Indhold
Sådan taber du dig efter graviditet: video
Efter fødslen har en kvinde mange problemer forbundet ikke kun med pasning af et barn, men også med tilbagevenden af figurens tiltrækningskraft. Strækmærker, overvægt, tab af brystelasticitet - alle disse problemer skal løses, og jo før jo bedre.
Sådan taber du dig efter graviditet
Sådan taber du dig efter fødslen og fjerner maven
Det er svært ikke at tage på i vægt under graviditeten. Ved at passe på den korrekte udvikling af fosteret overvåger en kvinde omhyggeligt sin kost og indtager en temmelig stor mængde kalorier, og som følge heraf efter fødslen, når vægten af barnet, moderkagen, fostervandet ikke længere tages i betragtning , er der stadig et par ekstra kilo tilbage. Du skal slippe af med dem ikke med det samme, men gradvist. For det første kan drastisk vægttab forårsage ubehagelige strækmærker på kroppen. For det andet er strenge diæter under amning dårlige for mængden og kvaliteten af modermælk.
Den bedste måde at tabe sig og rense din mave efter fødslen er at tage en holistisk tilgang. Vælg først en diæt, der hjælper dig med at tabe dig uden at påvirke mælkekvaliteten. Den bedste løsning er magert kød og fisk, skaldyr, friske grøntsager og frugter. Hold et kalorietælling, så du ikke spiser for meget.
Hvis du efter graviditeten har store problemer med at være overvægtig, skal du kontakte en ernæringsekspert. Han hjælper dig med at oprette en daglig menu, der er nyttig for både barnet og figuren.
Korrekt ernæring skal suppleres med fysisk aktivitet. Det anbefales ikke at starte intens træning med det samme. Vælg let aerobic, korte løb, yoga, pilates. Træn i 10-20 minutter hver dag for at opnå resultater. Hvis du ikke har tid nok, kan du købe “hjælpere” - en foodprocessor, juicer, multicooker. Dette vil hjælpe dig med at bruge mindre tid på at forberede mad og mere tid på dig selv. En anden mulighed er at købe en simulator, som du kan bruge, mens du passer dit barn.
For ikke kun at stramme hele figuren, men også for hurtigt at fjerne maven, anbefales det at mestre vejrtrækningen med membranen, derefter begynde at gradvist pumpe pressen og udføre dybe bøjninger og over tid gå videre til mere komplekse øvelser. Denne teknik kombineret med korrekt ernæring vil hurtigt give resultater.
Kosmetik og salonbehandlinger
Forsøm ikke speciel kosmetik og procedurer, der hjælper dig med at løse problemet med at genoprette din figur efter fødslen. Vi taler naturligvis ikke om plastikkirurgi. En god mulighed ville være at bruge body scrubs, herunder anti-cellulite cremer, der hjælper med at forme figuren, geler, der genopretter hudens elasticitet og masker.
Køb kvalitetsprodukter, der hjælper dig med at opnå flotte resultater på relativt kort tid
Hvis du har muligheden, skal du begynde at besøge skønhedssaloner. Professionelle masker, vakuummassage, body wrap hjælper dig med at genvinde skønheden i din figur. Du kan også bruge behandlinger designet til at bekæmpe strækmærker og cellulite, hvis du har stødt på sådanne problemer efter fødslen. Det anbefales også at foretrække en særlig massage for at hjælpe med at bekæmpe overvægt. Ultralydsbehandling kan også bruges. Brug af salonbehandlinger i kombination med korrekt ernæring og motion vil give fantastiske resultater.
Du kan besøge en skønhedssalon en gang om ugen, resten af tiden ved hjælp af kosmetik til at genoprette skønheden i figuren. Prøv samtidig at bruge så meget tid som muligt på fysisk aktivitet: gå med din baby oftere, gå mere, gå op ad trapper uden at bruge elevatoren.
Sådan gør du dine bryster smukke efter fødslen
Med korrekt ernæring og motion kan du tynde din talje og genskabe din bagdel og hofter til en smuk form. Med brystet er situationen mere kompliceret: efter fødsel og amning hænger det ofte, og kroppen er ikke længere så attraktiv, som den var før. Dette problem kan imidlertid også løses.
Giv ikke op med at amme: takket være det lindres brystet af mælk i tide, falder mindre, og genoprettelsen af fedtvæv er mere intensiv
Brug også speciel kosmetik designet til sart brysthud.
Brug bh'er med aftagelige kopper. Dette hjælper med at fodre barnet uden at fjerne bh'en, og det vil også bidrage til tilbagevenden af en smuk brystform og forhindre udseende af strækmærker. Giv en mild brystmassage hver anden dag. Du kan bruge en krat eller isterning til dette. Et kontrastbruser er ikke mindre nyttigt: det hjælper med at genoprette skønheden i figuren og elasticitet til huden.
Lav masker eller kompresser hver 2-3 dage. Den nemmeste mulighed er at lægge skiver frisk agurk på brystet og lade stå i 10-15 minutter. Du kan også forberede et afkog af kamille eller hyben, afkøle, stamme, læg et rent håndklæde i blød i det og læg det på brystet i 15-20 minutter og derefter skylle din hud med køligt vand og bruge en speciel creme til at genoprette brystet elasticitet.
For tegn på begyndelsen af arbejdskraft, læs den næste artikel.