Indhold
Ja, før eller siden vil det ske for alle: at forlade arbejdet, et nyt liv på pension, et hav af uXNUMXbuXNUMXbfri tid og ... den konstante tilstedeværelse af en mand eller kone derhjemme, ved siden af dig. Og dette, som mange pludselig selv finder ud af, kan være en alvorlig test. Psykolog Katherine King forklarer, hvad der skal gøres for at bevare et stærkt og varmt forhold.
Efter mange års arbejde kan du endelig slappe af og ikke skynde dig nogen steder om morgenen. Du føler dig sikkert lettet, opløftet, angst og lidt trist. Og du forstår også, at pensionering betyder udsigten til at bruge meget mere tid hjemme med din ægtefælle. I starten glæder det, men uge efter uge går, og billedet af fælles sammenkomster i køkkenet eller foran tv'et holder op med at være så rosenrødt.
Pensionering kan virkelig komplicere et ægteskab, selv et relativt stærkt. I årevis har du været i balance, og nu er balancen pludselig ude. I min terapipraksis har jeg mødt en del par, som har været igennem denne svære periode. Her er de anbefalinger, jeg oftest giver til mine kunder.
1. Vær tålmodig
De sidste måneder før og de første efter afslutningen af en karriere kan sammenlignes med en rigtig rutsjebane, hvad angår følelsernes intensitet. Selvom du har ventet på dette øjeblik i lang tid, ophæver dette ikke alvorlig stress og udseendet af de mest uventede tanker og følelser forbundet med det.
Faktisk er pensionering lige så betydningsfuld, et vendepunkt i livet som et bryllup eller et barns fødsel. Glæde er i dette tilfælde altid forbundet med angst og stor indre stress. Vis derfor hinanden lidt mere sympati end normalt, især hvis I begge for nylig er gået på pension.
2. Læg mærke til ændringer i dine tanker, følelser og adfærd
Har du taget dig selv i at drikke mere, shoppe oftere og blive sur over bagateller? Hvad med din ægtefælle? Det kan være tegn på, at en eller begge af jer fandt det for svært at opbygge et nyt liv efter pensionering, eller at jeres forhold ændrer sig som følge af disse begivenheder.
Hvis du bemærker disse ændringer, skal du sørge for at være mere opmærksom på dine sædvanlige sunde måder at håndtere stress på og/eller prøve nye: journalføring, meditationsteknikker eller religiøse praksisser, ekskursioner eller besøg af en terapeut, som vil hjælpe dig gennem krisen. Foreslå det samme til din partner, hvis du bemærker, at de har lignende problemer.
Arranger gåture, hvor du skiftes til at tale om, hvordan du har det, og hvordan du går gennem din pension. Det er vigtigt at dele tiden ligeligt, så den ene partner taler til den første halvdel af gåturen, og den anden på vejen tilbage. Afbryd ikke hinanden, så alle kan tale og blive hørt. Giv kun råd og kommentarer, når partneren direkte beder om det.
3. Tag ikke store beslutninger
Under følelsesmæssige storme er det meget vigtigt at undgå pludselige bevægelser, når man træffer store livsbeslutninger. I kan have voldsomme skænderier, de vil opstå efter hinanden i flere måneder, og så vil der være en fristelse til at affinde sig med, at ægteskabet ikke er holdbart.
Et pludseligt fald i indkomsten kan også skræmme en ægtefælle, og de vil måske radikalt ændre deres livsstil og/eller flytte til et sted, hvor leveomkostningerne er lavere.
Sådanne følelser kan blive en kilde til alvorlige konflikter. Tag dig god tid og lov hinanden, at I ikke vil tage større beslutninger i en bestemt periode (ideelt set seks måneder til et år). Over tid kan mulige muligheder diskuteres indbyrdes og med eksperter inden for et bestemt område.
4. Forvent ikke, at din partner underholder dig.
Din ægtefælle har sine egne aktiviteter og anliggender, som han har brugt tid på hver dag i mange år. Respekter hinandens vaner, når du går på pension, og begge er hjemme. Brug lidt tid på at lære, hvordan din partner kan lide at bruge deres dage, og hvad du selv kan lide at lave. Hvis I hver især har en idé om jeres egne præferencer, vil det være nemmere for jer at finde måder at koordinere jeres tidsplaner, så de passer til alle.
5. Genopdag dig selv og dine interesser
Mange mennesker er så optaget af deres arbejde i årevis, at de glemmer, hvordan de kan lide at bruge deres fritid. Du har måske opgivet dine foretrukne, men arbejdskrævende eller tidskrævende hobbyer (f.eks. bagning, spille et musikinstrument, havearbejde) for enklere aktiviteter, der efterlader dig med energi i slutningen af en lang arbejdsdag (f.eks. at se tv ).
Nu hvor du ikke længere behøver at arbejde, er det tid til at tænke over, hvordan du virkelig nyder at bruge din fritid. Hvad gør dig glad, hvad har du altid ønsket at gøre? Se efter aktiviteter, der vil være produktive og give dig glæde eller en følelse af mening. Gør dig klar til at overraske dig selv, genfinde dig selv. Dette er en gave til både dig og din partner, som måske bliver inspireret af din nye aktivitet - så meget, at han selv ønsker at deltage i den.
6. Vær nysgerrige og støt hinanden
For en mand og kone, der har boet sammen i lang tid, er det let at antage, at de har studeret hinanden grundigt. Det fører desværre til et tab af nysgerrighed og åbenhed, som i sidste ende kvæler både dig og dit ægteskab. Det er kedeligt og trættende altid at forudsige din partners adfærd og antage, at han eller hun aldrig vil ændre sig. Denne holdning kan endda virke kontraproduktiv, da vores ændringer ofte går ubemærket hen og undervurderes.
Giv hinanden mere plads til at slappe af. Husk, at du brugte mange timer af dit liv fra hinanden, mens du arbejdede, og derfor er der sikkert mange ting i en partners liv, som du ikke kender til. Antag, at din ægtefælle fortsætter med at ændre sig, dyrk nysgerrigheden om, hvad og hvordan der sker med ham eller hende. Se efter måder at støtte og opmuntre hinanden til at gøre jeres pensionistår så lykkelige som muligt for jer begge.
Om forfatteren: Katherine King er en klinisk psykolog og psykolog og lektor i psykologi ved William James College, der underviser i gerontologi, udviklingsudvikling og etik.