Vores personlige sociale medier stammer er dog væsentligt mere ekspansive og vidtrækkende end vores gamle stammer. Platforme som Facebook og Instagram giver os mulighed for at forbinde med venner og familie rundt om i verden. Et enkelt sted ser vi børn vokse op, teenagere gå på universiteter, par blive gift og skilt – vi ser enhver begivenhed i livet uden at være fysisk til stede. Vi overvåger, hvad folk spiser, hvad de har på, hvornår de går til yoga, hvor mange kilometer de løber. Fra de mest verdslige til de mest betydningsfulde begivenheder, vores blik ledsager en andens intime liv.
Ikke kun giver sociale medier en trøstende "disse er mine folk"-følelse, men det opmuntrer os også til at skabe nye forbindelser og få adgang til andre stammer eller sociale grupper. Efterhånden som vi samler flere venner, der krydser stammer langt væk fra vores egne, udvides vores følelse af at høre til. Udover at chatte med venner kan vi desuden deltage i lukkede grupper, skabe fællesskaber og netværk som professionelle. Vi har øjeblikkelig adgang til aktuelle begivenheder og mulighed for at udtrykke vores mening. Hvert indlæg er en mulighed for at forbinde med vores stamme, og hvad som helst, kommentere, dele eller genlæse, forbedrer vores overlevelsesinstinkt.
Men ikke alt er så rosenrødt, som det ser ud ved første øjekast. Lad os se det i øjnene, den konstante strøm af billeder kan forårsage sammenligning, jalousi, tristhed, skam og utilfredshed med, hvem vi er, og hvordan vi ser ud. Filtre og andre billedforbedringsværktøjer har løftet spillet, når det kommer til at præsentere verden for os som et perfekt billede, der kan få os til at føle os pressede.
Hvordan skaber man et sundt forhold til sociale netværk?
For yogaudøvere er sociale medier en glimrende mulighed for at praktisere Swadhyaya, den fjerde niyama i Yoga Sutraerne i Patanjali. Svadhyaya betyder bogstaveligt talt "selvuddannelse" og er øvelsen i at observere vores adfærd, handlinger, reaktioner, vaner og følelser for at opnå visdom om, hvordan man kan reducere lidelse og blive mere bemyndiget i vores liv.
Når det kommer til brug af sociale medier, kan du styrke dig selv ved at være opmærksom på, hvordan aspekter af sociale medier påvirker dit forhold til din krop: positivt, negativt eller neutralt.
For at forstå den grundlæggende betydning af disse forhold, hvordan sociale medier påvirker dit kropsbillede og dit selvbillede, vil det tage et par minutter at reflektere over disse spørgsmål:
Svaret på det sidste spørgsmål er især vigtigt at studere, da din interne dialog har en enorm magt over dit selvbillede, kropsopfattelse og humør.
Husk at observere svarene på disse spørgsmål uden at dømme. Overvej, hvad der kom frem af denne korte selvstudieøvelse. Hvis du står over for magtesløse tanker, så vær opmærksom på dem, træk vejret og giv dig selv sympati. Overvej en lille handling, du kan tage med hensyn til, hvordan du bruger sociale medier. For eksempel kan du begrænse den tid, du bruger i dem, afmelde hashtags eller nogle sider.
Øvelse af sunde sociale medierelationer
Find balancen mellem de billeder, du fodrer dine øjne og sind med med denne yogatræningspraksis. Mens du gør dette, skal du udforske selvlæring og være opmærksom på, hvordan din selvsnak og generelle vibes sammenlignes med disse visuelle elementer versus sociale medier:
Se malerier, tegninger, statuer og andre kunstværker, der inspirerer til positive følelser. Vær opmærksom på farver, teksturer og andre små detaljer, der fanger din opmærksomhed. Hvilke unikke egenskaber sætter du pris på i disse kunstværker? Hvis et kunstværk er særligt behageligt for dit øje, så overvej at bruge det som et meditationspunkt. Se først på det om morgenen i den tildelte periode, når du reciterer et mantra, afstemning for dagen eller en bøn.
Brug denne praksis ofte til at balancere din brug af sociale medier og bringe dig selv tilbage til centrum, hvis du føler dig "unplugged" efter at have scrollet gennem dit nyhedsfeed. Du kan også fokusere på naturen eller andre genstande uden for skærmen, der giver dig en følelse af fokus, ro og taknemmelighed.
Henvis til selvstudiepraksis ofte for at genkende de mønstre i din brug af sociale medier, der fjerner din magt over dit liv. Når de bruges i en ægte forbindelsesånd, er sociale medier et vidunderligt værktøj til at udvikle vores naturlige behov for en følelse af at høre til, der forbinder os med vores primære menneskelige behov. Det, der engang var en stamme eller en landsby, er nu et onlineformat af ligesindede.