Fedtet under armene er ikke det mest attraktive, man skal indrømme det. Som ofte er det ikke nødvendigvis let at slippe af med det. Der findes tips og tricks, det er stadig nødvendigt at kende det og anvende dem flittigt. For overvægtige mennesker vil det være nødvendigt at handle på hele kroppen, før man specifikt angriber armene.

Spis bedre!

Først (hvis du mener "først og fremmest ..."). ”> Først i stedet kunne en lille ændring i kosten og er ikke foran et komma. ”> Hjælp, og ikke kun for armene. hvor af foran ordet mennesker. En anden mulighed ville være at skrive persone uden et sidste “s”. ”> Nogle mennesker vedtage systemet med små retter hver tredje time. Dette virker ikke for alle, skal du vide dette fx: ce problème. ”> At regulere så mængderne ikke er for store. At spise mindre, men mere hjælper ofte med at stimulere stofskiftet og dermed omdanne sukker til energi (og ikke til fedt).

Fødevarer med for højt fedtindhold er dårlige, da fedtet kommer dette fx: ce problème. »> Butik overalt, selv i armene. For at tabe sig henvender vi os generelt til grøntsager, men vær forsigtig med den måde, du tilbereder dem på. Hvis du koger dem i en gryde i fedt: dine grøntsager vil ikke være bedre end en tallerken pommes frites. Vi vælger derfor at spise dem rå eller efter sund madlavning: dampet, kogt eller blancheret med så lidt fedt som muligt.

Proteiner er også velkomne, da de er essentielle, når du vil bygge muskler. Vi tager derfor reserver af kød (rødt og fedtfrit), æg, fisk og tofu til dem, der er vegetarer, veganer ... Konkret: jo mere vi spiser, jo flere muskler kan udvikle sig let og hurtigt (men det vil ikke fritage dig fra sport). Lille tip: æggene er de mest komplette.

Drik bedre!

Kender du til hvad der laves vores arme? Mere end 60% er vand. De resterende procenter er delt mellem knogler og muskler. derefter drikke! Vandet hjælper med at dræne ved at fjerne de akkumulerede toksiner.

Med ankomsten af ​​solskinsdage vil du ikke nødvendigvis kun drikke vand, så tænk på limonade (helst hjemmelavet). Det er meget enkelt at gøre. Trykke to personer mennesker. ”> 4 citroner forum to personer mennesker. ”> 1 liter af vand. Citron har dyder detox. Det giver dig mulighed for lettere at fjerne fedt, i modsætning til sodavand, der har den modsatte effekt.

Bevæg dig bedre!

 

Det er klart, det anbefales at dyrke noget sport. Men vær sikker på, det er ikke nødvendigt at bestå to personer mennesker. ”> 5 timer om ugen i et fitnesscenter. Små træningssessioner derhjemme er nok. Det vigtige er at overstige 20 minutter ved hver session, da det er den tid at fedtstofferne begynder at blive brændt.

Mary syngere godt. ”> Stå op vægten er perfekt. Hvis du ikke har håndvægte, skal du tage flaskevand, det vil være lige så effektivt. Ideen er fra muskel arme for at forhindre fedt i at bosætte sig der. Der er også push-up-metoden, som giver dig mulighed for at løfte din egen vægt. Tag dine hænder sammen, hvis du vil arbejde med triceps. Elastik er også meget effektive at arbejde sine arme (blandt andre).

En anden metode: swimmingpoolen. Svømning er en af ​​de mest komplette sportsgrene, det fungerer alt: arme, ben, ben, Afsnit, bagsiden… Vi vil have en præference for den forreste crawl eller den bageste crawl.

Endelig boksning, hoppetov, tennis, basketball ... Alle disse sportsgrene er fremragende til armene. Så, med en sundere kost og regelmæssig motion, bør dine arme slanke meget hurtigt.

Et sidste lille råd: hvis du er kompleks af dine arme, lad være med at bære stramme ærmer først, vil dette kun fremhæve indtrykket af "store arme". Men pas på, ikke alle korte ærmer er også gode. Amerikanske longshoremen lagde f.eks. Armene frem. Vi foretrækker tanktoppe med tynde stropper. For resten hjælper de lange ærmer med at camouflere armens grimme fedt.

Du vil også kunne lide: Sådan taber du dig, mens du har det sjovt?