Først for frihedens skyld. At forlade frygten i fortiden betyder at blive friere, slippe af med den byrde, der forhindrer dig i at leve lykkeligt. Alle har en drøm, hvortil vejen er blokeret af frygt. At give slip på frygten betyder at løsne dine hænder på vej dertil. Frigjort vil du få muligheden for at gøre det, du plejede at være bange for!
For det andet for sundhedens skyld. At stoppe med at være bange betyder at reducere stress. Hvis du ofte er bange, så er dit nervesystem og psyke overanstrengt – det kan føre til sygdom. Når psyken er fyldt med frygt, er du i en tilstand af at lede efter fare, og hvis dette gentages ofte, kan det give panikanfald eller et nervøst sammenbrud. Det er nok at stoppe med at være bange, og nervesystemet holder op med at spilde psykisk energi, så vil den kraft, der blev brugt på frygt, blive tilgængelig for noget nyttigt.
Tredje for positivt selvværd. Når du overvinder frygt, dannes de rigtige tanker i underbevidstheden: "Jeg er stærk", "Jeg er en vinder", og bevidstheden får oplevelsen af at overvinde, hvilket giver anledning til troen på, at du kan klare interne negative følelser .
Endelig for en stærk karakters skyld. At overvinde frygt bygger karakter. Hvis du kan overvinde én frygt, så kan du overvinde resten. Det er nemmere for dig at klare prøvelser.
Og lad os nu se, hvad der er måder og teknikker til at slippe af med frygt.
1. Find nogle grunde til at håndtere frygt. Disse grunde vil give dig styrke i kampen og blive grundlaget for din sejr. For eksempel, hvis du elsker at rejse, men er bange for at flyve, vil ønsket om at tage til nye fjerne steder være din vigtigste grund. Den anden vil være muligheden for at bevæge sig frit rundt i verden og spare rejsetid.
2. Beskriv frygten. Siden umindelige tider har mennesket været mest bange for det ukendte. Lær derfor om din frygt alt sammen. Definer din frygt klart. Skriv det detaljeret ned på et stykke papir, tegn det og sig det højt – materialiser det så meget som muligt i en sikker form. Og så find al information om det. I halvdelen af tilfældene giver dette dig mulighed for helt at fjerne det eller i det mindste reducere det.
For eksempel, hvis du er bange for store edderkopper, skal du vide, at de kun findes i Amazonas jungle, og du vil forstå, at sandsynligheden for at møde dem i Moskva er ekstremt lille. Og når du lærer, at edderkopper foretrækker at flygte, når en person nærmer sig, så ro dig endnu mere.
3. Find ud af årsagen til frygten. Den nemmeste måde at håndtere frygt, som du kender årsagen til. Så er det nok at fjerne det, og frygten kan svækkes eller helt forsvinde. Hvis årsagen ikke kan findes, så er frygten underbevidst, og dette er en anledning til at engagere sig i selvransagelse mere seriøst eller endda henvende sig til en specialist i at arbejde med fobier.
Et eksempel på bevidst frygt er følgende tilfælde: i barndommen blev en dreng skubbet i vandet, og i et minut blev han kvalt, indtil han blev reddet. Siden da er han bange for at være i vandet, hvis han ikke mærker bunden.
Det er sværere at arbejde med ubevidst frygt; en person kan ofte ikke huske deres årsager. For eksempel et sådant tilfælde: pigen var frygtelig bange for slanger til vanding af haven. Det viser sig, at hun som barn elskede at vande blomsterne med en slange. Engang lå en slange i græsset, som hun troede. Hun tog den, og det viste sig at være en slange, som hvæsede til hende og gjorde pigen meget bange. Men hun huskede ikke denne historie, før hun henvendte sig til en psykolog, som satte hende i en tilstand af hypnose og genoprettede denne episode til hendes hukommelse.
4. Vurder din frygt. Brug en skala fra 0 til 10, hvor 3 er sikkert og 4 er livstruende. For eksempel er du bange for insekter og vurderede denne frygt til XNUMX-XNUMX point. Det viser sig, at han ikke når dødstruslen. Er det så værd at bruge så meget energi på det? Eller er det muligt at tage denne frygt mere roligt?
5. Tag et eksempel fra dem, der ikke er bange, du kan lære af dem for at overvinde frygt. Kommuniker med en person, der ikke har din frygt, og endnu bedre med en, der har overvundet en sådan frygt. Med hvem du vil lede, fra det vil du skrive - siger det populære ordsprog. Det er der også en videnskabelig begrundelse for: Psykolog Albert Bandura fremsatte og bekræftede teorien om social læring, som siger, at en person gennem observation kan lære nye ting eller ændre gammel adfærd. Selv bare ved at se, hvordan nogen kæmper med frygt og overvinde den, vil du tro, at du også kan overvinde den.
6. Efter hver sejr over frygten skal du belønne dig selv med for eksempel et værdifuldt køb, en times gåtur i naturen, gå i teatret eller biografen eller finde på dit eget. Belønningen burde være noget vigtigt for dig!
7. Kom igennem frygten. Så du vil få en reel oplevelse af at kæmpe og overvinde frygt og som et resultat få magt over den. Næste gang du møder noget skræmmende, vil du vide, at du kan håndtere dine følelser. Hvis du har svært ved at gå igennem frygt alene, så bed om hjælp fra en ven, som ikke deler din frygt. Lad ham være din assistent. Så hvis du er bange for højder, så bed en ven om at gå op på husets tag med dig og stå ved siden af dig og holde din hånd. For en ven vil det være et lille eventyr, men for dig vil det være en oplevelse at overvinde.
At stoppe med at være bange betyder at gøre dig selv fri, stærk og åben over for noget nyt. Uden for komfortzonen (i frygtzonen) er der nye muligheder, kræfter og belønninger. Livet uden frygt vil give dig ny energi, du bliver gladere. Du har læst denne artikel, hvilket betyder, at du føler, at kun frygt adskiller dig fra opfyldelsen af dine inderste ønsker, og du vil holde op med at være bange. Overvind frygten – du vil ikke fortryde det!