Mange har sandsynligvis hørt, at cellerne i vores krop fornyes fuldstændigt på syv år. For celler i forskellige grupper er fornyelsesperioden imidlertid anderledes: den korteste - mindre end en måned - i epidermale celler. Derfor tager det, som læger siger, meget lidt tid at forbedre (eller forværre) ansigtshudens tilstand. Inkluderet ved hjælp af en diæt.
Sigtet med hjælpeskaller
Selv almindelige sætninger er gode - ligesom det velkendte råd "spis mindre dåse mad, mere greener og grøntsager." Men der er også ægte “sighting shell”, der helt sikkert fungerer effektivt. Vi delte dem i grupper.
Antioxidanter
Hovedkonceptet i kampen for et smukt ansigt er antioxidanter: forbindelser, der bekæmper frie radikaler. Frie radikaler dannet på grund af det faktum, at vi spiser fødevarer med konserveringsmidler, indånder tobaksrøg, drikker medicin, bor i et ugunstigt område osv., Mangler altid en elektron. De stræber efter at tage det væk fra fuldgyldige celler og dermed ødelægge vores celler. Frie radikaler betragtes som den vigtigste årsag til aldring, og antioxidanter kan afgifte dem. Sidstnævnte inkluderer vitamin A, E, C og mange sporstoffer, men oftere tales det om summen af deres fortjeneste.
Hvad er: blåbær, tranebær, blommer og jordbær; forskellige typer bønner, artiskokker, almindelig kål, rosenkål og broccoli, spinat, rødbeder; nødder, svesker.
Flerumættede fedtsyrer
I begyndelsen af 1940'erne en svensk skuespillerinde Ingrid Bergman blev en filmstjerne i Amerika, hun fik kaldenavnet "skandinavisk mælkepige". Hendes hud var perfekt, og hun havde ikke engang brug for makeup på sæt. Dette blev naturligvis meget lettet af den skandinaviske diæt - en masse fisk indeholdende flerumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6. De er ansvarlige for at lade cellemembraner tillade næringsstoffer i cellerne og bevare fugt, hvilket får huden til at se yngre og fastere ud.
Hvad er: olieagtig nordlig laks, valnødder, hørfrøolie.
Mejeriprodukter
Overraskende nok kom mejeri på listen på grund af dets A-vitaminindhold snarere end det glorificerede calcium. Ifølge ernæringseksperter kan ikke enhver organisme assimilere A-vitamin, der er nødvendigt for skønhed, for eksempel fra gulerødder - men i fermenterede mælkeprodukter er det ekstremt "loyalt" og opfattes af alle. En ekstra bonus er yoghurt med levende bakterier eller enzymer, der har en gavnlig effekt på fordøjelsen (jo bedre det er, jo færre giftstoffer er der tilbage).
Hvad er: cottage cheese og yoghurt, unge og modne oste, kefir og yoghurt. Når du gør dette, skal du vælge kalorieindhold, naturlige fødevarer, ingen frugtadditiver - ideelt hjemmelavet.
Selenholdige fødevarer
Hvis du for eksempel læser specialmagasiner eller, kan du finde ud af, at selen er uundværlig for huden. Det beskytter det mod tab af elasticitet og mod ilt sulte og mod skadelig ultraviolet stråling. Forresten, fuldkorn, der indeholder det, opfylder en anden vigtig funktion - de giver en følelse af mæthed og redder os fra at fylde vores mave med "hvid" mad som brød og søde ruller, som ikke er nyttige ikke kun for figuren, men også for ansigtet.
Hvad er: fuldkornsbrød, fuldkornschips, müsli, majs, skaldyr, hvidløg, ølgær.
sulfider
Et andet skønhedsmineral er svovl (husk de helbredende svovlkilder). Sulfider – forskellige kemiske forbindelser af svovl – findes i mange produkter, men de optages især godt rå, hvorfor det er vigtigt at putte for eksempel rå løg og peberfrugt i en salat, smide persille ”bare fra haven”. ” ind i et fad, der allerede er fjernet fra bålet, og der er oste lavet af råmælk (det er f.eks. parmesan og mozzarella).
Hvad er: æg, skaldyr, kød, ost, nødder, korn.
Fjender af smuk og sund hud
Fed, krydret, stegt - huden bliver fedtet
Røget - porerne udvides
Salt, krydret - huden er lettere irriteret og betændt
Dåsemad - hudfarven forværres
Sød, kaffe - acne og irritation vises
Selvfølgelig behøver du ikke helt udelukke sådanne retter (du elsker sandsynligvis alt dette). Hvis du ved, hvornår du skal stoppe, kan noget være gavnligt - for eksempel indeholder krydderier antioxidanter, og hvis du spiser karry ikke hver dag, men på helligdage, vil personen kun være glad. Og en ting til: glem ikke, at huden er en indikator for kroppens generelle tilstand, og hvis du for eksempel regelmæssigt forgifter din mave med junkfood, tager eksterne manifestationer ikke lang tid.
Mange af de anførte produkter kan ikke kun "indtages". Næppe nogen vil tvivle på fordelene ved naturlige masker og lotioner.
Sort currant - hvidner og strammer porerne
jordbær - forbedrer hudfarve, lindrer irritation og fungerer som et antiseptisk middel
Agurk - hvidner og opdateres
Gulerødder - blødgør og forynger
Nye kartofler - fjerner spor af træthed og glatter huden
Friske greens - beroliger og opdaterer
Grøn te - teis toner op, styrker blodkarrene
Ostemasse - udglatter rynker og renser
Havregryn - forynger
Til hjemmelavede masker tilrådes det at gnide hårde grøntsager og frugter på et fint rivejern og ælte saftige bær med en gaffel. Vitaminblandingen kan fortyndes med olivenolie eller honning.