Kost til hurtigt vægttab

Hvis du bare har brug for at tabe et par ekstra pund, vil kostvaner til hurtigt vægttab hjælpe dig. Hurtige kostvaner er en diæt med lavt kalorieindhold, der er lavt i protein, mineraler og kostfibre. Vær opmærksom: Som regel har den tabte vægt tendens til at vende tilbage, især hvis du ikke ændrer din livsstil.

Hvordan hurtigt vægttab kostvaner fungerer

Alle væv og organer i vores krop har deres egen vægt - knogler, indre organer, muskler, fedt, blod, vand, indholdet af tarmen. Så hvad du ser på skalaen er summen af ​​alle ovenstående. Vægttab og fedtreduktion er ikke det samme. Du taber dig efter hver tur på toilettet, men for målrettet at forbrænde fedt skal du skabe gunstige betingelser for dette ved hjælp af træning og ernæring og derefter følge dette regime i lang tid.

Når folk taler om en hurtig diæt, betyder de vægttab, ikke fedtreduktion. Ved en kortvarig diæt ved drastisk at begrænse kalorierne forstyrrer du dine glykogenforretninger, og da glykogen binder vand, mister du væske sammen med det. Pilen på skalaen kryber hurtigt ned, men det er værd at spise et normalt måltid, da glykogenreserverne genopfyldes, og den tabte vægt vender tilbage.

Når en streng diæt kan hjælpe

Der er en række situationer, hvor du hurtigt skal tabe dig med et par pund:

• Forberedelse til en vigtig begivenhed - en ferie, en dato, en fotosession osv .;
• Hospitalisering eller forberedelse til kirurgi - ofte i sådanne tilfælde skal du hurtigt tabe dig;
• Genopretning efter sygdom eller forgiftningspopulære kostvaner er ikke egnet her, da læger selv giver begrænsninger, men de er ret strenge
• Skub efter ordentlig ernæring - en restriktiv diæt kan tilskynde til yderligere vægttab. For det første higer de fleste efter hurtige resultater, så et hurtigt vægttab vil være en god motivation. For det andet vil stærke restriktioner i produkter medvirke til, at man roligt opfatter mindre restriktioner med en moderat kost. En sådan chokmetode er dog ikke egnet til alle. Først skal du gøre dig bekendt med kontraindikationerne.

Kontraindikationer til en streng diæt

Alle kortvarige kostvaner er ubalancerede i deres sammensætning, de kan både forårsage og forværre fysiologiske og psykologiske problemer.

Diæter til hurtigt vægttab er strengt kontraindiceret:

• Gravide og ammende kvinder;
• Lider af sygdomme og lidelser i mave-tarmkanalen;
• Mennesker med hormonelle lidelser og autoimmune sygdomme;
• Personer, der lider af anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser;
• Angstig, neurotisk, ustabil for at stresse personligheder.

Populære kostvaner til hurtigt vægttab

Dybest set er effektive kortvarige diæter stive diæter, det anbefales, at de kun følges i et par dage, fordi deres længere brug er et kæmpe slag for kroppen. Lad os se på de mest populære.

Vandmelon diæt (i 5 dage minus 5 kg)

Menu: til morgenmad – usødet havregryn( eller anden grød), lidt ost; til frokost - et stykke fisk, kød eller fjerkræ, grøntsagssalat uden dressing, grøntsager kan koges eller stuves; til middag-vandmelon (1 kg vandmelon er tilladt for hver 30 kg vægt).

Vegetarisk diæt (i 3 dage minus 3 kg)

Den første og tredje dag i kosten inkluderer kun at spise grøntsager, på den anden dag skal du kun spise frugt.

Grøntsagsdagsmenu: til morgenmad - 4 bagte tomater, grøntsagsjuice, + kaffe eller te med citron; til frokost – agurkesalat med grønne løg eller grøn salat, + kaffe eller te med citron; til aftensmad, kogte eller stuvede grøntsager (kål, spinat, lidt citronsaft), + te med citron.

Frugtdagsmenu: til morgenmad-frugtsalat af æble, appelsin, grapefrugt + kaffe eller te med citron; til frokost - en halv melon, samt salat fra morgenmadsmenuen; til middag-frokost menu.

Æble diæt (i 7 dage minus 5-6 kg)

Under æblediet kan du drikke infusioner af forskellige urter, du kan også drikke grøn te uden sukker. Ud over æbler er det tilladt at spise lidt sort brød-3-5 stykker om dagen (helst kiks). Denne version af æblediet er ret hård, men effektiv.

"Jockey" diæt (i 3 dage minus 3-5 kg)

Kosten er velegnet til dem, der meget hurtigt vil slippe af med ekstra kilo.

Kost Menu:

• 1 dag – 1 kylling, bagt uden salt. Huden må ikke spises. Kyllingen skal deles i 3 måltider.
• Dag 2-300 gram kalvekød, som også bages uden salt, spises i 3 måltider.
• Dag 3-drik-4-5 portioner naturlig kaffe uden sukker og mælk.

Dette er en af ​​de hurtigste og mest effektive diæter. I denne periode kan du blive svimmel og svag.

Boghvede diæt (i 7 dage minus 3-4 kg)

Til en boghvede diæt har du brug for: boghvede, frugt, 1% kefir, fedtfattig yoghurt, multivitaminer.

Et glas korn fra aftenen hæld 2 kopper kogt vand. Om morgenen skal det resterende vand drænes. Boghvede har lov til at spise så meget som du vil, salt skal være på et minimum.

Kostregler:

• grød skylles ned med kefir (1 liter delt om dagen);
• vand at drikke efter eget valg, almindeligt eller mineralsk (i en dag 2 liter);
• du kan drikke te eller kaffe (den samlede mængde væske bør ikke overstige 3 liter om dagen);
• frugt kan ikke være mere end 2 stykker om dagen;
• i 5 timer før du går i seng, anbefales det ikke at spise, men hvis sulten er ubarmhjertig, kan du drikke et halvt glas kefir, fortyndet med mineralvand, før du går i seng;
• du kan spise op til 150 g yoghurt om dagen;
• udelukke alkohol helt;
• under kosten og efter at have taget multivitaminer i mindst 1 måned;
• hvis du følger denne diæt i 2 uger, har kroppen brug for hvile, så der ikke er nogen afhængighed;
• for at konsolidere resultaterne kan du gentage kosten efter 2 uger.

Mejeridiet (i 3 dage minus 3 kg)

Dette er en af ​​de sværeste monodieter, da du ikke spiser noget - kun drikker en mælk. Hvis du aldrig har ønsket det, er det bedre at vælge en anden måde at tabe sig på.

Mejeridiet foreskriver at drikke 1 liter mælk i løbet af dagen, og det er det. Du opdeler det, så du drikker 3 glas hver 4-1 timer i løbet af dagen. Hvis du tager et 4-timers interval, får du 4 receptioner. En sådan diæt er bestemt ikke egnet til dem, hvis arbejde kræver meget energi.

Bemærk, at de diæt, vi har nævnt, er ret strenge, især gælder dette for monodieter. I denne henseende anbefaler vi kraftigt, at du læser deres beskrivelse omhyggeligt og konsulterer en læge. Vi råder dig også til at stoppe kosten, hvis du føler dig utilpas.

Held og lykke med dit vægttab!