Hvordan man omsætter de nyttige færdigheder lært i træningerne

Normalt får vi på træningen en masse information på kort tid, lærer om en lang række teknikker. At bruge dem til at ændre og udvikle selv en ny vane kræver meget energi og opmærksomhed, og vi forsøger at implementere alt på én gang. Som et resultat bruger vi i bedste fald et par chips og glemmer omkring 90% af de resterende oplysninger. Sådan ender træning ofte for mange.

Der er ingen klager over selve metoderne. Hele problemet er, at vi ikke bringer de tilegnede færdigheder til automatisme, og derfor er det ikke muligt at bruge dem i praksis. Den gode nyhed er, at færdighedsindstillingen kan kontrolleres.

1. Gennemfør forandring smertefrit

Når vi får et nyt værktøj eller en ny algoritme til rådighed, er det vigtigste «triggerpunktet». Vi skal holde op med at drømme om forandring og bare begynde at gøre tingene anderledes. Prøv at huske nye mekanikker hver gang og inkorporer dem i dine daglige aktiviteter: Reager for eksempel anderledes på kritik eller skift talemønstre. Det er ikke nok at købe en ny bil - du skal køre den hver dag!

Hvis vi taler om et miniværktøj, der forbedrer de grundlæggende færdigheder - især sådanne gives i taletræning for evnen til at tale offentligt - skal du fokusere på denne særlige detalje. Hvordan man ikke glemmer "turn-on-punktet"?

• Indstil påmindelser på din telefon.
• Skriv på papirkort de teknikker, principper eller algoritmer, du ønsker at implementere. Du kan opdele dem efter dag: I dag arbejder du på tre, og lader et par andre stå til i morgen. Du skal helt sikkert interagere med kortene: læg dem på skrivebordet, skift dem, bland dem. Må de altid være for dine øjne.
• Implementer ikke mange nye teknikker på én gang. For at undgå forvirring skal du kun vælge nogle få.

2. Brug de «tre søjler» i færdighedsindstilling

Hvad hvis hjernen ikke vil ændre noget, ignorerer innovationer og arbejder på den sædvanlige måde? Han er som et barn, der ikke vil spilde energi på noget, der bliver værre og langsommere. Du skal forstå, at den nye algoritme vil gøre dit liv lettere, men ikke umiddelbart. Før du kan implementere en ny færdighed i livet og arbejdet, skal du finde ud af det. I træningsformatet er det langt fra altid muligt — der er for lidt tid. De "tre søjler" af indstillingsevner hjælper med at opnå det ønskede resultat:

• Isolation: Koncentrer dig nøje om én opgave.
• Intensitet: Arbejd med den valgte opgave i en begrænset periode ved høj hastighed.
• Feedback: Du vil straks se resultaterne af dine handlinger, og dette vil støtte dig.

3. Små opgaver

Vi træner ikke mange færdigheder til det nødvendige niveau, da vi ikke deler opgaver op i elementer. Men hvis du deler en professionel opgave op i separate dele, skal du nedbryde den, så vil du lære, hvordan du udfører den mange gange hurtigere. Den neurale forbindelse, der er ansvarlig for denne del, vil blive belastet mange gange i træk, hvilket vil føre til dens stabilitet og udvikling af den mest optimale løsning.

Ulempen er, at denne metode ikke giver dig mulighed for at fuldføre opgaven i sin helhed. Derfor råder jeg dig til at træne færdigheden på, hvad der allerede er blevet gjort. Hvis du for eksempel skal implementere en ny e-mail-svaralgoritme, skal du arbejde sådan her:

• Giv dig selv 20 minutter om dagen.
• Tag 50 breve udarbejdet i sidste måned.
• Del opgaven - svaret til punkt og prikke - op i elementer.
• Arbejd igennem hver enkelt efter tur. Og hvis et af elementerne er at skrive en kort svarplan, så skal du lave 50 planer uden at skrive en indledende del og et svar for sig selv.
• Prøv at reflektere over, om det er blevet mere bekvemt at arbejde eller ej. I et så intensivt format kan du altid finde bedre løsninger.

4. Udvikle et træningssystem

• Byg selv et træningsprogram: Se træningsresuméet og fremhæv med en farvet markør, hvad og i hvilke situationer du skal anvende. Denne tilgang vil konsolidere viden og give en forståelse af arbejdets omfang. Og husk, at det er bedre at træne i 2 uger i 10 minutter om dagen end at arbejde hårdt én gang i et par timer i træk og holde op for altid.
• Planlæg hvornår i den første uge, og hvilke specifikke færdigheder du skal arbejde med. Forsøg ikke at ændre alt på én gang: processen skal bringe glæde, ikke træthed. Kedede du dig? Dette er et tegn på, at det er tid til at skifte til en anden opgave.
• Få tid til dig selv. Det meste af det modtagne materiale kan udarbejdes i transport - metro, bus, taxa. Normalt har vi travlt med at tænke eller gadgets, så hvorfor ikke bruge denne tid på at øve færdigheden?
• Beløn ​​dig selv. Kom op med et system, der motiverer dig. Tænker du jævnligt på den nye mekanik ved at skrive et indlæg på et socialt netværk? Forkæl dig selv med din yndlingsret. Arbejder du på en færdighed i en uge uden bestået? Saml point, én om dagen, for det, du længe har ønsket dig. Lad 50 point være lig med nye sneakers. Introduktionen af ​​nye ting er en positiv forandring i dit liv, hvilket betyder, at de bør ledsages af positiv opmuntring.

Ved at følge den beskrevne algoritme vil du med succes være i stand til at anvende den viden, du modtog i træningerne, i livet. Principperne for indstilling af færdigheder er altid de samme og fungerer med enhver mekanik, uanset hvad emnet for den træning, du gik igennem, var. Sæt tid af til at øve dine færdigheder, opdel dem i mini-opgaver, og øv hver enkelt i isolerede, intense træningspas. Dette vil give dig mulighed for dristigt og selvsikkert at gå gennem livet.