Indhold
Uafsluttede og ikke påbegyndte sager akkumuleres, forsinkelsen er ikke længere mulig, og vi kan stadig ikke begynde at opfylde vores forpligtelser... Hvorfor sker det, og hvordan stopper man med at udskyde alt til senere?
Der er ikke så mange mennesker iblandt os, der gør alting til tiden, uden at udsætte det til senere. Men der er millioner af dem, der godt kan lide at udskyde til senere: evige forsinkelser, skabt af vanen med at udskyde til i morgen, hvad der allerede er for sent at gøre i dag, vedrører alle aspekter af vores liv - fra kvartalsrapporter til ture til zoologisk have med børn .
Hvad skræmmer os? Faktum er: du skal begynde at gøre det. Når tidsfristerne er ved at løbe ud, begynder vi selvfølgelig stadig at røre på os, men det viser sig ofte, at det allerede er for sent. Nogle gange ender alt trist – tabet af et job, et svigt i en eksamen, en familieskandale … Psykologer nævner tre årsager til denne adfærd.
Intern frygt
En person, der udsætter alt til senere, er ikke kun ude af stand til at organisere sin tid - han er bange for at handle. At bede ham om at købe en dagbog er som at bede en deprimeret person om at "bare se på problemet i et positivt lys."
"Uendelige forsinkelser er hans adfærdsstrategi," siger José R. Ferrari, Ph.D., professor ved DePaul University ved American University. – Han er klar over, at det er svært for ham at begynde at handle, men lægger ikke mærke til den skjulte betydning af hans adfærd – ønsket om at forsvare sig selv. En sådan strategi undgår konfrontation med indre frygt og angst.
Stræben efter det ideelle
Udsætter frygt for at være mislykket. Men det paradoksale er, at deres adfærd som regel fører til fiaskoer og fiaskoer. Sætter de tingene på bagen, trøster de sig selv med illusionen om, at de har et stort potentiale og stadig vil lykkes i livet. De er overbevist om dette, for siden barndommen har deres forældre gentaget, at de er de bedste, de mest talentfulde.
"De troede på deres exceptionalisme, selvom de selvfølgelig inderst inde ikke kunne lade være med at tvivle på det," forklarer Jane Burka og Lenora Yuen, amerikanske forskere, der arbejder med udsættelsessyndromet. "Når de bliver ældre og udskyder at løse problemer, fokuserer de stadig på dette ideelle billede af deres eget "jeg", fordi de ikke er i stand til at acceptere det rigtige billede."
Det modsatte scenarie er ikke mindre farligt: Når forældre altid er ulykkelige, mister barnet al lyst til at handle. Senere vil han møde modsætningen mellem det konstante ønske om at blive bedre, mere perfekt og begrænsede muligheder. At være skuffet på forhånd, ikke at begynde at drive forretning er også en måde at beskytte sig mod en mulig fiasko.
Hvordan man ikke opdrager en procrastinator
For at barnet ikke vokser op som en, der er vant til at udskyde alt til senere, så lad det være med at inspirere ham til, at han er "den allerbedste", lad være med at bringe usund perfektionisme op i ham. Gå ikke til den anden yderlighed: Hvis du er tilfreds med det, barnet laver, skal du ikke være genert for at vise det til ham, ellers vil du inspirere ham med uimodståelig selvtvivl. Forhindr ikke ham i at træffe beslutninger: lad ham blive selvstændig, og ikke nære en følelse af protest i sig selv. Ellers vil han senere finde mange måder at udtrykke det på - fra simpelthen ubehageligt til direkte ulovligt.
Følelse af protest
Nogle mennesker følger en helt anden logik: de nægter at adlyde nogen krav. De betragter enhver konditionalitet som et indgreb i deres frihed: De betaler f.eks. ikke for en bustur – og sådan udtrykker de deres protest mod de regler, der er vedtaget i samfundet. Bemærk: de vil stadig være tvunget til at adlyde, når det i den registeransvarliges person kræves af dem ved lov.
Burka og Yuen forklarer: "Alt sker i henhold til scenariet fra barndommen, hvor forældre kontrollerede hvert et skridt, de ikke tillod dem at vise uafhængighed." Som voksne ræsonnerer disse mennesker sådan: "Nu behøver du ikke følge reglerne, jeg vil klare situationen selv." Men sådan en kamp efterlader bryderen selv som taberen - den udmatter ham og fritager ham ikke for frygt, der kommer fra en fjern barndom.
Hvad skal jeg gøre?
Forkort egoisme
Hvis du bliver ved med at tro, at du ikke er i stand til noget, vil din ubeslutsomhed kun blive større. Husk: træghed er også et tegn på indre konflikt: den ene halvdel af jer vil handle, mens den anden fraråder hende. Lyt til dig selv: modstå handling, hvad er du bange for? Prøv at søge efter svar og skriv dem ned.
Start trin for trin
Opdel opgaven i flere trin. Det er meget mere effektivt at ordne én skuffe end at overbevise dig selv om, at du vil skille det hele ad i morgen. Start med korte intervaller: "Fra kl. 16.00 til kl. 16.15 lægger jeg regningerne ud." Gradvist vil du begynde at slippe af med følelsen af, at du ikke vil lykkes.
Vent ikke på inspiration. Nogle mennesker er overbevist om, at de har brug for det for at starte en virksomhed. Andre oplever, at de fungerer bedre, når deadlines er stramme. Men det er ikke altid muligt at beregne den tid, det vil tage at løse et problem. Derudover kan der opstå uforudsete vanskeligheder i sidste øjeblik.
Beløn dig selv
En selvbestaltet pris bliver ofte et godt incitament til forandring: Læs endnu et kapitel i den kriminalhistorie, du er begyndt at sortere i papirerne, eller tag en ferie (i hvert fald et par dage), når du afleverer et ansvarligt projekt.
Råd til dem omkring dig
Vanen med at udsætte alt til senere er meget irriterende. Men hvis du kalder sådan en uansvarlig eller doven, vil du kun gøre tingene værre. Det er svært at tro, men sådanne mennesker er slet ikke uansvarlige. De kæmper med deres modvilje mod at handle og bekymrer sig om deres usikkerhed. Giv ikke følelserne luft: din følelsesmæssige reaktion lammer en person endnu mere. Hjælp ham med at komme tilbage til virkeligheden. Forklar, for eksempel, hvorfor hans adfærd er ubehagelig for dig, giver en chance for at rette op på situationen. Det vil være nyttigt for ham. Og det er endda unødvendigt at tale om fordelene for dig selv.