Søvnløshed er et meget almindeligt problem. Hvis du lider af forbigående søvnløshed, kender du sandsynligvis årsagen. Hvis denne søvnløshed er svær at bære, kan sovepiller være nyttige i en kort periode på 2 eller 3 uger, ikke mere.

Hvis du har kronisk søvnløshed, er problemet et helt andet, og jeg opfordrer ikke til hypnotika ud af kassen. Disse lægemidler taget over en lang periode (så lidt som 4 til 6 uger) er altid psykologisk og ofte fysisk afhængighed; det er meget svært at slippe af med det. Vellykket fravænning kræver en ny rutine inden sengetid og den kognitive terapi, som vi har beskrevet. Det er derfor meget mere tilrådeligt at sætte disse regler i praksis først og også at anvende de råd, der tilbydes i afsnittet Forebyggelse.

Hvis du også tror, ​​at et helbredsproblem er årsagen til dit søvnløshed (kroniske smerter, vejrtrækningsbesvær, gastroøsofageal reflukssygdom, depression osv.), Skal du kontakte din læge. Din læge kan foreslå behandling eller justere din medicin.

Endelig, hvis din søvnløshed vedvarer, fordi den er forårsaget af en stress, hvis kilde er kendt (et problem på arbejdet eller i dit personlige liv osv.), Tøv ikke med at kontakte en psykolog, hvis det er nødvendigt. Du kan sove igen!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC