Grøn diæt, 10 dage, -6 kg

Vægttab op til 6 kg på 10 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 760 Kcal.

En grøn diæt er en fantastisk måde at transformere din figur på, hvis du ikke har brug for at justere din krop globalt, men du gerne vil slippe af med et par ekstra pund.

I henhold til metodens regler kan du hovedsagelig spise forskellige grønne fødevarer. I 10 dage (den maksimalt tilladte periode for denne diæt) kan du miste op til 5-6 unødvendige pund.

Grøn kostkrav

Denne diæt involverer brug af grøntsager, frugter og bær af grøn farve, forskellige grønne. Men vær ikke foruroliget, under hele diætperioden behøver du ikke at spise udelukkende denne mad. Det er tilladt at supplere kosten med fedtfattige mejeri- og surmælksprodukter, magre typer kød og fisk, æg, grøntsager og frugter i en anden farveskala, uskrællede kornprodukter og en lille mængde naturlig honning og nødder.

Det anbefales at spise mindst 5 gange om dagen ved hjælp af reglerne for fraktioneret ernæring, der er berømt for sin effektivitet. Og sørg for at drikke nok vand. Grøn te og urtete er tilladt (alt uden sukker!). Disse drikkevarer bidrager til skånsom rensning af skadelige stoffer, der er akkumuleret i kroppen, og hjælper med at dæmpe sultfølelsen, hvis forekomst af akutte angreb, som det skal bemærkes, er usandsynlig.

Fra grønne frugter og bær bør præference gives til æbler (Semerenko, Golden), lime, avocadopærer, kiwi, druer, stikkelsbær. Og fra grøntsager anbefales det at spise de fleste typer kål (rosenkål, hvidkål, broccoli). Alle bladgrøntsager, selleri, grønne ærter, agurker, spinat, zucchini og diverse grønt er også velegnede.

For effektivt vægttab er det værd helt at opgive smør, sukker, melprodukter (bortset fra en lille mængde fuldkornsbrød), fede kødbouilloner og fedt kød, alkohol, fastfood, slik, røget kød, marinader og stegt mad. Andre produkter kan efterlades i små mængder, hvis det ønskes. Det skal udgøre 10-20% af kosten, resten af ​​maden anbefales efter den grønne metode.

Udviklerne har også givet særlige anbefalinger til at gå ind i kosten. For dens maksimale effektivitet og eliminering af alvorlig stress for kroppen skal du jævnt gå ind i kosten, hvilket reducerer overfloden af ​​kulhydratprodukter i kosten et par dage før starten af ​​diæten. For at holde kosten lettere, prøv at spise en række forskellige fødevarer, eksperimentere, prøve nye smagskombinationer.

Det tilrådes at spise på en grøn diæt indtil kl. 18-19. Saltindtag bør minimeres. Det er også meget godt at medtage i det mindste lidt fysisk aktivitet. Saunaer, bade og massage er velkomne. Alt dette hjælper ikke kun med at modernisere kroppen, men også til at rense din krop mere effektivt.

Grøn diætmenu

Et eksempel på en diæt på en grøn diæt i 5 dage

Kontraindikationer for en grøn diæt

1. Gravide kvinder kan ikke følge reglerne for den grønne diæt under amning.
2. Det anbefales heller ikke at følge denne teknik for personer, der har en intolerance over for fiberrige produkter.
3. Sådan mad er kontraindiceret for dem, der lider af gastrointestinale sygdomme eller har alvorlige sygdomme af kronisk karakter.
4. Det er ikke tilrådeligt at tage en diæt i barndommen og ungdommen, da den voksende krop kræver mere rigelig ernæring.

Fordelene ved en grøn diæt

1. En grøn diæt er ikke kun en effektiv måde til hurtig korrektion af lille form, men også en god detox for kroppen.
2. Mange af de produkter, der bruges i metoden, er rige på fibre, har et relativt lavt kalorieindhold og fungerer som en børste, der skånsomt renser kroppen for toksiner, dårligt fordøjet mad og andre skadelige komponenter.
3. Fordelen ved en grøn diæt er også, at du kan tabe dig og på samme tid ikke lider af en akut følelse af sult, hvilket lettes af fraktioneret ernæring og tilstedeværelsen af ​​mad rig på protein i kosten.
4. Den lave sandsynlighed for sultangreb er også fra et videnskabeligt synspunkt. Ifølge eksperter undertrykker grøn mad, i modsætning til dem, der har lyse farver, appetitten. De fremkalder ikke lyse impulser i forhold til mad og hjælper med at overføre kosten meget lettere.
5. Derudover er mange grønne fødevarer fyldt med tartronsyre, hvilket minimerer sandsynligheden for lipogenese (omdannelsen af ​​kulhydrater til kropsfedt).
6. Hvis du med rimelighed nærmer dig introduktionen af ​​reglerne for denne teknik i livet, vil du helt sikkert ikke kun tabe dig, men generelt vil det have en gavnlig effekt på kroppen, styrke dets forsvar og give styrke.
7. Teknikken har en gavnlig effekt på udseendet, forbedrer hudens og hårets tilstand.

Ulemper ved en grøn diæt

• Det er værd at bemærke sandsynligheden for en såkaldt kulhydrat-sult. For at minimere risikoen for denne besvær skal du ikke fortsætte kosten i længere tid end den anbefalede periode.
• Ulemperne inkluderer også det faktum, at det kan være svært at opretholde en ny vægt efter at have tabt sig. Det er nødvendigt at forlade metoden meget glat, gradvist indføre fødevarer, der er forbudt af kosten, og gøre basis til menuen til den mad, som diæt-dietten var baseret på.

Genudføre den grønne diæt

Hvis du vil tabe flere pund, kan den grønne diæt gentages ca. 3 uger efter den oprindelige afslutning. Men sørg for at kontrollere dit helbred. Hvis du pludselig føler svaghed, utilpashed eller andre negative manifestationer, skal du sørge for at stoppe kosten og gøre kosten mere rigelig og nærende.