Med ankomsten af koldt vejr bliver udsigten til at blive hjemme på sofaen mere fristende end at træne i den friske luft. Kulden giver dog yderligere bonusser til fordelene ved motion. Læs videre og lad denne artikel være endnu et incitament for dig til at komme udenfor.
Det er veletableret, at træning i kulde er særligt relevant, når der ikke er nok dagslys. Nedsat produktion af D-vitamin, som vi får fra solen, er hovedårsagen til vinterdepression. Ved hjælp af fysisk aktivitet øges produktionen af endorfiner, så indsatsen vil ikke være forgæves. Forskning ved Duke University i USA har vist, at cardio øger humøret bedre end antidepressiva.
Træning udendørs om vinteren er den bedste forebyggelse af forkølelse og influenza. Det er blevet fastslået, at regelmæssig fysisk aktivitet i kulden reducerer sandsynligheden for at få influenza med 20-30%.
I koldt vejr arbejder hjertet hårdere for at pumpe blod rundt i kroppen. Vintertræning giver flere fordele for hjertesundhed og beskyttelse mod sygdom.
Sport øger under alle omstændigheder stofskiftet, men denne effekt forstærkes i koldt vejr. Kroppen bruger yderligere energi på opvarmning, derudover forårsager fysisk træning et målrettet slag mod brune fedtceller. Om vinteren vil du jo gerne spise mere hjerteligt, så fedtforbrændingen bliver så vigtig.
Det er bevist, at i kulden begynder lungerne at arbejde med en hævn. En undersøgelse fra Northern Arizona University viste, at atleter, der trænede i kulde, præsterede bedre generelt. Løbernes hastighed efter vintertræning steg i gennemsnit med 29 %.
Det er ikke tid til at sidde ved pejsen! Vinteren er en fantastisk chance for at styrke din krop og komme forbi sæsonen med forkølelse og blå.