Biorytmernes indflydelse på menneskelig præstation

Det er videnskabeligt bevist, at hjernen ændrer aktivitet hver 1,5–2 time. I sådanne øjeblikke falder vores arbejdskapacitet i cirka 20 minutter. Men dette er ikke så meget træthed som et andet regime, når venstre hjernehalvdel, som er ansvarlig for opmærksomhed, tale og logisk tænkning, giver kort tid plads til den højre halvkugle, som er ansvarlig for vores drømme og fantasier.

I sådanne øjeblikke falder vores koncentration af opmærksomhed og aktivitet, vi kan let dagdrømme og glemme arbejdet. Det er der dog ikke noget galt med! Forskere hævder, at sådanne ændringer er ganske naturlige. Der er ingen grund til at bekæmpe dem, det er bedre at bruge dem til dit eget bedste. Hvordan genkender man det øjeblik, hvor biorytmer ændrer sig?

-Om morgenen kommer lysten til at slappe af efter 1,5-2 timer efter at have vågnet;

- Under svingningerne i biorytmer overvinder dovenskab, der er ikke noget ønske om at tænke over alvorlige ting, at træffe beslutninger, selv at tale i telefon bliver svært. Vi bliver glemsomme og laver oftere fejl.

- Vi begynder at gabe, pludselig vågner et ønske om at drømme.

- Men det sker, at under udsving i biorytmer, sult sætter ind, kan vi opleve en følelse af irritation.

Hvordan bruges perioden med biorytmesvingninger til din egen fordel?

Et fald i mængden af ​​væske i kroppen med kun 1-2% hæmmer tankeprocesser betydeligt. For at forhindre dette sker skal du placere en flaske stille mineralvand på skrivebordet. Hvis du tilbringer hele dagen på kontoret, hvor luften er gennemsyret af computerstråling og kunstig aircondition, bør du ikke begrænse dig til drikkevand.

Selvfølgelig er træthed, stress almindelige problemer. Men på grund af dem bliver vores hud sløv, flager, falmer og forringes. Produkter til træt hud hjælper med at genoprette hendes udstråling.

Ofte sidder vi ved computeren i lang tid, vores ben og ryg bliver følelsesløse. Har du ikke tid til at varme op? Brug nuet til at ændre biorytmer. Mens hovedet ikke virker, skal du passe på kroppen. Stå op og lav et par øvelser - der er en måde at varme op "på jobbet". Uden at blive distraheret fra papirer eller en telefonsamtale, stræk benene, løft fødderne fra gulvet og hold din vægt så længe som muligt. Så du vil forbedre blodcirkulationen, forhindre åreknuder og endda subtilt træne dine mavemuskler.

Løft dine arme over dit hoved, træk vejret dybt, og pust langsomt ud, sænk dig ned på bordpladen og prøv at nå så langt foran dig som muligt. Lig der i 30-40 sekunder og kom tilbage til arbejdet.

Enkle åndedrætsøvelser kan i høj grad forbedre ydeevnen. Gå ud på gangen, gå langs den, tag et åndedrag, tæl til dig selv til fire, på den anden optælling, hold vejret, på den tredje - ånder ud. Gentag flere gange. Som et resultat vil blodet blive mættet med ilt, og du vil falde til ro. Hvis du føler, at det er for let at tælle til fire, kan du øge dette tal. Et vigtigt punkt: du skal helt sikkert gå, mens denne øvelse er ubrugelig at sidde.

Hvis vejret er årsagen til det dårlige helbred (i varmen, for eksempel øger risikoen for asteni), er det bedre at konsultere en læge.

Disse tredimensionelle billeder er gode til at lindre spændinger, fokusere og er desuden yderst nyttige for øjenmusklerne. På Internettet finder du en lang række samlinger af stereogrammer. Det er let at se det latente billede: bevæge dig tættere på skærmen, defokusere dit blik og bevæg dig langsomt væk. Skynd dig ikke, på et tidspunkt vil du opdage, at billedet ser ud til at have "mislykkedes", og et tredimensionelt billede er vist inde i det. Denne sjove og spændende aktivitet kaldes “eye fitness”.

Forresten er det nyttigt at overveje naturens skønhed for at forbedre synet. Samtidig kan du gå ind til sport. Fitness er især populært nu, mens du går med kæledyr.