Indhold
Vi fortsætter med at gennemgå programmer hurtig gåtur med Leslie Sansone. Køkomplekset er en kort træning i en kilometer, som passer til folk med indledende fysisk forberedelse.
Beskrivelse af turen med Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Programvandringer i hjemmet ville være et godt alternativ for dem, der leder efter en let og overkommelig træning. Leslie Sansone har udviklet en række programmer til at gå, og i dag ser vi på et af dem. Ultimate 5 Day Walk Plan - dette er et kompleks på fem træningsprogrammer for hver kilometer:
- Purple Mile
- Grøn mil
- Rød mil
- Blue Mile
- Gul mil
Som du bemærkede, er videoen navngivet i henhold til farveskemaerne. Se ikke på denne ekstra skjulte betydning, bare så det bliver lettere at skelne dem fra hinanden. Alle klasser varer i 11-12 minutter, hvor du vil gå med en gennemsnitlig hastighed på 8 km / t. Enkle trin fortyndes ved at hæve hænder og fødder til hele kroppen. Du skal ikke have brug for yderligere udstyr. I programmet indeholder en separat video også en kort opvarmning og hitch.
Alle miles er omtrent på samme intensitetsniveau, så det betyder ikke noget i hvilken rækkefølge du vil gøre dem. Du kan starte med 1 mil, derefter øge afstanden til 2-3 miles osv. Hovedbetingelsen, du skal engagere regelmæssigt mindst 3-4 gange om ugen. En hurtig gåtur med Leslie Sansone hjælper dig forbedre din figur og stram problemområder. Hendes træningsprogrammer kan føjes til det korte program Cindy Whitmarsh "Beauty in 10 minutes" for muskeltonus.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Dette er perfekt til begyndere. Ved, hvordan man går? Så kan du gøre dette program.
2. Hver session varer kun 12 minutter. I løbet af dagen kan du nemt finde tiden til en så kort træning. Kan køre programmet selv som morgenøvelse: det vil give dig energi hele dagen.
3. Hold holdes i pigespilspil, så du kan tabe dig og omdanne din krop.
4. I denne komplekse tilbydes hurtig gåtur fra 5 forskellige træningsprogrammer i en kilometer!
5. Du kan kombinere dem, for at skifte, for at udføre de mest egnede - alt afhænger af dine muligheder og din tilgængelige tid.
6. Hver mil svarer til en bestemt farve, så du nemt kan huske den belastning, der tilbydes af hver video.
7. For Lisle er det umuligt at forblive ligeglad: det er en positiv måde at træne meget inspirerende på.
8. For klasser behøver ikke yderligere udstyr.
Ulemper:
1. Den eneste ulempe ved programmet - er en svag belastning. Uddannelsen er kun designet til begyndere.
En hurtig gåtur med Leslie Sansone hjælper dig med at tabe dig, stramme kroppen og tilslutte dig den normale belastning. Du skal gøre en enkel, men effektiv gåturforbedrer dit helbred og fysiske udholdenhed.
Se også: Oversigt over de tre super-træning i 5 miles med Leslie Sanson.