Indhold
Vægttab op til 5 kg på 3 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 600 Kcal.
Hver kvinde, der ser på hendes figur i spejlet, finder 2-3 kg overvægt på hofter eller talje, som hurtigt kan elimineres på en tre-dages kefir-diæt. Det er denne effektive kost, der ikke kun hjælper dig med at tabe unødvendige ekstra kilo, men også hjælper med at gøre din figur attraktiv og uimodståelig.
Kefir diætkrav i 3 dage
Kosten er meget hård, man kan endda sige ekstrem, maden er begrænset til kun 1,5 liter 1% kefir om dagen, for for at opnå imponerende resultater er det nok at følge menuen. Derudover drikker vi 1,5 liter vand eller te om dagen.
I den klassiske version af kosten er det nødvendigt at udelukke eventuelle tilsætningsstoffer - sukker, rosiner, bær, dvs. kefir kan ikke sødes.
Vi køber kefir med et fedtindhold på 0-1%, men ikke mere end 2,5%. Det er tilladt at bruge ethvert andet gæret mælkeprodukt - fermenteret bagt mælk, valle, ayran, yoghurt, kumis osv. Med tætte indikatorer for fedtindhold, det er muligt med kosttilskud.
Den klassiske menu indeholder 1,5 liter. kefir. Efter 3 timer drikker vi 200 ml kefir, kl. 7:00 det første glas, kl. 1:10 00., og derefter kl. 2:13, 00:16, 00:19 og kl. 00:22 drikker vi alt den resterende kefir.
Mellem kefir drikker vi vand. Intervallerne kan reduceres eller øges med forventning om 5-6 doser kefir pr. Dag.
Mere let at følge menuen foreslår at udskifte et halvt glas kefir med 100 g hytteost til ethvert måltid. I denne version er det ikke længere en ren kefir -diæt, men dens effektivitet er på ingen måde ringere end den klassiske version.
Anden menupunkt foreslår også at udskifte et halvt glas kefir med 4 spiseskefulde ved et hvilket som helst af måltiderne. havregryn.
Tredje menupunkt indebærer fuldstændig udskiftning af al kefir i nogen af måltiderne med en lille frugt: et æble, en appelsin, en kiwi osv.
Kontraindikationer for kefir-dietten
Kefir diæt er kategorisk ikke egnet til personer med individuel intolerance over for mejeriprodukter.
Kefir bør ikke anvendes til sygdomme i mave-tarmkanalen.
Der har været nylige abdominale operationer.
En stor mængde kefir anbefales ikke til nyresygdom og nyresvigt.
Under alle omstændigheder skal du konsultere din læge, før du bruger denne diætmulighed.
Fordele ved en kefir-diæt i 3 dage
1. Kefir indeholder levende bakterier. De vil have en positiv effekt på tilstanden af både tarmene og maven og forbedrer fordøjelsen.
2. På kefir kan du effektivt og tabe dig. Derfor er alle muligheder for kefir-dietten populære blandt ernæringseksperter og dem, der ønsker at tabe sig.
3. Tilstanden på negle og hår på grund af det betydelige calciumindhold i kefir vil forbedre sig betydeligt.
4. Nervesystemet vil også blive styrket.
5. Immunitet med hver diætdag styrkes og vender tilbage til normal.
6. Kefir stimulerer tarmene, det er nødvendigt for krænkelser af mikrofloraen i fordøjelseskanalen.
Ulemper ved en tre-dages kefir diæt
Kalorieindholdet i kefir -kosten er ret lavt i forhold til andre kostvaner, så du skal stoppe med at dyrke sport.
Vægttabseffekten kan reduceres betydeligt i kritiske dage.
Hvis du føler en kraftig forringelse under kosten, skal du straks stoppe kosten! Sundhed er dyrere.
Gentagen kefir diæt i 3 dage
Før du gentager denne diæt, skal du tage en pause på mindst 1 uge. Og gå ikke tilbage til den gamle diæt, der forårsagede problemer med overvægt - det er bydende nødvendigt at revidere den.