Om efteråret er det vigtigt at opretholde en kost fyldt med vitaminer. Så for en vægttabsdiæt baseret på at skære i kalorier og nyttige ting, der ikke passer. Fokus på anvendeligheden og øget strømforsyningen af produkterne.
Kost 1 - Kulhydrat
Denne diæt er baseret på kulhydrater. Sørg for, at dit køleskab har været så mange grøntsager, frugter og grøntsager. Således kan du i en uge slippe af med 3 til 5 kg overvægt. Denne diæt forbedrer fordøjelsen og fjerner toksiner fra kroppen. Hvis kosten ser kompliceret ud, kan den afkortes til 1 dages faste.
Frisk frugt, grøntsager og korn, en masse mikro - og makroelementer, som er så vigtige for kroppen inden vintervirusangreb. Denne diæt vil også give dig masser af fibre, hvilket forbedrer fordøjelsen og assimilering af vitaminer. Princippet med denne diæt er at fjerne fødevarer, der indeholder yderligere kemikalier: farvestoffer, konserveringsmidler, emulgatorer fra kosten. De hæmmer stofskiftet, og din vægt stiger. I efteråret og frugten har meget fruktose, der er nyttigt for hjernen og korn - vægt komplekse kulhydrater, der giver dig en masse energi.
Eksempelmenu til efterårsdiet
Til morgenmad kan du spise revne gulerødder, krydret med en klat yoghurt og honning; havregryn yoghurt; salat af ristede rødbeder med persille og grønne løg, svesker og nødder; korn med yoghurt og honning; en salat af æbler, pærer og druer; tangsalat med tomater, peberfrugter, løg og krydderurter; en salat af kinakål med sorte oliven, peber og olivenolie.
Til frokost, tilbered en salat af tomater, løg og grønne peberfrugter og oliven, kog kartoflerne på siden; du kan koge grød eller lave en gryderet af aubergine. Nafarshiruyte peberfrugter, eller lav kålrullerne. Du kan forberede en salat af bønner, gulerødder, tomater, peberfrugter, løg, hvidløg og urter.
Aftensmaden kan bestå af frisk kålsalat med gulerod og æble, fra druer eller fra græskar, bagt med nødder og honning.
Kost 2 - Græskar
Tillader at slippe af med 8 pund mindre end 2 uger. Græskar diæt er en af de bedste efterårskostvaner. Pulpen af denne frugt er en kilde til D-vitamin såvel som en græskar gunstig virkning på fordøjelsen.
Græskar er meget rig og original smag. Desuden opbevares den i meget lang tid, og jo mere, jo lækrere bliver den. Ikke nødvendigvis kun græskar retter, det er nok til at diversificere din menu denne orange bær.
Kan tilberede græskarsuppe - sød eller salt, med fløde eller yoghurt. Græskar kan bages med honning og nødder, græskar passer godt til æbler og ananas. Du kan tilberede salat, pandekager, svinekoteletter, gryderetter eller sauteret.
Bland græskarpuré, mel og fløde, kom græskargnocchien. Salaten kan laves af råt græskar med gulerødder og æbler, revet på et rivejern, eller kogt græskar med kød eller fisk. Græskar kan også være baseret dessert, is eller sorbet. Et græskar du kan fylde kødet, hytteost, for at gøre hendes juice.
Kost 3 - Dato
Denne diæt tilfredsstiller din søde tand, fordi datoerne består af 70% sukkerglukose og fruktose. Kosten varer i 10 dage. De første 4 spiser kun datoer fra 5 til 10 dages menu tilføj æbler, pærer, appelsiner. Datoer absorberes godt af kroppen og giver energi. Datodiet er godt for hud og hår.
Datoer kan føjes til kager, kød, dadler kan blive grundlaget for chokolade, tørret frugt og havregryn, du kan tilføje dem til enhver cocktail og dessert.
Muffins med dadler og bananer og rom
Du får brug for 250 gram dadler, to bananer, nødder 100 gram, 200 gram rosiner og 200 gram rosiner, krydderier - kanel, muskatnød, allehånde - alt sammen 2 teskefulde, 2 teskefulde bagepulver, 3 spsk rom, 2 æggehvider, 100 gram polenta.
Forvarm ovnen til 180 grader. Dæk bagepladen med pergamentpapir, tilbered datoer, rengør, vask 200 ml kogende vand. Kog i 5 minutter. Tøm vandet, og lav en daddelpuré. Tilsæt bananer, 100 ml vand og pisk alt, indtil det er glat.
Bland nødder, tørret frugt, polenta, bagepulver og krydderier separat, tilsæt pisket ægmasse og bland med en ske.
Pisk æggehviderne stive, og fold dem forsigtigt ned i dejen. Anbring i en form og pynt med nødder. Det anbefales at bage kagen i 1 time, men det er bedre at tjekke med en spyd.
