Er det muligt at blive mindre modtagelig og er det nødvendigt? Vil sårbare og rolige partnere klare sig sammen? Vores spørgsmål besvares af en følelsesmæssigt fokuseret og systemisk familieterapeut.
Hvad er forskellen mellem sårbarhed og følsomhed?
Natalia Litvinova: Sensitivitet er, hvordan vi opfatter begivenheder fra livet, sårbarhed - når vi føler os selv årsagen til dem. Antag, at du sagde noget ubehageligt til din samtalepartner. En sårbar karakter vil argumentere sådan: det betyder, at det er på grund af mig. Så det er min skyld. Han indrømmer ikke, at du for eksempel er i dårligt humør. Han spørger ikke sig selv, om du overhovedet har ret til at tale med ham i den tone. Han tager straks alt for sig selv.
Finder sensitive mennesker livet lettere med de samme partnere, eller har du brug for nogen, der er tykkere og mere afbalanceret for at balancere?
Alt er tvetydigt her. Samspillet mellem lignende personlighedstyper har bonusser: sådanne partnere føler hinanden bedre, behandler hinanden mere ærbødigt og opmærksomt, præcise i ord og handlinger. De forestiller sig, i hvilke tilfælde det gør ondt på dem, og derfor ønsker de ikke at såre deres partner.
På den anden side, når man kommunikerer, er det stadig bedre at have forskellige reaktionsniveauer.
Den, der reagerer mere roligt på tingene, kan tjene som eksempel for den, hvis reaktion på det, der sker, er smertefuld. Gennem disse observationer kan en sensitiv partner tænke, at der er et alternativ til hans oplevelser, og med tiden begynde at vælge det.
Et andet plus manifesteres i tilfælde af en uforudset situation. Et par er mere tilbøjelige til at håndtere det, hvis, mens den ene er i panik, den anden træffer en informeret beslutning. Men der er også ulemper: En mindre følsom partner forstår måske simpelthen ikke niveauet af den andens oplevelser.
Hvad bestemmer følsomhedsniveauet?
Nervesystemets excitabilitet er en egenskab, der "gives" til os ved fødslen. Følsomhedsniveauet er bestemt påvirket af det miljø, vi vokser op i. Hvis moderen er i konstant spænding og stønner ved hver en lille smule væsentlig nyhed, kan dette skræmme barnet, og han vil også begynde at forvente en fangst i alt.
Omtrent den samme historie med børn af alkoholikere og de forældre, der bruger fysisk og moralsk vold. I sådanne familier skal barnet udvikle følsomhed for at fange forældrenes stemninger. At vide, hvornår man skal bede om noget, og hvornår det er bedre at gemme sig i skabet. Denne adfærd er nøglen til overlevelse.
Et højt niveau af erhvervet sensitivitet kan reduceres ved at placere barnet i et mere behageligt, trygt og sikkert miljø. Men hvis et barn græder ukontrolleret på grund af et ødelagt legetøj, bør du ikke skyde skylden på alt på overdreven følsomhed. For børn er en sådan begivenhed en tragedie, som for voksne, for eksempel tabet af en lejlighed eller bil.
Kan voksne blive desensibiliserede?
Ja, hvis hun giver dig mange problemer. For eksempel ved at ændre dit miljø: et velvilligt miljø kan gøre underværker ved at ændre opfattelsen af virkeligheden.
Hvorfor hjælper opkald for at slappe af normalt ikke?
At bede nogen om at falde til ro er nytteløst, det virker aldrig. Men bag en sådan opfordring ligger ofte et ønske om at hjælpe, om end det kommer til udtryk på en så skæv måde. Hensigten ser ud til at være logisk: en elsket er bekymret, så jeg råder ham til at falde til ro. Men ikke at bekymre sig betyder at holde op med at føle. Vi vælger ikke vores følelser. Vi siger ikke til os selv om morgenen: «Jeg vil være ekstra følsom i dag!»
Derfor er det værd at minde dig selv oftere om, at alle følelser og reaktioner er passende, vi har ret til at være - og føle
Hvis du holder af en, der forsøger at berolige dig, og du ved, at han gerne vil hjælpe, er det bedst forsigtigt at forklare ham, at det ikke virker. Og forklar hvordan det fungerer. Men hvis de nægter at lytte til dig, så kan tonen i samtalen ændres ved klart at afgrænse dine grænser. Sig for eksempel, at du ikke behøver sådan en kommentar.
Hvordan hænger følelsesmæssig følsomhed, følsomhed og empati sammen?
Sensitivitet er en reaktion på en ekstern fysisk stimulus, såsom lyd. Nervesystemet er ansvarlig for det, det er et spørgsmål om fysiologi, og det er meget svært at påvirke det. Følsomhed og empati, eller evnen til at genkende en andens følelser, er noget andet. Begge egenskaber kan, hvis det ønskes, udvikles ved at forestille sig en andens sted.
Hænder det, at andre opfatter naturlig sensitivitet som overfølsomhed?
Jeg observerer ikke dette. Omvendt. "Pas ikke på", "glem det", "tag det ikke til dig", "vær roligere" - alt dette er et spor, der har trukket ud siden sovjettiden. Og i dag begyndte vi at være mere opmærksomme på vores tilstand, følelser og følelser. Der er virksomheder, der bekymrer sig om medarbejdernes følelsesmæssige tilstand. Indtil videre er der ikke mange af den slags firmaer, men det er åbenlyst, at vi gradvist bevæger os over på andre spor, hvor sensitivitet og endda overfølsomhed ikke betragtes som et problem.
Måske skulle vi alle blive følsomme for at gøre verden til et bedre sted?
Der er ikke noget enkelt svar på dette spørgsmål. Hvis vi mener, at der med en stigning i sensitivitetsniveauet i verden vil være mere empati og respekt for hinanden, så er jeg selvfølgelig for det. På den anden side er der mange erhverv, hvor manifestationen af følsomhed ofte kan være uhensigtsmæssig og endda farlig. Hvor der altid er brug for et klart sind og kold beregning, uden hvilken ingen seriøs produktion kan forestilles.