Indhold
Kærlighedens gym: hvad er det?
I Japan har geishaer dyrket denne afrodisiakum-gymnastik i århundreder og trænet deres "røde lotus" (deres skede) for at styrke deres partners orgasme. I dag er tilhængerne af den kinesiske seksuelle tao og alle dem, der ønsker at øge deres erotiske fornemmelser tidoblet, tilhængere af kærlighedens fitnesscenter.
Styrk perineum for mere nydelse
Princippet om det seksuelle træningscenter er enkelt, du skal bare træne musklerne i din mellemkød, også kaldet bækkenbunden. Disse muskler strækkes mellem fire punkter: pubis, korsbenet og de to knogler i bækkenet. Men de er ofte for skrøbelige og utilstrækkeligt tonet. Dette er grunden til, at Dr. Kegel, en amerikansk gynækolog, i 1940'erne opfandt en række øvelser for at styrke dette område. At styrke din perineum giver dig mulighed for det blive mere bevidst om din krops og dets kønsorganer, og løft dine hæmninger. Jo mere en kvinde udvikler sin vaginas muskelstyrke, jo lettere og hurtigere vil hendes orgasme opstå, og jo mere vil hendes fornemmelser af nydelse være intense. Ved at lære at trække sig sammen indersiden af sin vagina under sex, vil en kvinde være i stand til bedre at gribe sin partners penis og derfor øge sin glæde tidoblet. Hurtige resultater opnås med blot et par minutters daglig træning. Vær forsigtig, bliv ikke forvirret over musklerne, det er ikke et spørgsmål om at stramme baldemusklerne men mellemhinden. For at målrette bevægelsen skal du begynde at urinere og prøve at holde igen ved at blokere strømmen. I løbet af denne tid bør ingen anden muskel bevæge sig: hverken mavemusklerne, glutes eller quadriceps af lårene. Denne stop-tisse-øvelse kan bruges som en test for at blive opmærksom på denne muskulatur. Men gentag det ikke for meget med risiko for dårlig tømning af blæren og udvikling af urinvejsinfektioner. Når først denne bevægelse er godt forstået og integreret, er det nok at reproducere den uden at urinere og at lave 3 til 10 sæt af 10 sammentrækninger flere gange om dagen. Jo mere du øver dig, jo hurtigere vil dine muskler tone! Prøv at holde dine muskler stramme i mindst 5 sekunder, bevægelsen bliver mere effektiv, og du får styrke. Ud over disse grundlæggende øvelser tilbyder amerikanske sexologer bevægelser af bækkenet og den nederste del af maven, der kan hjælpe med at kontrollere arousal. Strakt ud, med fødderne fra hinanden, løft dine balder af. Få bækkenet og hofterne til at bølge, og træk maven ind, kontinuerligt og sensuelt. Kærtegn dig selv, og når du begynder at føle glæde, gentag handlingerne sfor at opbygge spændingen, og så ned igen, så gå op ... Målet er at få succes med at modulere din ophidselse, som du ønsker i henhold til følgende princip: rigelige bevægelser øger den seksuelle spænding, lettere bevægelser får den til at falde. Det kræver mere øvelse, men bliv ikke modløs...
Sexmotionscentret anbefales også … til mænd
Dette problem med utilstrækkeligt muskuløst perineum er vigtigt hos en kvinde, der lige har født, fordi muskelfibrene har strakt sig, hvilket som følge heraf har et reelt behov for genoptræning for hurtigt at genvinde deres tone. Dette er grunden til, at de fleste gynækologer ordinerer perineal rehabilitering efter fødslen hos en fysioterapeut. Men det er ærgerligt, at vi ikke forklarer nok til de berørte kvinder, at denne bodybuilding har to fordele. Første positive punkt, det forhindrer risikoen for urininkontinens. Andet positive punkt, dets gavnlige effekt på parrets seksualitet. Som sexologer påpeger, er perineal vægttræning nyttig til fornøjelse, hvilket er lige så interessant. Det er ikke kun kvinder, der har en interesse i sexgym, også mænd. Faktisk har en dårlig muskuløs bækkenbund en tendens til at føre til for hurtig ejakulation og et fald i fornemmelser af seksuel nydelse. Ved at styrke sin perineum, vil din mand være i stand til bedre at kontrollere sin ejakulation. Jo mere tonet hans mellemkød er, jo fastere vil hans erektion være, jo længere han vil være i stand til at holde sin ejakulation, jo mere intens og dyb vil hans nydelse være. Så tøv ikke med at tale med ham om det og forklare teknikken ...