Fra kinesisk medicins synspunkt er angst en meget karakteristisk bevægelse af qi-energi: dens ukontrollerede stigning til toppen. Hvordan man kan overtale sin krop til ikke at reagere på denne måde i forskellige situationer, siger specialist i kinesisk medicin Anna Vladimirova.
Enhver følelse realiseres gennem kroppen: hvis vi ikke havde den, ville der ikke være noget at opleve oplevelser, især angst. På det biologiske niveau er stressende oplevelser karakteriseret ved frigivelse af et bestemt sæt hormoner, muskelsammentrækning og andre faktorer. Kinesisk medicin, baseret på begrebet "qi" (energi), forklarer følelsesmæssige udbrud med kvaliteten af dens bevægelse.
Selvom du ikke tror på, at vores krop kører på naturlig energi, vil øvelserne nedenfor hjælpe dig med at reducere dit angstniveau.
ANGST ELLER FORVENTNING
Hvad forårsager angst? Årsagen til dens forekomst kan være en kommende begivenhed: farlig, højtidelig, skræmmende. Men der er måske ingen grund! Ja, ja, hvis en person, der er tilbøjelig til angstlidelse, får styrke og forsøger at analysere årsagen til sin ophidselse, vil det i det overvældende flertal af tilfælde være angst for en ikke-eksisterende, hypotetisk fare: "Hvad nu hvis der sker noget slemt?"
At være i en angsttilstand er det ikke så let at genkende den flygtige natur af årsagen til spændingen, derfor er denne type angst den mest langvarige.
Prøv at finde forventningen bag spændingens maske, og du vil blive positivt overrasket.
Så overvej den første mulighed: hvis angst udvikler sig på grund af det faktum, at en begivenhed venter på dig. For eksempel fortæller kvinder, der skal til at føde, ofte at de er meget ængstelige.
Jeg fortæller altid mine venner, der krydser tærsklen til tredje trimester af graviditeten: angst og forventning har de samme rødder. Angst udvikler sig på baggrund af forventning om noget dårligt, og forventning - tværtimod, men hvis du lytter til dig selv, kan du forstå, at det er beslægtede følelser.
Vi forveksler ofte det ene med det andet. Skal du møde din baby? Dette er en spændende begivenhed, men prøv at finde forventningen bag spændingens maske, og du vil blive positivt overrasket.
SÅDAN SÆNKES ENERGI
Hvis den ovenfor beskrevne mulighed ikke hjælper, eller hvis det ikke er muligt at finde en forståelig, "vægtig" årsag til angst, foreslår jeg en simpel øvelse, der hjælper med at genoprette følelsesmæssig balance og vitalitet.
Hvorfor er det vigtigt at stræbe efter denne balance? På baggrund af at opleve kraftfulde, levende følelser, mister vi en enorm mængde energi. Ikke underligt, at de siger: "Grin meget - til tårer" - selv positive følelser kan fratage os styrke og kaste os ud i apati og impotens.
Så angst tager styrke og giver anledning til nye oplevelser. For at bryde ud af denne onde cirkel, skal du starte med at genoprette følelsesmæssig balance. Dette vil gøre det muligt at akkumulere energi, hvilket betyder at genoprette sundheden og returnere tørsten efter livet. Tro mig, det sker meget hurtigt. Det vigtigste er at starte og bevæge sig systematisk, trin for trin.
Opmærksomhed på dig selv, en simpel øvelse og ønsket om at genoprette følelsesmæssig balance gør underværker.
Ved de første alarmer skal du være opmærksom på din tilstand, være opmærksom på den og huske, at angst betyder at løfte energien opad. Så for at stoppe angrebet skal du sænke energien, rette den ned. Let at sige - men hvordan gør man det?
Energi følger vores opmærksomhed, og den nemmeste måde at rette opmærksomheden på er til et eller andet objekt - for eksempel til hænder. Sid oprejst, ret ryggen, slap af i skuldrene og lænden. Spred albuerne ud til siderne, hold håndfladerne i øjenhøjde. Luk øjnene, og sænk hænderne fra hovedet til den nederste del af maven, og følg mentalt denne bevægelse. Forestil dig, hvordan du sænker energien med dine hænder og samler den i den nederste del af maven.
Gør denne øvelse i 1-3 minutter, berolig dit åndedræt, følg dine hænders bevægelser med opmærksomhed. Dette vil hjælpe dig med hurtigt at genvinde ro i sindet.
Ud fra min erfaring med at arbejde med mennesker, der er tilbøjelige til at få panikanfald (og dette er ikke kun angst - dette er "superangst"), kan jeg sige, at opmærksomhed på dig selv, simpel træning og ønsket om at genoprette følelsesmæssig balance gør underværker.