Hæv humøret, niveauet af energi, bevidsthed og alt det bedste, bare en lille snack. Og hvad - vi vil overveje i denne artikel. Portionsstørrelsen er meget vigtig, især når det kommer til næringsrige, men kalorierige mandler. Spis dem som snack i små mængder (10-15 stk.). Det er meget velsmagende at bage mandler i olie og krydderier for eksempel med rosmarin. Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af små mængder nødder reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Oliven er rig på en unik smag og er lav i kalorier. 40 g oliven - 100 kalorier. Disse frugter giver også kroppen en behagelig salt smag og rigelige mængder fedt, der er nødvendige for hjertesundheden. En populær mellemøstlig ret, hummus er fantastisk sammen med enhver grøntsag. Typisk lavet af kikærter, men kan laves af sojabønner, sortøjede ærter og andre bælgfrugter. Snack, bestående af 14 spsk. hummus og 4 gulerødder vil give kroppen 100 kalorier, og 5 g fiber vil få dig til at føle dig mæt i lang tid. En anden mulighed for en stemningsfremmende snack mellem frokost og aftensmad. Det er dog vigtigt at bemærke, at her er det værd at kende til foranstaltningen. Jordnøddesmør er en virkelig lækker delikatesse, men for nogle er det allergisk. Kulhydrater fremmer feel-good-reaktioner. Vælg kvalitetskulhydrater som fuldkorn.
2022-11-11