Hvordan man håndterer ukontrolleret jalousi

Bag hvilke følelser vi end gemmer jalousi, uanset hvordan vi udtrykker den, er der altid en frygt for en elskets forsvinden, et tab af selvtillid og voksende ensomhed.

"Jalousiens tragiske ironi er, at den over tid nærer fantasier, der ofte er afbrudt fra virkeligheden," siger kognitiv terapeut Clifford Lazarus. - Den jaloux person taler om sine mistanker til sin partner, han benægter alt, og forsøg på at forsvare sig mod stødende ord begynder at blive betragtet af anklageren som bekræftelse af hans gæt. Imidlertid er overgangen af ​​samtalepartneren til en defensiv position kun en naturlig reaktion på presset og følelsesmæssigt angreb fra en jaloux person.

Hvis sådanne samtaler gentages, og den "anklagede" partner igen og igen skal rapportere, hvor han var, og hvem han mødte, ødelægger og gradvist fremmedgør dette ham fra "anklagerens" partner.

I sidste ende risikerer vi på ingen måde at miste en elsket på grund af hans romantiske interesse for en tredjepart: han kan simpelthen ikke modstå atmosfæren af ​​konstant mistillid, forpligtelsen til at berolige jaloux og tage sig af sin følelsesmæssige komfort.

Modgift mod jalousi

Hvis du, når du er jaloux på din partner, begynder at stille dig selv spørgsmål, kan du være mere konstruktiv omkring dine følelser.

Spørg dig selv: hvad er det, der gør mig jaloux lige nu? Hvad er jeg egentlig bange for at miste? Hvad prøver jeg at beholde? Hvad i et forhold afholder mig fra at føle mig selvsikker?

Når du lytter til dig selv, kan du høre følgende: "Jeg er ikke god nok (god) til ham", "Hvis denne person forlader mig, kan jeg ikke klare det", "Jeg finder ingen, og jeg vil være efterladt." At analysere disse spørgsmål og svar vil hjælpe med at reducere niveauet af opfattet trussel og derved opløse følelser af jalousi.

Ofte er jalousi drevet af vores underbevidste frygt, der ikke har noget at gøre med partnerens intentioner, så næste fase er en kritisk holdning til, hvad der for os synes at være bevis på en elskets utroskab. Evnen til nøgternt at vurdere, hvad der blev den sande udløser af angst, er det vigtigste skridt i løsningen af ​​problemet.

Kommuniker med din partner med respekt og tillid. Vores handlinger påvirker vores tanker og følelser. Ved at vise mistillid til en partner begynder vi at opleve mere og mere angst og jalousi. Tværtimod, når vi er åbne over for en elsket og henvender os til ham med kærlighed, har vi det bedre.

Undgå pronomenet «dig» og prøv at sige «jeg» så ofte som muligt. I stedet for at sige: "Du skulle ikke have gjort det her" eller "Du fik mig til at føle mig dårlig," konstruer sætningen anderledes: "Jeg havde det rigtig svært, da det skete."

Din vurdering af situationen kan være fundamentalt anderledes end hvordan din partner ser på den. Forsøg at forblive objektiv, selvom du til tider har lyst til at slå ham ud med beskyldninger. Det ser ud til, at en elsket er kilden til vores følelser, men kun vi selv er ansvarlige for manifestationen af ​​vores jalousi. Prøv at lytte mere i stedet for at provokere din partner med endeløse undskyldninger.

Prøv at komme ind i partnerens position og sympatisere med ham. Han elsker dig, men bliver et gidsel for dine øgede følelser og indre oplevelser, og det er ikke nemt for ham at udholde dine forhør igen og igen. I sidste ende, hvis partneren indser, at han er magtesløs til at lindre dine følelser af jalousi, vil han begynde at stille sig selv smertefulde spørgsmål: hvor vil dit forhold vende, og hvad skal man gøre nu?

Sådan kan jalousi, som måske kun er affødt af fantasien, føre til de konsekvenser, som vi frygtede mest.

Om forfatteren: Clifford Lazarus er professor i psykologi.