Fantastisk indlæg 2020: kalender- og ernæringstips

I 2020 begynder fastetiden den 2. marts og varer indtil 18. april. De troende fejrer påske den 19. april. Madkalenderen for troende til fastetiden i 2020 ser sådan ud:

Den første uge i fastetiden

2.03.20 - fuldstændig afvisning af at spise;

3.03.20 - 6.03.20 - tør spisning. Fra tirsdag til fredag ​​er kun rå, uopvarmede fødevarer og uopvarmede drikkevarer tilladt. Du kan spise alle slags frugter og grøntsager, nødder, tørrede frugter, honning og brunt brød;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - du kan bruge kogte, stuvede grøntsager og frugter tilsat enhver vegetabilsk olie såvel som vin.

Anden fastetime

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tør spisning;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kogt vegetabilsk mad uden olie;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlede grøntsags- og frugtfødevarer med olie og vin.

Den tredje uge i fastetiden

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - tør spisning;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kogte, stuvede grøntsager og frugter uden olie;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kogte grøntsags- og frugtfødevarer tilsat olie, vin.

Den fjerde fastetime

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tør spisning;

24.03.20 og 26.03.20 - kogt og stuet grøntsags- og frugtmad med smør;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlet vegetarisk mad med vegetabilsk olie og vin.

Femte fastetid

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørrede frugter, friske grøntsager og frugter, sort brød;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlede grøntsags- og frugtfødevarer tilsat vegetabilsk olie

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kogte, stuvede grøntsager og frugter med olie og vin.

På Bebudelsen 07.04.19 / XNUMX / XNUMX kan du få noget fisk.

Passionsuge

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tør spisning;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varme grøntsager og frugter med smør;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - varmebehandlede grøntsager og frugter med olie, kaviar og vin kan indtages.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - stuvede, kogte grøntsags- og frugtretter tilsat olie. Brug af fisk og vin er tilladt.

Syvende fastetime

13.04.20 - 16.04.20 - forbrug af tørrede frugter, gennemblødte og friske grøntsager og frugter

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - forbud mod mad

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - tør spisning.

Spisetips i fastetiden

  1. Prøv at sprede menuen... Hvis du hænger på madbegrænsning, mister du den hurtigt. For det første er listen over tilladte fødevarer ret stor. For det andet kan de let samles og tilberedes med mange lækre opskrifter.
  2. Drik meget… At undgå den sædvanlige diæt kræver en masse energi fra kroppen. Vand hjælper med at opretholde balance og tilfredsstille sult. Tilsæt grøn te til vandet - det toner godt om morgenen og lindrer træthed om aftenen.
  3. Glem ikke egernet... Begrænsningen i produkter af animalsk oprindelse rammer kraftigt kroppens proteinholdige krop. Det er uønsket at tillade dette. Erstat animalsk protein med vegetabilsk protein - bælgfrugter og soja.
  4. Overvåg dine tarmreaktioner… Med restriktioner på mad og en ændring i kosten lider tarmene i første omgang. Mikrofloraen er forstyrret, kroppen forsøger at rense sig for toksiner, og manglen på mejeriprodukter bliver en trussel. Du skal opbygge din menu, så der er nok fiber, og der ikke er overskud af vanskeligt fordøjelige fødevarer.
  5. Tilsæt calcium... Også afvisning af mejeriprodukter, æg kan føre til mangel på calcium, men uden det er et sundt hjerte og blodkar, tænder, hår og knogler umuligt. Tilsæt sesamfrø, frø, nødder, kål og spinat til din kost samt multivitaminer eller calciumvitaminer separat.
  6. Genopfyld fedtstoffer… Fedt er vigtigt for kroppen, især for kvinder. Når selv vegetabilsk olie er forbudt, har vi svært ved det - menstruationscyklussen bliver forvirret, huden mister sin elasticitet, kroppen begynder at "opbevare" fedt, og vægten forsvinder ikke i lang tid. Spis nødder, avocadoer og en række frø i din faste.

Hvad du kan spise i fastetiden

  • Friske grøntsager - hvidkål, broccoli, kinesisk kål, blomkål, rosenkål, selleri, kartofler, grønne bønner, gulerødder, græskar, peberfrugter, tomater, zucchini, alle slags grøntsager.
  • Fisk og skaldyr er tilladt på bebudelsen og palmesøndagen.
  • Emner - konservering af ærter, majs, bønner, linser, bælgfrugter, grøntsagsblandinger, kompotter, konserves.
  • Frugter - æbler, citrusfrugter, druer, tranebær, granatæbler.
  • Til søde, tørrede abrikoser, svesker, rosiner, dadler, kirsebær, bananer, ananas, æbler, pærer.
  • Du kan også marmelade, skumfiduser, halva, kozinaki, havregrynskager, mørk chokolade uden mælk, slikkepinde, honning, sukker, tyrkisk glæde.

Husk på, at vi tidligere har fortalt dig, hvordan du laver en lækker mager suppe, og delte også en opskrift på en lækker morgenmad - magert omelet. 

Giv en kommentar