Indhold
I Rusland er en kvindelig leder ikke ualmindeligt. Med hensyn til antallet af kvinder i nøglestillinger (47 %) er vores land i front. Men for mange af dem er en karriere ikke kun en måde at realisere sig selv på, men også en kilde til permanent stress. Herunder på grund af behovet for at bevise, at vi ikke kan lede dårligere end mænd. Hvordan forbliver man en leder og forebygger følelsesmæssig udbrændthed?
Stress gør os sårbare, også fagligt. Vi kan føle os frustrerede, udmattede og slå ud mod dem omkring os, selvom vi som leder skal inspirere og være en rollemodel.
Nervøs belastning fører til følelsesmæssige sammenbrud og ofte til et fuldstændigt tab af interesse for en karriere. Ifølge en undersøgelse foretaget af Network of Executive Women er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at forlade høje stillinger som mænd. Det er kronisk stress, som respondenterne kalder en af de mest almindelige årsager til, at de beslutter sig for at sige farvel til deres engang elskede job.
Du bør ikke vente til det øjeblik, hvor arbejde for slitage vil føre til professionel udbrændthed. Der er mange måder at reducere virkningerne af stress på.
1. Lær at skelne "god" stress fra "dårlig" stress
I The Other Side of Stress argumenterer den amerikanske psykolog og Stanford University-lektor Kelly McGonigal for, at ikke al stress er dårligt for kroppen. Positiv (det kaldes "eustress"), "stress med en lykkelig slutning" kan forbindes med nye interessante opgaver, muligheder for vækst og udvikling og følelsesmæssig feedback fra underordnede.
Men selv det kan blive et alvorligt problem, hvis du overanstrenger dig for længe. Sørg derfor, selvom du er glad i dit sted, at perioder med aktiv deltagelse i arbejdsaktiviteter erstattes af hvile, og faglige udfordringer bliver ikke et mål i sig selv.
2. Sig "nej" oftere
Det har længe været kendt, at kvinder har bedre empati, så de sætter ofte andre menneskers behov (for eksempel en mand eller et barn) før deres egne. Denne egenskab hjælper kvindelige ledere med at trække sig ud af vanskelige situationer, ikke kun individuelle medarbejdere, men hele virksomheden. Forskning viser, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at blive sat i spidsen for fejlslagne virksomheder.
Men empati kan være en farlig egenskab: At forsøge at hjælpe alle omkring dig ender normalt med stress, overanstrengelse og følelse af magtesløshed. Derfor er det værd omhyggeligt at planlægge din tidsplan og lære ikke at blive distraheret af enhver opgave, der opstår - mange af dem skal opgives uden fortrydelse.
3. Få tid til dig selv
Du kan kun engagere dig fuldt ud i arbejdsforhold, hvis du selv er i et klart sind og i godt humør (for ikke at nævne en sund krop). YouTubes administrerende direktør Susan Wojcicki anbefaler, at du sørger for at indbygge din daglige tidsplan for at tage pauser fra udelukkende at fokusere på dig selv. Dette er lige så vigtigt som møder og møder. På dette tidspunkt kan du gå til massage, fitness, meditere eller bare sidde i stilhed for at «genoplade» hjernen.
4. Deltag i programmer for at udvikle kvinder i din virksomhed
At håndtere stress er ikke kun muligt individuelt, men også på virksomhedsniveau. I moderne virksomheder er der initiativer, der har til formål at hjælpe kvinder med at bygge karrierer og sætte dem i stand til mere effektivt at håndtere forskellige sociale roller.
For eksempel har KFC udviklet Heart Led Women-programmet, der har til formål at udvikle lederevner. Medarbejdere i virksomheden deltager i frivillige projekter, bliver mentorer og vejledere for afdelinger fra børnehjem, afholder seminarer og mesterklasser. Frivillige lærer at motivere andre og udvikle deres følelsesmæssige intelligens – og dermed deres modstandskraft.