Kan du fantasere? Tror du, at fantasi er barnligt sludder? Træner Olga Armasova er uenig og foreslår at udvikle fantasi til at klare stress.
I min praksis arbejder jeg ofte med kundernes fantasi. Dette er en ressource til at hæve stemningen og en mulighed for at blive distraheret. Jeg bemærkede, at nogle klienter har svært ved at forestille sig et imaginært sted og omstændigheder, slukke for kritisk tænkning og drømme op.
Disse begrænsninger kommer fra barndommen, hvor udviklingen af visuelle evner blev hindret af de "rigtige" voksne. Forældre skældte barnet ud for lilla elefanter og flyvende frøer og devaluerede den imaginære verden.
Sådanne klienter afviser ofte brugen af gengivelsesrelaterede metoder. Men fantasi er en egenskab, vi har givet os fra naturens side, og hvad er kundernes overraskelse, når de i praksis konstaterer, at de er meget i stand til at forestille sig.
Jeg bruger visualisering til at sætte en person i en meditativ tilstand. Det hjælper med at forbinde med en følelse af fred og sikkerhed.
Du skal starte i det små. Mentale billeder kan give anledning til meget virkelige følelser og fornemmelser. Forestil dig, at du skærer og bider en citron. Jeg er sikker på, at nogle af jer endda grimaserede, som om din mund var sur. Fra den imaginære varme kan du varme op, og fra den imaginære kulde kan du fryse. Vores opgave er at bruge fantasien bevidst.
Jeg bruger visualisering til at sætte en person i en meditativ tilstand. Det hjælper med at forbinde med en følelse af fred og sikkerhed. Som et resultat falder ydre omstændigheder, problemer og angst i baggrunden, og en person kan møde sit indre barn og overvinde den traumatiske oplevelse. Fantasi hjælper med at se det allerede opnåede resultat, hvilket inspirerer og glæder.
Dybden af fordybelse er anderledes. Nogen mangler koncentration, og deres fantasi «adlyder ikke», og vender konstant tilbage til virkeligheden. De, der udfører øvelsen ikke for første gang, er i stand til at forestille sig flere og flere detaljer, for at ændre deres pladser. De kontrollerer mindre og mindre bevidst udviklingen af begivenheder og tillader derved sig selv at slappe af.
Fantasitræning giver gode resultater. Du kan træne på egen hånd eller sammen med en partner.
Mine kunder elsker virkelig det, når jeg beder dem om at forestille sig, at de er på havet på Maldiverne. Kvinder kaster sig med glæde og et smil ind i de foreslåede omstændigheder. Denne øvelse er velegnet til gruppeaktiviteter og er med til at lette stemningen, slappe af deltagerne og vise dem, at deres fantasi virker.
De billeder, som kunder deler efter øvelserne, forbløffer med deres skønhed, individualitet og kreativitet af løsninger! Og visualiseringsøvelser, der bruges til at arbejde med det ubevidste, sætter ofte en stopper for løsningen af vanskelige livssituationer og giver svar på spørgsmål, der syntes uløselige.