Kefir-frugt diæt i 1 dag, -1 kg (kefir-frugt fastedag)

Vægttab op til 1 kg på 1 dag.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 600 Kcal.

I hvilke tilfælde anvendes kefir-frugt diæt i 1 dag

Under en ferie eller en række ferier opnås der hurtigt ekstra pund - en velkendt situation? Hvordan får du dig selv tilbage til det normale? Det er kefir-frugt diæt i 1 dag, der kan hjælpe med at tabe ekstra pund, og det er slet ikke svært at modstå en enkelt dag med menubegrænsninger sammenlignet med langsigtede kostvaner.

Den anden mulighed, når en en-dags kefir-frugt diæt hjælper, er frysning af vægt på enhver langsigtet diæt, når kroppen vænner sig til kaloribegrænsning, og vægten hænger ved et dødt centrum i flere dage. Men i dette øjeblik forsvinder mængderne, og dit yndlings tøj passer allerede, men psykologisk opfattes det ekstremt smertefuldt.

Kefir-frugts fastedagen er præget af en lang række valgmuligheder. Du kan vælge de frugter, grøntsager og bær, vi elsker mere - pærer, jordbær, kirsebær, vandmeloner, fersken, æbler, abrikoser, tomater, blommer, kvede, agurker, avocado - næsten alt vil gøre (du kan ikke kun druer og bananer) .

Krav til en kefir-frugt diæt i 1 dag

Til en fastedag med kefir-frugt har du brug for 1 liter kefir med et fedtindhold på 1% og op til 1 kg af enhver frugt, bær eller grøntsager undtagen druer og bananer. Ud over kefir kan du bruge ethvert ikke-sødt fermenteret mælkeprodukt - yoghurt, tan, fermenteret bagt mælk, valle, koumiss, yoghurt, ayran eller en anden med det samme fedtindhold (40 Kcal / 100 g), det er tilladt med kosttilskud.

Selvom kosten kaldes kefir-frugt, er alle grøntsager og bær tilladt-tomater-du kan, agurker-også et stykke vandmelon-tak, og jordbær, og kirsebær, og gulerødder og kål-alle bær og grøntsager er tilladt . Salt og sukker er ikke tilladt.

I løbet af dagen skal du sørge for at drikke mindst 1,5 liter. vand, almindeligt, ikke-mineraliseret og ikke-kulsyreholdigt - du kan bruge almindelig, grøn urtete.

Kefir-frugt diæt menu i 1 dag

Den klassiske menu for kefir-frugt-diæten er baseret på kefir og æbler - disse produkter er altid tilgængelige på hvert trin. Du skal bruge 1 liter. kefir og 4 æbler, bedre grønne, men du kan også røde.

Hver anden time skal du drikke et glas (2 ml) kefir eller spise et æble, skiftevis kefir og æbler. Fastedagen begynder og slutter med kefir.

Kl. 7.00 spiser vi det første glas kefir (200 ml), kl. 9.00 et æble, kl. 11.00 yoghurt, kl. 13.00 et æble, kl. 15.00 kefir, 17.00 et æble, kl. 19.00 kefir, kl. 21.00 det sidste æble og resterne af kefir.

Tidsintervallerne kan enten øges eller formindskes inden for 1,5-2,5 timer (for eksempel ved frokosttid eller inden sengetid). Du kan springe ethvert måltid over - det påvirker ikke resultatet.

Menupunkter for fastedag med kefir-frugt

I alle versioner anvendes en forskellig sammensætning af produkter, og det er muligt at vælge efter dine smagspræferencer.

1. Kefir-frugt diæt i 1 dag med agurker og radiser - i menuen til 1 liter. tilsæt kefir 2 mellemstore friske agurker og 5-7 radiser. I forhold til den traditionelle menu spiser vi i stedet for et æble en agurk eller 2-3 radiser efter tur. Alternativt kan du lave en salat af grøntsager (må ikke saltes, hvis du slet ikke klatrer, kan du tilføje lidt kalorieløs sojasovs).

