"Jeg er ligeglad": hvad er følelsesmæssig ufølsomhed

Næsten alle oplever perioder med følelsesmæssig ufølsomhed. På et tidspunkt slukker hjernen simpelthen for en del af funktionerne, og vi lever rent mekanisk. Dette er hverken godt eller dårligt. Forskellige mennesker opfatter de samme begivenheder forskelligt. Vi er ikke forbundet til et enkelt kontrolcenter, hvilket betyder, at vi ikke kan reagere på det, der sker på samme måde. En følelsesmæssigt ufølsom person ser ud til at blive følelsesløs og bliver ligeglad med alt, inklusive situationer, der tidligere fremkaldte en livlig reaktion.

Hvad er følelsesmæssig ufølsomhed

Følelser er en integreret del af menneskelivet. De styrer vores ønsker og handlinger, får os til at stræbe efter mere og være stolte af vores præstationer, triste, vrede, ked af det, overraskede, kærlighed. Hver følelse har mange nuancer, der udgør et farverigt billede af livserfaring.

Følelsesmæssig ufølsomhed er ikke bare ligegyldighed, det fratager evnen til at opfatte omverdenen og evaluere alt, hvad der sker omkring. Det tillader ikke at arbejde, kommunikere og leve normalt. Hobbyer, interesser, forhold til mennesker bliver flabet og unødvendige, fordi der ikke er nogen følelser: en person ønsker ikke at gøre noget, der ikke bringer glæde eller fornøjelse. Hvorfor foretage meningsløse træk?

Ansvar er en anden sag, de skal opfyldes, ellers glider du til bunds. Og alt ud over det – møder med venner, underholdning, hobbyer, kreative impulser – er knyttet til følelser og ønsker.

Mange mennesker fejler ufølsomhed som en livreddende mestringsmekanisme. Det er ikke sandt. Det hjælper virkelig at slukke for dine følelser fra tid til anden for at fokusere på vigtige opgaver, da overdreven heftighed kun vil gøre ondt. En anden ting er dårlig: Vi glemmer alt for ofte at gå tilbage og mentalt leve gennem en vanskelig situation. Resterende følelser akkumuleres indeni og før eller siden gør sig gældende.

Vanen med at dæmpe følelser for at lukke for eventuelle ubehagelige følelser kaldes undgåelse, og dette er ikke den bedste forsvarsmekanisme. Langvarig ufølsomhed indikerer alvorlige overtrædelser, i sådanne tilfælde er det nødvendigt at kontakte en specialist. Her er et par tegn, du skal være opmærksom på:

• tab af interesse for sociale aktiviteter;
• følelse af ubrugelighed og løsrivelse;
• følelsesmæssig og fysisk udmattelse, tab af styrke;
• fuldstændig ligegyldighed, hverken positive eller negative følelser;
• generel sløvhed, besvær med daglige aktiviteter;
• manglende evne til at tænke dybt og opfatte kompleks information;
• vanskeligheder med at udtrykke følelser i ord og forklare dem til andre;
• ønsket om at lukke hjemme og ikke mødes med nogen.

Årsager til følelsesmæssig ufølsomhed

Oftest opstår denne tilstand som reaktion på konstant smerte, fysisk eller psykisk. En person, der må udholde pine, forsøger ufrivilligt at overdøve følelser, og så bliver det lettere for ham. Det hjælper i starten, men problemet bliver kun værre som tiden går. Problemet er, at muren bliver højere og tættere, og med tiden er der ingen hul tilbage i den, hvor i det mindste nogle følelser, positive eller negative, kunne trænge igennem.

Stien vil være lukket, indtil vi gætter på at skære igennem døren.

Blandt de mest sandsynlige årsager er psykiske problemer, herunder:

• depression;
• psykisk og fysisk misbrug;
• kemisk afhængighed;
• stress;
• sorg;
• traumatisk oplevelse og posttraumatisk lidelse;
• øget angst eller angstlidelse.

Følelsesmæssig ufølsomhed udvikler sig ofte efter chok, især hos mennesker, der er blevet mobbet i lang tid af voldelige forældre eller partnere. Voldsofre kan som udgangspunkt ikke påvirke, hvad der sker med dem, og lukker sig derfor om sig selv, fordi det er den eneste tilgængelige måde at beskytte dem på. Svære oplevelser kommer tilbage igen og igen: selv når alt slutter, forsøger en person at undgå situationer, samtaler og fornemmelser, der minder ham om fortiden.

