Indhold
Kontrol i vores liv
Ønsket om kontrol kan vise sig på forskellige måder. Chefen overvåger underordnedes arbejde og kræver hyppige rapporter. Forælderen lokaliserer barnet ved hjælp af en speciel applikation.
Der er omhyggelige patienter - henvender sig til en læge, de indsamler udtalelser fra forskellige specialister, spørger detaljeret om diagnosen, kontrollerer med oplysningerne modtaget fra venner og forsøger derved at bevare kontrollen over, hvad der sker.
Når en partner kommer for sent på arbejde, bombarderer vi ham med beskeder: "Hvor er du?", "Hvornår vil du være?" Dette er også en form for realitetskontrol, selvom vi ikke altid forfølger målet om præcist at lokalisere en elsket.
En vis grad af kontrol er virkelig nødvendig for at kunne navigere i, hvad der sker. For eksempel skal en leder forstå, hvordan et projekt skrider frem, og når det kommer til vores helbred, er det nyttigt at afklare detaljerne og sammenligne meninger.
Det sker dog, at ønsket om at besidde den mest fuldstændige information ikke falder til ro, men driver en til vanvid. Uanset hvor meget vi ved, uanset hvem vi spørger, er vi stadig bange for, at noget vil glide ud af vores opmærksomhed, og så vil det uoprettelige ske: Lægen tager fejl med diagnosen, barnet falder i dårligt selskab , vil partneren begynde at snyde.
Grunden?
Kernen i ønsket om at kontrollere alt er angst. Det er hende, der får os til at dobbelttjekke, beregne risiciene. Angst indikerer, at vi ikke føler os trygge. Ved at forsøge at forudse alt, hvad der kan ske for os, stræber vi efter at gøre virkeligheden mere forudsigelig.
Det er dog umuligt at forsikre sig mod alt, hvilket betyder, at angsten ikke aftager, og kontrollen begynder at ligne besættelse.
Hvad er jeg ansvarlig for?
Det er vigtigt at forstå, hvad i vores liv virkelig afhænger af os, og hvad vi ikke kan påvirke. Det betyder ikke, at vi skal blive ligeglade med alt, hvad vi ikke kan ændre. Definitionen af en zone med personligt ansvar er dog med til at reducere graden af spændinger indeni.
Stol på eller bekræfte?
Behovet for kontrol er forbundet med evnen til at stole på, og ikke kun til en partner, sine egne børn, kolleger, men også til verden som helhed. Hvad skal der gøres, hvis det er svært at stole på andre? Påtag alle de bekymringer, som du kunne dele med en anden.
Der er ingen magisk pille, der vil hjælpe dig med hurtigt at lære at stole mere på verden - og absolut tillid vil næppe heller give fordele. Det er dog nyttigt at observere i hvilke situationer og hvem det er lettere for os at stole på, og hvornår det er sværere.
Beslut dig for at eksperimentere
Prøv nogle gange, omend lidt, men svække kontrollen. Sæt ikke et mål for at opgive det helt, følg princippet om små skridt. Det forekommer os ofte, at det er værd at slappe af, og verden vil bryde sammen, men i virkeligheden er det ikke sådan.
Spor dine følelser: hvordan har du det i dette øjeblik? Mest sandsynligt vil din tilstand have mange nuancer. Hvad oplevede du? Spænding, overraskelse eller måske ro og fred?
Fra spænding til afslapning
Forsøger vi at kontrollere virkeligheden for meget, oplever vi ikke kun mental stress, men også fysisk. Udmattet af angst reagerer vores krop også på det, der sker - den er konstant klar til fare. Derfor er det meget vigtigt at sørge for kvalitetshvile.
Det er nyttigt at øve forskellige afspændingsteknikker, såsom Jacobsons neuromuskulære afspænding. Denne teknik er baseret på vekslen mellem spændinger og afspænding af forskellige muskelgrupper. Spænd først en bestemt muskelgruppe i 5 sekunder, og slap derefter af, og vær særlig opmærksom på fornemmelserne i kroppen.
***
Uanset hvor hårdt vi prøver at kontrollere virkeligheden, er der altid et sted for ulykker i verden. Denne nyhed kan forstyrre dig, men den har også en positiv side: Ud over ubehagelige overraskelser sker der også glædelige overraskelser. Vi ved aldrig, hvad der er rundt om hjørnet, men vores liv vil helt sikkert ændre sig, uanset om vi kan lide det eller ej.