Indhold
Intensity - er et program fra Kate Frederick, som inkluderer flere fitness tendenser: step aerobic, klassisk cardio, styrketræning med vægte og styrkeøvelser med et elastik.
Beskrivelse af programmet Intensity and Kate Frederick
Kate prædiker ganske hård og aggressiv fitness, som er designet til den avancerede studerende. At intensitet lever op til sit navn: denne træning virkelig virkelig intens. Hvis du vil forbrænde fedt og stramme kroppen på kort sigt, vil programmet klare denne opgave. Det tilbyder en meget forskellig slags belastning, der hjælper dig med en frontal tilgang til at forbedre deres kroppe.
Således består intensiteten af to vedernicova:
1. Grundlæggende træning. Det varer 55 minutter og tilbyder en skør aerob træning. Klassen er beregnet til en erfaren person, en nybegynder vil bare ikke opretholde tempoet, hvilket sætter Kate Frederick. Træning er opdelt i 2 dele:
- Den første halvdel vil du være at udføre intens aerobic med trin-platform. Hyppig ændring af kombinationer, hurtig hastighed, stødspring - alt dette hjælper dig med at forbrænde den maksimale mængde kalorier i den tildelte tid.
- I anden halvdel af programmet venter en cardio træning på dig, hvor beholdning ikke er påkrævet. Intervalsklassen er bygget på intensitetsprincippet, vil derefter stige til et højdepunkt og derefter falde.
2. Bonus træning (Bootcamp). Dette 10-minutters styrkeprogram til at arbejde på problemområder. Inkluderer de klassiske funktionelle øvelser til at udvikle muskler og lidt cardio for at hæve pulsen. Til øvelser har du brug for håndvægte, et elastik og en måtte.
Klasser på en trin-platform er meget effektiv (primært til underkroppen), så hvis du ikke har en nyttig beholdning, er det tid til at købe den. Og mens du kan lave den anden halvdel af videosatsen, hvor fitnessudstyr ikke er påkrævet. Træning er meget udmattende, så hvis du har brug for det i dele. Fokuser på dit helbred og overbelast dig ikke med stress.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. I programmet Kate Friedrich er en aerob træning af meget høj kvalitet, der hjælper dig med at forbrænde fedt i hele kroppen og fremskynde dit stofskifte.
2. Cardio træning er praktisk opdelt i 2 dele: med trin og uden. Du kan vælge det bedste til din halvdel, hvis du ikke er klar til at deltage i 1 time.
3. Step aerobic er en meget effektiv måde at slippe af med fedtet på benene og træne sådan problemområder fra sadeltasker, ryg og indre lår.
4. Kort styrketræning styrker dine muskler og øger belastningen, og den korte varighed gør det muligt at supplere ethvert andet program.
5. Hvis du ikke har nogen hjemmeopgørelse, kan du stadig gennemføre dette fitnesskursus. Bare lav den anden halvdel af aerob træningsintensitet, hvor undervisningen kun afholdes vægttab.
Ulemper:
1. Uddannelse kan ikke kaldes omfattende. Cardio-belastningen i programmet er virkelig meget god, men 10 minutters styrketræning ser ikke ud til at være tilstrækkelig.
2. Du skal bruge ekstra udstyr: håndvægte, trin, elastikbånd, tæppe.
3. Kate tilbyder en meget alvorlig byrde, som er velegnet avanceret studerende. Foreslå visningsartikel: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.
Intensitet passer til dem, der leder efter et intenst aerobt program og betragter sig ikke længere som en begynder inden for fitness. Med regelmæssige lektioner med Kate Friedrich får du snart en smuk form: det giver en meget effektiv træning.
Se også: Forbrænd overskydende fedt med kickboxing fra Kate Frederick.