, balder og hofter. Programmet er perfekt til begyndere, meget behagelig optagelse og mange forklaringer fra instruktøren hjælper dig med at udføre alle de foreskrevne bevægelser klart og korrekt.

16. Kort helkropstræning med modstandsbånd (7 minutter)

Hvis du ikke vil bruge meget tid på øvelser med et elastikbånd, vil videoen fra kanal Natalie Jill helt sikkert lide. Træningen varer kun 7 minutter, men i løbet af den tid vil du have tid til at arbejde på den øverste og nedre del af kroppen. Hvis du vil udvide det sjove, skal du bare følge denne video om et par omgange, så får du et komplet program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 minutter)

Men hvis du ikke har noget imod at gøre det under trænerens kommentarer på tysk, så vil du drage fordel af youtube-kanalen HappyAndFitFitness. Coach Corinna Frey tilbyder video med elastik til overkrop, underkrop og mave. Deltag i et fuldt udbygget program, eller følg bare videoen:

18. Theraband Übungen (20 minutter)

Træner en anden fitnesskanal på tysk BodyKiss udviklet to kraftige træningsprogrammer på 20 minutter til vægttab og forbedring af kroppen. Du arbejder på at styrke musklerne, slippe af med problemområder og forbrænde kalorier.

19. Pilates Theraband con (35-45 minutter)

Hvis du ikke er forvirret af undervisningen på tysk, kan du prøve video Pilates med elastikbånd på spansk. Træning af kanalen Amaiafit fjernede nok budget, men kvaliteten af ​​det valgte øvelsesprogram er bestemt værd at være opmærksom på. I modsætning til de korte lektioner, der er præsenteret ovenfor, finder du her også en langvarig øvelse.

20. Theraband-træning: VanessaB Health TV (12-30 minutter)

Og endelig præsentere dig to træningssessioner med båndet fra VanessaB Health TV-kanal på engelsk. Programmer er designet til at øge styrke og muskel tone målzoner. I det første program arbejder du på skuldre og rygmuskler, det andet med musklerne i arme og mave.

Lad enhver foreslået video med et elastikbånd give dig kvalitet og hurtige resultater. Forsøgte programmet? Glem ikke at dele din mening i kommentarerne!

Læs også: Top 13 performance-video med fitball fra forskellige youtube-kanaler

For vægttab, Med lager

Giv en kommentar