Kefir-curd diæt i 1 dag, -1 kg (kefir-curd fastedag)

Vægttab op til 1 kg på 1 dag.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 600 Kcal.

I hvilke tilfælde anvendes kefir-curd diæt?

Ernæringseksperter er enige om, at kefir og hytteost er uundværlige komponenter i korrekt ernæring. Derfor er kefir-curd-ekspressdiæten til alle, der simpelthen er fortabt i havet af populære diæter, men samtidig drømmer om en slank figur, blevet en rigtig redningskrans. Det er der flere grunde til:

• Både kefir og hytteost er rene proteinprodukter og kræver 3 gange mere energi fra kroppen til fordøjelsen sammenlignet med kulhydratmad, derfor er det ret nemt at opretholde denne diæt på grund af det store antal fødevarer i kosten.
• Både hytteost og kefir selv er produkter til korrekt ernæring, de fleste blandede diæter er baseret på dem.
• Både kefir og cottage cheese indeholder næsten intet kolesterol, hvilket, som alle ved, er årsagen til en alvorlig aldersrelateret sygdom med åreforkalkning.
• Både hytteost og kefir, selv uden kosttilskud, indeholder en enorm mængde bakterier, der har en positiv effekt på vores fordøjelseskanal – og endnu mere, hvis disse produkter er yderligere beriget med biobakterier.

Derfor er kefir-curd-diæten en af ​​de mest nyttige diæter, der anbefales af ernæringseksperter og ordineret af læger til sygdomme i nyrer og lever, hjerte, åreforkalkning, diabetes og andre sygdomme.

Krav til kefir-curd diæt i 1 dag

For at tilbringe 1 dag med kefir-curd diæt kræves 200-250 g hytteost (en pakke) og 1 liter almindelig kefir.

Kefir til en diæt er bedre frisk (op til 3 dage). Det ideelle fedtindhold er 0% eller 1%, men ikke mere end 2,5%. Du kan ud over kefir, enhver gæret mælk, ikke sødt produkt - yoghurt, gæret bagt mælk, valle, kumis, ayran eller anden, der produceres i dit område med lignende kalorieindhold eller fedtindhold (højst 40 Kcal / 100 g), er også velegnet med kosttilskud.

Vi køber også den friskeste hytteost. Fedtindhold op til 2%, i henhold til navnene på pakken, er hytteost eller fedtfattig hytteost velegnet. I nogle kilder giver kefir-curd diæt mulighed for 9% cottage cheese og en stigning i dens mængde op til 500 g. En sådan mængde hytteost og et sådant fedtindhold er uacceptabelt for at tilbringe en kefir-curd-dag på grund af det høje daglige kalorieindhold. Men for en kefir-ostemasse diæt i 5-7 dage vil en sådan mængde være normal med et gennemsnitligt dagligt kalorieindhold på 700-800 Kcal.

En anden dag skal du drikke mindst 1,5 liter. vand, almindeligt, ikke-mineraliseret og ikke-kulsyreholdigt - almindelig, grøn urtete er tilladt, men grøntsag / frugtsaft er ikke tilladt.

Kefir-curd diætmenu i 1 dag

Vi starter dagen med et glas (200 ml) kefir. I fremtiden, i løbet af dagen, skal du spise al hytteost, opdele den i 4-5 dele og skifte mellem at spise hytteost med at drikke kefir hver 2-3 timer - intervallerne kan øges eller formindskes lidt. For eksempel ved 7-30 kefir, ved 10-00 en fjerde del af cottage cheese, ved 12-00 kefir, ved 14-00 igen en fjerde del af cottage cheese, ved 16-00 kefir osv. En alternativ menuindstilling giver mulighed for samtidig at spise hytteost og drikke kefir hver 3-4 timer. Begge muligheder er helt identiske, og du vælger, hvilken du vil vælge efter eget skøn, for eksempel på en arbejdsdag foretrækkes valgmulighed 2 på grund af de store intervaller mellem måltiderne.

Glem ikke 1,5 liter. almindeligt vand. Du kan også bruge almindelig sort, urtet eller grøn eller urtete, men ikke naturlig juice.

Menupunkter for kefir-curd fastedag

Alle muligheder er forskellige i smag og har den samme effektivitet, så vi vælger efter vores præferencer.

1. Kefir-curd diæt i 1 dag med tørrede frugter – til 1 l. kefir og 200 g hytteost, kan du tilføje 40-50 g af enhver tørret frugt - tørrede abrikoser, rosiner, persimmons, æbler, svesker eller deres blandinger. Denne menumulighed, ud over kefir, har en let afførende effekt (primært på grund af svesker). Tørrede frugter deles i 4 dele og spises med hytteost. Tørrede frugter kan lægges i blød (om aftenen), men slet ikke.

