Indhold
Varier dine rutinemæssige øvelser, der skal medtages i din fitnessplan intens interval træning fra Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout er et program, hvor du kan tabe dig og omdanne din krop til en fantastisk form.
Programbeskrivelse Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout er en ultra fedtforbrændende træning for hele kroppen, der hjælper dig med at tabe sig og fremskynde stofskiftet. Programmet er bygget på princippet om interval: du hæver din puls til det maksimale niveau for at forbrænde kalorier og fedt. Næsten al træning foregår i højt tempo , med korte pauser på styrkeøvelserne. Program Cindy Whitmarsh er meget intens, men på grund af dette kan du få hurtige og kvalitetsresultater.
En oversigt over alle de populære træningsprogrammer Cindy Whitmarsh
Træning Ultra Fat Burning Workout består af flere segmenter:
- Opvarmning (3 minutter). Den første opvarmningsøvelse forbereder din krop til belastningen.
- Cardio (6 minutter). Aerob træning for at øge pulsspring, power squats.
- Skuldre (3 minutter). Et kort segment af styrkeøvelserne til skuldrene, så du kan trække vejret inden de næste aerobe fem minutter.
- Cardio (5 minutter). Mere intens cardio-segment for at få din puls op på det maksimale niveau. Du venter på en burpee og springer.
- biceps (2 minutter). Styr håndmuskler med et lille udvalg af øvelser til din biceps.
- Cardio + styrkeøvelser (10 minutter). I dette segment af kardioøvelser kombineret med øvelser for muskeltonus.
- Styrkeøvelser (8 minutter). Træningen slutter med toningøvelser for at styrke musklerne i arme, ben og abs.
- Stretching (4 minutter). I sidste ende vil du strække muskler efter træning.
Programmet varer 42 minutter, men når intensiteten b at engagere sigonen meget større tid giver ikke mening. Ikke egnet til begyndere, træningen er designet for ovennævnte gennemsnit. Øvelser demonstreres i enkel, gennemsnitlig og kompleks version, så hvis du vil have, at programmet skal være let.
Til øvelser har du brug for håndvægte, medicinkugler, springtov og en træningskugle. Dog kan medicinkugler udskiftes med en håndvægt eller endda træne uden den. Hop reb og fitnessbold er ikke obligatoriske attributter, viser en af ledsagerne Cindy Whitmarsh dig øvelserne uden yderligere udstyr.
Fordele og ulemper ved programmet med Cindy Whitmarsh
Fordele:
1. Dette er en meget effektiv fedtforbrændingstræning, der hjælper dig tabe sig, fremskynde stofskiftet og forbedre hjerteudholdenhed.
2. Ud over den cardio, der er inkluderet i programmet for kvalitetsstyrkeøvelser, så vil du også arbejde på problemområder.
3. Intervalltræning, men selv i øjeblikke med nedsat intensitet arbejder du på muskeltonus. Du bliver ikke afbrudt selv i et sekund i løbet af det 40-minutters program.
4. Cindy Whitmarsh demonstrerer sammen med deres assistenter flere ændringer af øvelserne, så belastningen varierer alt efter dine muligheder.
5. Programmet er meget en række forskellige plyometriske, der hjælper dig med at omdanne dine hofter og bagdel, fjern fedt fra de ydre og indre dele af benene.
6. Cindy tog øvelser af høj kvalitet med en fitball. På grund af dette vil du arbejde med musklerne med maksimal amplitude.
Ulemper:
1. Programmet passer ikke til det indledende træningsniveau, såvel som dem, der undgår højintensiv cardio-træning.
2. Meget af chokket ved spring, derfor er ejendommen ikke egnet til dem, der har problemer med knæ, ankel, led, kar. I dette tilfælde anbefaler vi, at du ser aerobic med lav effekt med Tracy-hammer.
Anmeldelser om dette program, Cindy Whitmarsh:
Kraftig fedtforbrændingsøvelse hjælper dig med at opnå en total transformation af din krop. Når du indhenter Cindy Whitmarsh, fjerner du fedt, strammer muskler og taber sig hurtigere end nogensinde før.
Læs også: Top 10 populære youtube-kanaler om fitness derhjemme på russisk.