Indhold
Sådan forbedres graviditetsfølelsen
Graviditet bringer vidunderlige fornemmelser i forbindelse med fødslen af et nyt liv. På samme tid er dette en periode med toksikose, hyppige humørsvingninger, fremkomsten af nye og forværring af gamle sygdomme. Hvis den vordende mor ikke ved, hvordan hun kan forbedre sit velbefindende under graviditeten, kan hun reagere voldsomt på mindre stimuli og undertiden stille og roligt falde i depression. Men det er muligt at forbedre situationen med enkle metoder.
Hvor kommer dårligt helbred fra?
I første trimester finder der en stor hormonændring sted i en kvindes krop. Det er hende, der forårsager en ubalance i nervesystemet. Depressive stemninger påvirker sandsynligvis kvinder, der ikke har planlagt en graviditet, har økonomiske vanskeligheder eller konflikter i familien.
At være i naturen bidrager til forbedring af trivsel under graviditeten.
Problemer på arbejdspladsen kan forværre den følelsesmæssige tilstand: misforståelser fra kolleger, utilfredshed med overordnede, stor arbejdsbyrde, frygt for at miste et job.
Depression under graviditeten ledsages af:
- følelse af tomhed
- modløshed og angst;
- irritabilitet;
- mistet appetiten;
- overarbejde
- søvnløshed;
- apati for det, der sker;
- skyldfølelse, håbløshed
- lavt selvværd.
I midten af graviditeten stabiliseres den følelsesmæssige baggrund normalt. Undtagelsen er de tilfælde, hvor der er en trussel om abort. Af naturlige årsager forværres en kvindes velbefindende under graviditeten i den 8.-9. Måned. Dette lettes af en følelse af træthed, frygt for fødsel, klodsethed, halsbrand, hyppig forstoppelse og trang til at tisse, åndenød, tyngde i benene, hævelse.
Hvordan fjernes ubehag under graviditeten?
“Rolig, kun rolig!” - den berømte sætning af Carlson skulle blive din credo for ni måneders graviditet. Og pointen her er ikke så meget i den hypotetiske mulighed for at føde et nervøst barn, som i den reelle trussel om ikke at bære det. Konstante bekymringer og stress fører til hypertonitet i livmoderen, hvilket resulterer i spontan abort.
Hvordan får du det bedre under graviditeten? Bliv aktiv!
Hvordan påvirker man sundhedstilstanden under graviditeten?
- Prøv at få en god nats søvn, sov et par timer i løbet af dagen.
- Spis små måltider hver 3-4 timer.
- Med toksikose skal du spise morgenmad. Hvis morgenkvalme lider, skal du spise i sengen.
- Pas på din vægt. Fjern fed, krydret og røget mad fra kosten.
- Hvis du har ødem, skal du reducere dit saltindtag, undgå kulsyreholdige og sukkerholdige drikke.
- Bliv aktiv: gå en tur om aftenen, svøm i poolen, dyrk yoga.
- Kig efter positive følelser: tag på korte ture, lyt til din yndlingsmusik.
Hvis du ikke kan klare dårligt helbred på egen hånd, bør du kontakte en læge. Baseret på klager kan han ordinere et sikkert beroligende middel, justere kosten. I nogle tilfælde helbreder selv et ord, der er talt af en autoritativ og erfaren læge.
Så barnets helbred og liv afhænger direkte af moderens velbefindende. Konstant følelsesmæssig stress kan forårsage hypertonitet i livmoderen.