Det ser ud til, at i varmen aftager appetitten, endelig kan du tabe et par kg og komme tættere på den ønskede vægt. Men af en eller anden grund sker det undertiden nøjagtigt det modsatte - med en stigning i temperaturen uden for vinduet vokser appetitten også, mens den er impulsiv, med anfald af ukontrolleret pludselig sult. I modsætning til logikken - kroppen har ikke brug for ekstra energi for at varme kroppen - vi springer på mad. Hvad sker der, og hvordan håndteres det?
Stress og humør
Den første grund til, at det aldrig lykkes os at absorbere junkfood kontrolleret, er dårligt humør og stress. Nervesystemets tilstand afhænger ikke af årstiden, og derfor, selv i varmen, har vi en tendens til at følge den nemmeste vej - at gribe tristhed, længsel, tristhed og problemer.
Oftere giver sød mad med højt kulhydrattilfredshed et stykke tid, forbedrer humør - afhængighed opstår.
Hvis det tager lang tid at udrydde årsager og løse problemer, bør du kigge efter andre måder at distrahere dig selv og øge dit humør. Tænk over, hvilke andre ting eller handlinger der gør dig lykkeligere? En tur, et møde med venner, en god film eller en bog ... Og prøv ikke at gå glip af hovedmåltiderne - så kroppen vil indstille sig på regimet og glemme psykologisk impulsivitet og inkontinens.
Overtrædelse af regimet
Den anden almindelige årsag til sult i varmen er en krænkelse af regimet. Faktisk har jeg ikke lyst til at spise overhovedet i den brændende sol, men kroppen har stadig brug for kalorier for at sikre bevægelse, arbejdet med indre organer osv. Halvdelen af dagen afbrydes vi af lette snacks, og så snart varmen aftager, er der pludselig sult. Det er værd at komme ind i et værelse med aircondition - efter et par minutter vender din appetit tilbage, og den udmattede krop prøver at kompensere for tabene og tvinger dig til at spise mere end normen.
For at rette op på situationen bør regimet returneres, omend lidt tilpasset vejrforholdene. Mæt ikke kroppen kun med grøntsager og yoghurt, men spis fuldtids langsigtede kulhydrater, proteiner og fedtstoffer-korn, kød og fisk, mejeriprodukter og æg. Og kun som et supplement - grøntsager og frugtsnacks.
Alternativt kan du overføre morgenmaden til et tidligere tidspunkt, hvor solen endnu ikke har varmet luften op til kvælende temperaturer, og tanken om havregryn kl. 9 om morgenen vil ikke forbinde dig med tortur, og din krop vil være fuld af kraft.
Revidér den sædvanlige menu og udelukk kødvarianter eller varm suppe der er tunge for din mave, når det tager meget energi at fordøje - gem dem til at tilpasse sig varmen. Så din frelse er kolde supper, carpaccios, fedtfattig fisk, syltede grøntsager.
Drik masser af koldt vand, ikke varm kaffe eller te. Det foretrækkes, at der er færre sukkerholdige drikkevarer - sukker stimulerer appetitten og er vanedannende.