Indhold
Skænderier i familien, sladder og intriger på arbejdet, dårlige forhold til naboer har en negativ indvirkning på trivslen. Psykoterapeut Melanie Greenberg fortæller om, hvordan relationer til andre påvirker helbredet.
Harmoniske forhold gør os ikke kun glade, men også sundere, samt sund søvn, ordentlig ernæring og rygestop. Denne effekt gives ikke kun af romantiske forhold, men også af venskab, familie og andre sociale bånd.
Relationskvalitet betyder noget
Midaldrende kvinder, der er tilfredse med deres ægteskab, er mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme end kvinder i giftige forhold. Derudover er der en direkte sammenhæng mellem svag immunitet og høje niveauer af stresshormoner i blodet. Kvinder over XNUMX, der er ulykkeligt gift, har højere niveauer af blodtryk og kolesterol, såvel som et højere body mass index, end deres jævnaldrende. Et mislykket kærlighedsliv øger sandsynligheden for angst, vrede og depression.
Venner og partnere motiverer os til at tilegne os sunde vaner
I harmoniske forhold opmuntrer folk hinanden til at føre en sund livsstil. Social støtte motiverer dig til at spise flere grøntsager, dyrke motion og holde op med at ryge.
Derudover er det nemmere og sjovere at træne med venner eller slankekur med en partner. En sund kost får os ikke kun til at føle os bedre, men ser også godt ud. Dette motiverer dig til at fortsætte.
Ønsket om at se godt ud "indprenter" sunde vaner end ønsket om at behage en partner.
Men nogle gange kan støtte blive til et ønske om at kontrollere en partner. Normal støtte fremmer sundheden, mens kontrollerende adfærd avler vrede, vrede og modstand. Objektive faktorer, såsom ønsket om at se godt ud, er bedre til at indgyde sunde vaner end subjektive, såsom ønsket om at behage en partner.
Social støtte reducerer stress
Harmoniske forhold reducerer stressreaktioner arvet fra vores primitive forfædre. Dette blev bevist af forskere, der undersøgte adfærden hos mennesker, der skal tale foran et publikum. Hvis en ven, partner eller et andet familiemedlem var til stede i salen, steg talerens puls ikke så meget, og pulsen blev genoprettet hurtigere. Kæledyr sænker også blodtrykket og normaliserer niveauet af stresshormonet kortisol.
Venskab og kærlighed hjælper med at bekæmpe depression
For mennesker, der er udsat for depression, er harmoniske forhold en vigtig beskyttende faktor. Det er kendt, at fuld social støtte reducerer sandsynligheden for depression hos patienter, der lider af hjerte-kar-sygdomme. Støtte fra pårørende hjælper sådanne patienter med at ændre deres livsstil til en sundere livsstil og bidrager til deres mentale rehabilitering.
Den positive effekt af venskabelig støtte, familie- og partnerstøtte blev observeret i forskellige sociale grupper: studerende, arbejdsløse og forældre til alvorligt syge børn.
Du kan også påvirke sundheden for dine venner og familie positivt. Du skal lytte nøje til, hvad de siger, vise omsorg, motivere dem til at føre en sund livsstil og om muligt beskytte dem mod kilder til stress. Prøv ikke at kritisere dine kære eller lade konflikter være uløste.