2. Kefir-ostemasse faste dag med klid – som tilsætningsstof med en stærk sultfølelse tilsættes 1 spsk til hver del af hytteosten. rug, havre eller hvedeklid. Alternativt kan klid erstattes med havregryn, müsli eller en hvilken som helst brugsklar frugt-kornblanding – så tilsættes ikke hele, men en halv spsk.

3. Kefir-ostemasse kost i 1 dag med honning - Denne mulighed bruges til svær hovedpine, der forekommer hos nogle mennesker i fravær af kulhydrater. Det er tilladt at tilføje 1 tsk til hver del af kefir. honning. Hvis du pludselig har hovedpine under en diæt, skal du bare tilføje honning til dit næste indtag af kefir eller cottage cheese. Du kan blande honning med cottage cheese (men heller ikke nødvendigt), marmelade eller marmelade er også velegnet.

4. Kefir-curd diæt i 1 dag med bær – om sommeren, hvor udbuddet af bær er meget stort, kan diæten udføres ved at tilsætte lidt af eventuelle friske bær til kefir eller hytteost. Jordbær, vilde jordbær, ribs, vandmelon, kirsebær, kirsebær, stikkelsbær – absolut alle bær vil klare sig.

5. Kefir-ostediæt i 1 dag med hybenafkog – i slutningen af ​​vinteren og det tidlige forår er det bedre at bruge denne mulighed, som vil garantere et ekstra højt niveau af C-vitamin under kosten, når kroppen er væsentligt svækket. Sammen med hytteosten drikker vi et glas hybenbouillon (eller hybente). Hibiscus te og enhver beriget te har nøjagtig samme effekt.

Kontraindikationer for kefir-curd diæt i 1 dag

Under alle omstændigheder er konsultation med en læge, før en diæt er nødvendig. Derudover kan lægen anbefale denne diæt sparsomt og underlagt de ovennævnte begrænsninger.

Fordele ved kefir-curd fastedag

Alle fordelene ved kefir-ostemasse-diæten er en direkte konsekvens af dens hovedprodukter på menuen:

• Hytteost og kefir indeholder meget calcium og vitaminer B1, B2, PP, C med et lavt kalorieindhold. Takket være dette er styrkelsen af ​​knogle- og bruskvæv garanteret dig. Og pigerne, der spiser dem, har sundt og smukt hår, stærke negle og siger generelt, at hytteost er hemmeligheden bag kvindelig skønhed.
• Hytteost og kefir indeholder ikke mættede fedtsyrer, derfor anbefales det til diætnæring til hjertesygdomme, lever, åreforkalkning og hypertension.
• Masse har udtalt lipotrope egenskaber (forbedrer fedtstofskiftet).
• Hytteost bidrager til en stigning i hæmoglobin i blodet - en lav værdi af denne indikator er ikke ualmindelig, men en meget lav værdi karakteriserer anæmi.
• Som en fastedag er denne diæt meget effektiv - vægttab på 1 dag er mere end 1 kg, vægttab fortsætter de følgende dage med en normal diæt.
• Kefir (især med kosttilskud) har udtalt antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, og kosttilskud hjælper med at styrke immunforsvaret.
• Kefir normaliserer tarmmikrofloraen og forbedrer derfor fordøjelseskanalens tilstand.
• Kefir-curd faste dag, næsten uden kostvaner og stressende fornemmelser, hjælper med at opretholde din ideelle vægt (når den udføres en gang hver 1-2 uge).

Ulemper ved kefir-curd diæt i 1 dag

• En fastende kefir-curd-dag er ikke egnet til fuldt vægttab - dette er ikke en diæt, men med opgaven at holde vægten inden for de krævede grænser er den fuldstændig gennemførlig.
• Vægttab kan reduceres let i kritiske dage.
• En integreret del af kosten - kefir - produceres ikke i nogle europæiske lande - så vælger vi ethvert lokalt fermenteret mælkeprodukt (yoghurt produceres næsten overalt) med et kalorieindhold på højst 40 Kcal pr. 100 g eller et fedtindhold på mindre end 2%.

Gentagen kefir-curd faste dag

Målet med denne diæt er at holde vægten inden for de krævede grænser - for dette er det ret nok at holde kosten i 1 dag en gang hver 2-3 uge. Men hvis det ønskes, kan kefir-ostemasse gentages hver anden dag med regelmæssige måltider. Denne diæt kaldes den stribede diæt.