Inferno HR er en ny ultraintensiv træning udgivet af Daily Burn. Bare 21 dages træning med træner Anna Garcia får du et fantastisk resultat: en stærk krop, stor udholdenhed og trim figur.
Programbeskrivelse Inferno HR
Inferno-hjertefrekvens er et af de mest udfordrende træningsprogrammer til hjemmet. Træningen bruger intervalsekvenser til at fremskynde dit stofskifte og hurtigt befri dig for overvægt. I hver træning vil du prøve at nå din grænse for at komme maksimalt output og kvalitetsresultater. Gennemfører klasser Anna Garcia, som specializiruetsya programmerer HIIT (høj intensitet interval træning). Hvis du vil komme i form, er programmets Inferno den perfekte løsning til dig.
Komplekset indeholder 7 grundlæggende øvelser og 2 videoer om stretching. Programmet supplerer også 4 korte bonus træningsprogrammer. De er ikke inkluderet i de færdige kalenderklasser Inferno, du kan tilføje dem til enhver dag, når det passer dig. Komplekset er designet forum 21 dages daglig træning uden fridage. Tidsplanen er dog meget gennemtænkt: 2 gange om ugen (onsdag og lørdag) finder du yoga og ledøvelser, der hjælper din krop med at komme sig efter tunge arbejdsbelastninger.
For at passe til Inferno:
- De, der elsker HIIT-programmet som Insanity.
- For dem der ønsker at finde den bedste form på kort tid.
- Dem, der har et godt helbred og ikke har nogen fælles problemer.
- For dem der ønsker at teste sig selv og arbejde til det yderste.
For klasser, du har brug for ekstra udstyr: håndvægte, platform (du kan bruge trin-platformey), medicin bolde (bruges i træning). Program Inferno-puls involverer brugen af en pulsmåler, så du kan måle din puls i timen. Træning bygget på højhastighedsintervaller, så pulsmåling ville være meget nyttig til at spore resultater. Men hvis du ikke har en pulsmåler, er det intet, du kan undvære.
Sammensætningen af Inferno-træningen med Anna Garcia
7 grundlæggende træning:
- metcon 1 (33 minutter). Kompleks intens træning vægttab med næsten ingen pauser mellem sæt (platform).
- Skal stigen (42 minutter). Træning er bygget på princippet om den omvendte pyramide. Du vil håndtere intensiteten maksimalt i begyndelsen af klassen og gradvist reducere spændingen efter hver runde (håndvægte).
- Cold Spike (51 minutter). Intervalprogram: 50 sekunders intensitet med 10 sekunders hvile. Du holder din puls hævet under hele træningen (uden udstyr).
- metcon 2 (41 min). Et mere komplekst sæt øvelser, der bruger ekstern modstand end Metcon 1 (medicin bolde, håndvægte, platform).
- Intervaller (31 min). Inkluderer hurtige bursts med høj intensitet efterfulgt af korte hvileperioder (håndvægt).
- Power (33 minutter). Programmet udvikler eksplosiv dynamisk styrke og smidighed, men øger også din grænse for at forbedre ydeevnen (håndvægte).
- Inferno udfordring (36 minutter). Du vil forsøge at udføre maksimale gentagelser af hver øvelse i en begrænset periode (håndvægte, platform).
4 bonus træning:
- Kropsvægt Blitz (15 minutter). Træning med deres egen vægt for hele kroppen (intet udstyr).
- Plyo Power (14 minutter). Intens plyometrisk aktivitet (platform).
- Loaded Sænk Fylde (13 minutter). Et sæt øvelser til underkroppen (håndvægte).
- Ingen Crunch Nødvendig (12 minutter). Træning til kernemusklerne (uden opgørelse).
As rehabiliteringstræning , bruger du Strength Recovery Yoga (yoga) og Full Mobility (artikulære øvelser), der leder andre trænere Daily Burn.
Hvis du er ikke bange for at udfordre sig selv og test deres fysiske evner, prøv træningen Inferno med Anna Garcia. Du ved ikke, hvad der virkelig kan gøre din krop, hvis du ikke prøver.
Blandt de analoger Inferno note-program Black Fire med Bob Harper, som også frigives i samarbejde med Daily Burn.