I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du finder motivation til online træning hjemmefra. Nu er dette det eneste passende format til at holde dig i god form.
I perioden med selvisolation tilbringer vi mere tid i et lukket rum. Tidspunktet for at forlade huset til butikken, gå en tur med hunden og tage skraldet ud, tæller ikke. Det meste af dagen tilbringer næsten alle os inden for fire vægge.
I et sådant miljø opstår hypodynami, og motivationen forsvinder. Selvom der er en bevidsthed om behovet for at dyrke sport derhjemme, så er der måske simpelthen ikke en "afgift". I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du finder motivation til online træning. Nu er dette det eneste passende format under de nuværende forhold.
Hvad er motivation?
Lad os starte med det mest basale. Motivation er ønsket om at gøre noget. Faktisk begynder omstruktureringen af den daglige rutine og figur primært med psykologi. I global forstand er der to typer motivation: ekstern og intern.
- Ydre motivation refererer til miljøet (socialt og informativt). For eksempel er der et ordsprog, der siger: "En agurk, der placeres i en saltlage, påtager sig egenskaberne af en lage." Således, hvis noget i dit ydre miljø ikke har motivation, så skal du hurtigst muligt fikse det.
- Indre motivation er en bevidst holdning. Når der er en forståelse for, hvad der skal gøres, hvordan man gør det, for hvad og hvor længe. Men selv her er der problemer: falske mål, misforståelse af ens evner, manglende evne til at bruge værktøjerne til at nå.
Indre og ydre motivation hænger sammen. For dets udseende skal du arbejde på alle fronter. Så vi taler om online træning. Vi lærte teorien, nu vender vi os til praksis.
7 måder at finde motivation til online træning
- Mål dine indikatorer: talje, vægt, højde, BMI. Det skal forstås, hvor du starter. Derefter registreres hver uge, hvordan indikatorerne ændrer sig. Små præstationer danner det maksimale resultat. Mellemmål giver den ønskede ladning. Ønskeligt: tilstedeværelsen af smarte vægte.
- Kommuniker med dem, der også træner. Nu er der mere end nogensinde brug for socialisering. Kommunikation med ligesindede vil give mulighed for at bevare en indre stemning.
- Øv samme sted i lejligheden og samtidig. Hvorfor hjælper det? For i dette tilfælde vil kroppen vænne sig til det med tiden, ja, den samme betingede refleks vil udvikle sig. Hvis du mister motivationen, vil nogle klasser gå ud af vane.
- Følg din træningsrutine. I sport er regelmæssighed nødvendig for at opnå resultater, ikke antallet af gentagelser og hastigheden af udførelsen. Du har sat dig et specifikt og målbart mål. Det er bedre at gå glat end at falde af fødderne efter hver session.
- Bliv involveret med din familie. Klassisk ydre motivation. Hvis du begynder at træne med en fra din familie (hvis det er fysisk muligt), så vil undervisningen være sjovere, og det vil styrke relationerne.
- positiv forstærkning. Efter ordentlig træning produceres der endorfiner i kroppen - lykkehormoner. Dermed vil du forstå, hvilken effekt du mangler, når du springer en træning over.
- Del dine træningsprogrammer med dine venner på sociale netværk. Omvendt ydre motivation. Du er ligeglad med kommentarer til indlæg. Det er meget vigtigere, at du er ærlig omkring, hvordan du arbejder med dig selv. Enig, det vil da ikke være særlig fedt at stoppe?
Hvad er den bedste måde at bruge alle disse metoder på? Den ideelle mulighed er systemisk og fælles. Det vil vise sig, at du selv vil sætte dig selv i forhold, når du vil øve dig selv under forhold med selvisolation.