Det videnskabelige navn for frygten for at tage på i vægt er obesofobi. Årsagerne til obesofobi kan være forskellige, såvel som graden af dens sværhedsgrad. Her er nogle af grundene til at udvikle en frygt for at tage på i vægt:
– Ønsket om at opfylde standarderne for skønhed, afvisning af ens eget udseende eller en forvrænget opfattelse af ens figur.
- Der er tykke mennesker i familien, der er en disposition for at være overvægtig. Du har tabt dig og er bange for at vende tilbage til fortidens tilstand.
– Problemet er ikke overvægt – konstant kalorietælling, bekymringer om, hvad du spiser, hjælper dig med at distrahere fra et mere alvorligt problem.
Enhver frygt reducerer kvaliteten af vores liv, og denne er ingen undtagelse. Derudover er forskere kommet til den konklusion, at den konstante frygt for at blive tyk og frygten for mad kan fremprovokere vægtøgning. Øget appetit er vores krops reaktion på produktionen af kortisol, stresshormonet. Obesofobi kan føre til sådanne konsekvenser som anoreksi og bulimi.
Så hvad skal vi gøre, hvis vi står over for en sådan tilstand?
Prøv at slappe af og forstå årsagerne til din frygt. Hvad skræmmer dig mest? Psykologer anbefaler at se din frygt i ansigtet. Dette vil hjælpe med at reducere dens betydning for dig.
Har du mødt din frygt? Den anden ting at gøre er at forestille sig det værste tilfælde. Forestil dig, at det, du frygtede mest, skete. Forestil dig konsekvenserne af dette. Den mentale oplevelse af problemet er med til at vænne sig til det, hvorefter det ikke længere virker så skræmmende, og det bliver også nemmere at finde måder at løse problemet på.
– En aktiv livsstil og sport hjælper dig med at flygte fra tvangstanker. I det mindste vil du have mindre tid til selvbebrejdelser. Derudover bidrager sport til produktionen af glædeshormoner, og det vil naturligvis være nemmere for dig at holde dig i form. Og dette vil give dig mere tillid til dig selv og dine evner.
– Spis med omtanke. Det er fantastisk, hvis du har mulighed for at konsultere en ernæringsekspert og lave dit eget ernæringssystem. Prøv at fjerne skadelige fødevarer fra din kost, erstat dem med sunde.
– Fokuser endelig ikke på opgaven med at "være tynd", men på opgaven med "at være sund." At være sund er en opgave med et "+" tegn, et positivt, i dette tilfælde behøver du ikke at begrænse dig selv, men tværtimod bliver du nødt til at tilføje en masse nye og nyttige ting til dit liv (sport, sund mad, interessante bøger osv.). Således vil alt unødvendigt i sig selv forlade dit liv.