Kæmp mod fedme: skift vaner!
I en afbalanceret kost har al mad sin plads! Tidlig identifikation ledsaget af ny adfærd, hvad angår både kost og livsstil, er ofte nok til at overvinde problemet, før det sætter ind "for altid".
For at bekæmpe fedme er involvering af hele familien afgørende! Især da familiens historie ikke skal forsømmes: risikoen for fedme hos børn ganges med 3, hvis en af forældrene er overvægtige, med 6, når begge er … Desuden insisterer specialister på vigtigheden af familiemåltidet i forebyggelsen af fedme. Madundervisning begynder også ved familiebordet! I modsætning til USA, hvor børn under to allerede har deres forældres dårlige spisevaner: For eksempel er pommes frites på menuen hver dag for 9 % af babyer i alderen 9 til 11 måneder og 21 % af 19-24 måneder. Et eksempel, der ikke skal følges...
Gode antivægtreflekser
Løsningerne til at forhindre vægtøgning er enkle og sunde fornuft: strukturerede og afbalancerede måltider, varierede menuer, langsom tygning, overvågning af den mad, der indtages, bevidsthed om madens sammensætning. Mens der tages hensyn til barnets smag, men uden at give efter for alle hans ønsker! Forældre og bedsteforældre skal også lære at opgive "belønningsslik" som et tegn på kærlighed eller trøst. Og det uden at føle skyld!
Sidste lille indsats: fysisk aktivitet. 20 eller 25 minutter om dagen er afsat til moderat til streng fysisk aktivitet. Men før de fylder tre år, og ifølge de gældende anbefalinger, bør de fleste børn have mindst 60 minutters moderat til kraftig fysisk aktivitet om dagen... Læs vores artikel om babysport
Cykle, løbe, lege i haven, kort sagt, få en vane med at bevæge sig frem for at "coonere" …
"Lad os sammen forebygge fedme hos børn"
Denne kampagne (Epode) blev lanceret i januar 2004 og vedrører ti byer i Frankrig, ti år efter at piloteksperimentet startede (og vellykket!) i 1992 i byen Fleurbaix-Laventie. Mål: at eliminere fedme hos børn om 5 år i overensstemmelse med anbefalingerne fra National Health Nutrition Program (PNNS). Hemmeligheden bag succes: involvering i skoler og rådhuse. Med på programmet: børn vejet og målt hvert år, opdagelse af nye fødevarer, legepladser indrettet til at fremme fysisk aktivitet, spinat og fisk altid på menuen med en lille ernæringsmæssig forklaring, der hver måned fremhæver en helst sæsonbestemt og lokalt produceret mad . Hvis erfaringerne er afgørende, vil Epode-kampagnen blive udvidet til andre byer i 2009.
Reaktion haster!
Ikke taget i tide, vil denne overvægt sandsynligvis forværres og blive et reelt handicap, hvis konsekvenser for helbredet ikke lader vente på sig: sociale vanskeligheder (de til tider forfærdelige kommentarer fra legevenner), ortopædiske problemer (flade fødder, hyppige forstuvninger...), og senere luftvejene (astma, nattesved, snorken...), blodtryk, men frem for alt diabetes, hjerte-kar-sygdomme,... For ikke at nævne, at fedme fører til et markant fald i forventet levetid, så meget desto mere som vægtproblemet er vigtigt og opstår tidligt …
Så det er op til os, voksne, at genoprette en vis sindsro med vores små børn med hensyn til mad for at garantere dem et "jern"-sundhed og en savoir-vivre, der er afgørende for velvære. For det er for livet!