Hvordan tager man aminosyrer, og er de skadelige?
Det menneskelige organiske system består af en milliard celler, der kontinuerligt vises og forsvinder og erstatter hinanden. Selvom du ikke bevæger dig, skal du vide, at vores krop er i konstant bevægelse og hvert sekund producerer forskellige hormoner og proteinenzymer. Jeg spekulerer på, hvor kroppen får så meget styrke og energi fra? Hvad bygger han alt dette fra? Så de magiske elementer, der giver denne bevægelse, er aminosyrer.
De strukturelle elementer i protein er aminosyrer, som vi får fra mad hver dag, hvilket gør det muligt for kroppen at bruge dem til sine mange behov. Almindelige mennesker uden store sundhedsmæssige problemer har nok aminosyrer fra en afbalanceret daglig diæt. Men atleter bruger op til næringsstoffer meget hurtigere, og de har ofte brug for yderligere kosttilskud. Derudover hjælper det dig med at opnå fremragende atletisk præstation ved at tage dem.
Reglerne for at tage aminosyrer afhænger af den type aminosyrer, du tager. For eksempel tages BCAA-aminosyrer, der specifikt påvirker muskelvækst og genopretning, bedst før eller umiddelbart efter træning, fordi de er brændstof til syntese af muskelceller, som faktisk alle aminosyrer, der udgør muskelprotein. Ikke-muskelaminosyrer som GABA, som primært forekommer i nervesystemet, anbefales at tage andre gange. Ofte, for bedre absorption, tages aminosyretilskud 30 minutter før eller efter et måltid. Aminosyrer kan tages i kombination eller separat. Mere specifikke anbefalinger til deres anvendelse er i de fleste tilfælde angivet på produktemballagen.
For nylig, på grund af den øgede popularitet af aminosyretilskud, er der opstået kontrovers over de mulige bivirkninger ved at tage dem. I betragtning af at aminosyrer er grundlaget for vores krop, kan det ikke blive værre ved at tage dem. I det mindste er der ikke registreret et eneste videnskabeligt bevis for deres skade. Specialister taler især godt om flydende aminosyrer, som meget let absorberes af kroppen. Det skete, at nogle atleter, der tog aminosyrer i form af tabletter, klagede over mindre bivirkninger fra mave-tarmkanalen, men snarere skyldes dette eventuelle maveproblemer, der opstod før brugen af kosttilskuddene.
Selvfølgelig, hvis du tager et aminosyrekompleks fra en ukendt producent, kan forskellige unødvendige stoffer tilsættes dets sammensætning, muligvis endog giftige. Imidlertid vil ægte aminosyrer ikke skade. Det vigtigste er at læse etiketten omhyggeligt, også studere produktanmeldelser og følge de anbefalinger, der er angivet på emballagen. Derudover giver det simpelthen ikke mening at drikke aminosyrer i store portioner, hvilket forårsager ubalancer i kroppen. Det vil ikke gøre dig noget godt. Den bedste løsning er altid en indledende konsultation med en specialist, der under hensyntagen til alle dine individuelle egenskaber fortæller, hvor lang tid der er brug for i dit særlige tilfælde. Ved at følge disse enkle retningslinjer opnår du ikke kun den ønskede effekt, men bliver også sundere og stærkere.
Når du beslutter dig for brugen af aminosyrer, så prøv at forstå, hvorfor du har brug for det, for måske har din krop nok af dem uden særlige tilsætningsstoffer. Men hvis du føler, at du har brug for flere næringsstoffer, er aminosyrer et godt valg. Korrekt brug af aminosyreprodukter fra arsenalet af sportsernæring, i kombination med en afbalanceret kost og motion, vil du ikke forårsage nogen skade på din krop, fordi aminosyrer er livet for det!