Rygning er skadeligt. Det ved alle. Hvert år dør 4 millioner mennesker af rygning. Og dette er, hvis du ikke tæller dem, der er forgiftet af passiv rygning. Rygeres koner dør 4 år tidligere end deres jævnaldrende. Af verdens samlede befolkning vil 500 millioner blive dræbt af rygning. Sammenlign disse tal med tabene af de mest forfærdelige katastrofer i menneskehedens historie: for eksempel døde omkring 6 millioner mennesker på fronterne af Første Verdenskrig. Hvert 6. sekund i verden på grund af rygning, bliver 1 person mindre...
Jo længere du ryger, jo sværere er det at holde op. Mindst én gang i dit liv har enhver ryger tænkt på at holde op med at ryge, men for virkelig at holde op med at ryge, skal du have absolut tillid til, at du kan gøre det. Her er incitamenterne:
- Efter 20 minutter er blodtrykket og pulsen stabiliseret.
- Efter 8 timer falder blodindholdet af kulilte og nikotin til det halve.
- Efter 24 timer forsvinder kulilte sporløst.
- Efter 48 timer er kroppen frigivet fra nikotin. Personen begynder at mærke smagen og lugten igen.
- Efter 72 timer bliver det lettere at trække vejret.
- Efter 2-12 uger bliver huden bedre.
- Efter 3-9 måneder forsvinder hosten.
- Efter 5 år er risikoen for et hjerteanfald reduceret med 2 gange.
Der er mange forskellige måder at stoppe med at ryge på. Det er kendt, at denne vane ikke kun er fysisk, men også psykologisk. Og her er det vigtigt at forstå, hvilken slags afhængighed man har. For at slippe af med psykologisk afhængighed er det vigtigt at beslutte dig selv for at holde op med at ryge og vælge grundene til, hvorfor du skal gøre det:
- for at se bedre ud, forbedre tilstanden af huden, neglene og håret;
- for ikke at opleve helbredsproblemer og få sunde børn;
- at holde op med at afgive lugten af tobak;
- at spare familiebudgettet og råd til at købe noget godt for dette beløb;
- at forlænge dit liv for dig selv og dine kæres skyld.
Psykologisk afhængighed kan overvindes ved at lytte til vores næste tips.
- Den tid, der blev brugt på rygning, skal du tage en anden ting, komme op med en hobby.
- For at gøre det nemmere at holde op med at ryge, er det bedre at gøre det sammen med nogen for virksomheden.
- Det er bedre gradvist at vænne sig til at leve uden cigaretter. Denne periode bør vare omkring en uge.
- Kommuniker mere med ikke-rygere. Husk, hvem i din familie der ikke ryger, denne person skal være autoritativ for dig.
- Du kan føre statistik over, hvem, hvor mange penge der blev sparet ved at holde op med at ryge. Hvis cigaretter i gennemsnit i dag koster 50 rubler, og du ryger 1 pakke om dagen, sparer du 1.5 tusind om måneden!
For at slippe af med fysiologisk afhængighed kan du bruge dokumenterede folkemedicin. Glem ikke, at dit ønske om at holde op med at ryge er meget vigtigt.
Et af de folkemedicin, der hjælper med at holde op med at ryge, er nellike. Det menes, at dens aroma reducerer trangen til nikotin, beroliger og giver dig mulighed for at glemme cigaretter. Du kan bruge tørrede nelliker eller dens olie, den skal altid opbevares ved hånden, brug den til aromaterapi, hvis du vil ryge.
Kanel har en lignende effekt : udover at den kan bruges til aromaterapi, kan der puttes naturlig kanel i munden, så hjælper den også med at slippe af med dårlig ånde.
Appelsiner og deres juice vil også hjælpe dig med at slippe af med tobakstrang hurtigere . Det er kendt, at C-vitamin hos rygere optages meget dårligere. Appelsiner vil ikke kun genopbygge sine reserver, men vil også bidrage til afgiftning af kroppen. Andre citrusfrugter og produkter, der indeholder en stor mængde C-vitamin (ananas, blåbær, solbær) har også en lignende effekt.
Mange mennesker, der forsøger at holde op med at ryge, hjælper nogle produkter: frø, popcorn, nødder. Mens munden har travlt med at spise, virker trangen til at ryge svag, men ved at bruge denne metode er det vigtigt ikke at erstatte rygning med mad med for højt kalorieindhold (som er jordnødder) i enorme mængder.
Et andet produkt, der fjerner trangen til at ryge, er mælk og mejeriprodukter. Hvis du drikker et glas mælk før en cigaret, vil det ødelægge smagen af cigaretten. Der er også en populær måde at få folk til at holde op med at ryge ved hjælp af mælk. For at gøre dette skal du suge cigaretten i mælk, tørre den og derefter lade den ryge. De siger, at bitterheden i munden vil være så uudholdelig, at det simpelthen vil være umuligt at afslutte det. Disse indtryk vil forblive i din hukommelse og hjælpe dig med at holde helt op med at ryge.
Ud over traditionelle metoder til at holde op med at ryge, er der ret skadelige måder for kroppen at holde op med at ryge, pas på med at bruge dem. Det her:
- kodning og hypnose fra rygning - fører til en psykisk lidelse, en person holder op med at være sig selv;
- medicinsk behandling (tabletter, plastre, tyggegummi osv.) - sådanne lægemidler indeholder hormonelle stoffer, deres modtagelse forårsager uoprettelig skade på helbredet;
- e-cigaretter er skadelige. Deres producenter og sælgere siger, at de er harmløse, men det er ikke sandt. Væsker, der bruges i elektroniske cigaretter, indeholder nikotin og andre giftige stoffer.
Vi håber, at du vil finde en effektiv måde at holde op med at ryge på uden at skade dit helbred. Som et eksempel er her en af de videoer, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Held og lykke til dig i denne forretning!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E