Hos angste mennesker udløses følelsesmæssig ufølsomhed som en slags kompenserende mekanisme, der giver dig mulighed for at reducere et højt niveau af stress til tolerabelt. Derudover kan visse medikamenter forårsage det. Denne bivirkning observeres i næsten alle psykofarmaka.

Hvordan bliver hun behandlet

Der er ikke noget universelt middel mod følelsesmæssig ufølsomhed, hvert tilfælde er individuelt. Venner, pårørende, støttegrupper vil ikke være i stand til at hjælpe med alt deres ønske, fordi de ikke ved hvordan. Den bedste udvej er at konsultere en psykolog. Han kan bestemme de grundlæggende årsager og arbejde igennem denne tilstand sammen med patienten.

Du skal ikke forvente et øjeblikkeligt resultat: kasserne, hvor ulevede følelser er skjult, skal åbnes omhyggeligt og genoverveje hver situation. Hvis alt er gjort korrekt, genoprettes evnen til at føle gradvist. De to mest almindelige tilgange til behandling af følelsesmæssig ufølsomhed er:

Terapi af accept og ansvar. Fokuseret på udvikling af bevidsthed, evnen til at genkende og fortolke følelsesmæssig oplevelse "som den er". Patienten lærer at genkende sine egne destruktive reaktioner og erstatte dem med konstruktive.

Kognitiv adfærdsterapi. Er mere opmærksom på at udvikle evnen til at forstå og udtrykke følelser. Patienten lærer bevidst at erstatte negative holdninger med positive. Derudover hjælper metoden til eftertænksomt at vurdere forskellige situationer og vælge den rigtige følelsesmæssige reaktion.

Ufølsomhed forklares ikke altid af dramatiske begivenheder. Det udvikler sig ofte hos dem, der lever i konstant stress og arbejder til det yderste. I dette tilfælde anbefaler psykologer at genoverveje livsstilen.

Hvordan man opretholder psykologisk balance

Følelsesmæssig ufølsomhed kan forebygges ved at følge nogle få enkle regler.

1. Lav dine øvelser

Sportsbelastninger er det bedste middel mod følelsesmæssig ufølsomhed. Når vi aktivt bevæger os, producerer hjernen endorfiner, som forbedrer humøret og forårsager en bølge af energi. Blot tyve minutter om dagen kan gå langt i at forbedre mental sundhed.

2. Øv god søvnhygiejne

Kvalitetssøvn gør underværker. Du skal bare skabe betingelser for ham: en behagelig seng, et mørkt rum, ingen smartphones i sengen og ikke at blive sent oppe.

3. Hold øje med mad

Mad er et livsvigtigt brændstof for kroppen. Dette er en ideel bil, men hvis du fylder den med noget, vil den helt sikkert fejle. Hvis du erstatter skadelige fødevarer med sunde og spiser, når du virkelig har lyst, vil dit helbred hurtigt blive bedre.

4. Reducer dit stressniveau

De fleste ufølsomme mennesker har mange uløste problemer. De akkumuleres gradvist og bliver til en uudholdelig byrde. I sidste ende kan hjernen simpelthen ikke modstå overbelastningen og går i en begrænset tilstand. For at forhindre dette i at ske, er det yderst vigtigt at hvile og genoprette dine ressourcer.

5. Lær at genkende, udtrykke og leve følelser

Enhver, der har været ligeglad med alt i lang tid, glemmer simpelthen, hvad det vil sige at føle og reagere på indtryk, fordi uhævede færdigheder bliver kedelige med tiden. Det kunne være værre. Folk, der blev misbrugt som børn, ved ikke, hvad følelser er, fordi de ikke fik lov til at opleve dem. Heldigvis kan følelsesmæssig intelligens udvikles.

6. Se efter dem, der er klar til at støtte dig

Det er godt at have venner og familie tæt på, som er klar til at hjælpe i svære tider. Nogle gange er det nok at tale hjerte til hjerte for at gøre det klart, hvad du skal gøre nu. Men hvis der ikke er nogen at stole på, så søg efter støttegrupper, gå til en terapeut, vær bare ikke alene.

Følelsesmæssig ufølsomhed går ikke over af sig selv, vejen til bedring er lang og svær. Du bliver nødt til at ændre dig selv og ændre dit forhold til omverdenen. Men du vil helt sikkert klare det. Det er trods alt gjort for at genoprette smagen af ​​liv igen.