2. Kefir-frugt diæt i 1 dag med kål og gulerødder - til 1 l. tilsæt kefir 2 gulerødder og 200-300 g kål. Som i den tidligere version spiser vi gulerødder og kålsalat i stedet for et æble. Du kan også lave en salat hele dagen af ​​gulerødder og kål (salt ikke, i en knivspids kan du tilføje lidt sojasovs).

3. Kefir-frugt diæt i 1 dag med kiwi og mandariner - tilføj 2 kiwi og 2 mandariner til menuen. Hver anden time bruger vi et glas kefir, kiwi, mandarin. Vi starter og slutter dagen med et glas kefir.

4. Kefir-frugt diæt i 1 dag med tomater og agurker -tilføj 2 tomater og 2 mellemstore agurker til menuen. Hver 2. time bruger vi et glas kefir, tomat, agurk.

5. Kefir-frugt diæt i 1 dag med rips og pærer - tilsæt 2 pærer og 1 glas friske ribs (du kan også bruge andre bær - undtagen druer). Hver 2. time bruger vi et glas kefir, en pære, et halvt glas ribs.

6. Kefir-frugt diæt i 1 dag med ferskner og nektariner - tilføj 2 ferskner og 2 nektariner til menuen. Hver anden time bruger vi kefir, fersken, nektarin efter tur.

Kontraindikationer for kefir-frugt diæt

I nogle af disse tilfælde er en kefir-frugtfastedag mulig med en indledende medicinsk konsultation.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at konsultere en læge, før du starter en diæt.

Fordele ved kefir og frugtfastedag

• At have frugt og grøntsager, som du kan lide i denne diæt, forhindrer det dårlige humør, der er almindeligt med andre diæter.
• Bare en dag med faste kan påvirke tilstanden af ​​hår, negle og ansigtshud markant, og glem ikke, at vi også bygger det op.
• Kosten fører til et fald i blodsukkeret (kan bruges til nogle former for diabetes).
• Kefir med kosttilskud har en udtalt antimikrobiel og antiinflammatorisk egenskab, og det hjælper med at styrke immunforsvaret.
• Fastedagen forårsager ikke stress og forstyrrelser i kroppens funktion, derfor kan den bruges i tilfælde, hvor andre diæter ikke kan bruges på grund af kontraindikationer.
• Kosten hjælper med at flytte den vægt, der er gået i stå ved en figur under andre lange diæter.
• Metaboliske processer accelereres, hvilket fører til normalisering af vægten.
• Kosten kan bruges til sygdomme (herunder kronisk) i lever og nyrer, galdeveje, hjerte -kar -system, hypertension, mave -tarmkanal og til at reducere risikoen for åreforkalkning.
• Kosten, i sammenligning med andre diæter, bringer desuden vitaminer, mineraler og sporstoffer og øger energibalancen.
• Kefir-frugt fastedag kan opretholde en idealvægt næsten uden kostvaner og ubehag (med periodisk træning).
• Ud over losning rengøres kroppen parallelt, og slaggeri reduceres yderligere.
• Kroppen vender hurtigt tilbage til normal, hvis kosten påføres efter lange og rigelige feriefester (for eksempel efter nytår).

Ulemper ved en kefir-frugt diæt i 1 dag

• Effekten af ​​vægttab hos kvinder i kritiske dage kan være noget mindre.
• Kefir produceres ikke i alle lande, så til kosten bruger vi andre fermenterede mælkeprodukter med et fedtindhold på op til 2,5%.

Gentagen kefir-frugt fastedag

For at opretholde vægten inden for de krævede grænser er det nok at tilbringe en kefir-frugt fastedag en gang om ugen. Hvis det ønskes, kan denne diæt udføres dag efter dag, dvs. først tilbringer vi fastedagen, den næste dag den sædvanlige diæt, derefter igen aflæsning af kefir-frugt, den næste dag igen det sædvanlige regime osv. (Svarende til stribet kefir diæt).