Der er tusind måder at håndtere stress på. Men er det så skræmmende, som det er almindeligt antaget? Neuropsykolog Ian Robertson afslører den positive side af ham. Det viser sig, at stress ikke kun kan være en fjende. Hvordan sker dette?
Har du ondt i nakke, hoved, hals eller ryg? Sover du dårligt, kan du ikke huske, hvad du talte om for et minut siden, og du kan bare ikke koncentrere dig? Disse er tegn på stress. Men det er nyttigt i det, der er forbundet med kognitiv funktion. Det er stress, der frigiver hormonet noradrenalin (noradrenalin), som i små doser øger hjernens effektivitet.
Niveauet af noradrenalin i kroppens normale funktion er inden for visse grænser. Det betyder, at i hvile arbejder hjernen halvhjertet, samt hukommelsen. Optimal hjerneeffektivitet opnås, når forskellige dele af hjernen begynder at interagere bedre på grund af den aktive deltagelse af neurotransmitteren noradrenalin. Når alle dele af din hjerne fungerer som et godt orkester, vil du mærke, hvordan din produktivitet øges, og din hukommelse forbedres.
Vores hjerner arbejder mere effektivt i perioder med stress.
Pensionister, der er udsat for stress på grund af familiekonflikter eller en partners sygdom, bevarer hukommelsen på et bedre niveau i to eller flere år end ældre, der lever et roligt, afmålt liv. Denne funktion blev opdaget, da man undersøgte virkningen af stress på den mentale aktivitet hos mennesker med forskellige niveauer af intelligens. Mennesker med intelligens over gennemsnittet producerer mere noradrenalin, når de udfordres med et vanskeligt problem, end dem med gennemsnitlig intelligens. En stigning i niveauet af noradrenalin blev diagnosticeret ved pupiludvidelse, et tegn på noradrenalinaktivitet.
Noradrenalin kan fungere som en neuromodulator, der stimulerer væksten af nye synaptiske forbindelser i hele hjernen. Dette hormon fremmer også dannelsen af nye celler i visse områder af hjernen. Hvordan bestemmer man den "stressdosis", hvorunder vores produktivitet vil være optimal?
To måder at bruge stress til at forbedre ydeevnen:
1. Bemærk symptomerne på ophidselse
Inden en spændende begivenhed, såsom et møde eller en præsentation, skal du sige højt: "Jeg er spændt." Tegn som øget puls, mundtørhed og overdreven svedtendens opstår med både glædelig spænding og øget angst. Ved at navngive dine følelser er du et skridt tættere på superproduktiviteten, fordi du indser, at nu stiger niveauet af adrenalin i hjernen, hvilket betyder, at hjernen er klar til at handle hurtigt og tydeligt.
2. Tag to dybe langsomme vejrtrækninger ind og ud
Træk vejret langsomt ind til fem, og ånd derefter ud lige så langsomt. Det område af hjernen, hvor noradrenalin produceres, kaldes den blå plet (lat. locus coeruleus). Det er følsomt over for niveauet af kuldioxid i blodet. Vi kan regulere mængden af kuldioxid i blodet gennem vejrtrækning og øge eller mindske mængden af frigivet noradrenalin. Da noradrenalin udløser "fight or flight"-mekanismen, kan du kontrollere dit angst- og stressniveau med dit åndedræt.