Kontrastbruser - en type vandbehandling, hvor varmt (40-45 ° C) og koldt (10-20 ° C) vand skifter. Det opdateres, forfrisker og hærder. Et sådant brusebad påvirker vores blodkar og bindevæv. Varmt vand slapper af, koldt vand øger tonen i muskler og blodkar.
Kontrastbruseren træner de termoregulerende systemer, samt vores ledbånd og blodkar, ligesom musklerne trænes under fysisk træning. Hudens porer udvider sig under påvirkning af varmt vand, og når de afkøles, trækker de sig øjeblikkeligt sammen og presser snavs ud, som skylles væk af vandstrømme. Forsnævring og udvidelse af blodkar driver aktivt vores blod gennem karrene, giver blodforsyning til væv og organer, styrker metaboliske processer, frigør vores krop mere intensivt fra toksiner og stofskifteprodukter. Kontrastbruser - en god hærdningsprocedure. Vi har ikke tid til at opleve en følelse af kuldegysninger og forbrændinger, og termoreguleringssystemet opfatter en sådan temperaturforskel helt normalt, og det bliver kun bedre.
En ægte kontrastbruser gøres sådan. Du skal komme i badet og hælde vand ved en behagelig temperatur. Så gør de det så varmt som muligt. Efter 30-60-90 sekunder blokeres varmt vand, og koldt vand tillades. Efter at have slukket hele kroppen, skift tilbage til det varmeste vand, hæld hele kroppen og lad derefter den kolde komme ind. Denne gang er det bedre at stå under et koldt brusebad i længere tid, et minut eller lidt mere. Tænd derefter det varme brusebad igen i kort tid, og afslut proceduren med en kold en. Forskere har bevist, at et par minutters kontrastbruser kan erstatte en times gåtur eller svømme i poolen. Og det er også et godt værktøj til træning af blodkar, giver kroppen elasticitet. Kontrastbruser er især nyttigt for mennesker med lavt blodtryk, der har svært ved at komme i arbejdstilstand om morgenen. Det lindrer neurose, har en positiv effekt på hudens tilstand: den bliver elastisk og elastisk.
Kontrastbruser starter altid med varmt vand, slutter med koldt vand. Og stå ikke i brusebadet med hovedet (kun din krop). Alternative sessioner med "varmt koldt vand" skal være mindst tre gange. Hvis du endnu ikke er klar til en sådan ekstremitet, skal du starte proceduren med et "blødt" brusebad, når varmt og koldt vand skifter. Men temperaturen på det kølige vand er ikke for lav til, at kroppen kan tænde sit forsvar, og det er heller ikke højt nok til, at du ikke har tid til at føle kulderystelser.
Gradvist skal du øge kontrasten mellem varmt og koldt vand. Efter de første fem sessioner forsvinder som regel ubehaget.
Det anbefales ikke at tage en kontrastbruser, hvis du har problemer med blodkar: tromboflebitis, hypertension, blod- og hjerte-kar-sygdomme, kræft.
Kvinder anbefales ikke at udføre proceduren under menstruation med forværringer af kroniske sygdomme. Det er bedre ikke at risikere dit helbred. Derfor, hvis du ikke er sikker på dit helbred, er det bedre at konsultere en læge.