Et brud, tab af et job. Endnu værre: en elskets død. Så mange situationer, der kaster dig ud i en dyb følelse af udslettelse, en sorg, som intet ser ud til at kunne slette. Og dog: tiden er på din side. Det tager tid at sørge. Dette går gennem flere faser, som psykolog Elisabeth Kübler-Ross beskrev i 1969, hos patienter, der var ved at gå igennem døden. Så vil der lidt efter lidt registreres en vis form for modstandskraft i dig, så du kan komme videre, smage igen, “Livets materielle marv” : kort sagt at hoppe tilbage. 

Chokket af et brud, eller endnu værre, tabet af en elsket person, forårsager i begyndelsen lammelse: smerten opsluger dig, bedøver dig i en slags torpor. Du bliver såret af et ufatteligt, ubeskriveligt tab. Du har ulidelige smerter.

Vi lider alle tab i livet. Et brud kan tage lang tid at helbrede, den engang elskede vil reflektere i dine tanker i lang tid. Det bedste er ofte at bryde al kontakt, slette alle beskeder, afslutte alt forhold. Kort sagt for at tømme fortidens spor. At hoppe tilbage, for at åbne op for muligheden for et nyt møde, for en ny kærlighed, helt sikkert endnu dybere!

Tabet af et job skaber også en fuldstændig omvæltning: at lytte venligt til dine venner eller kolleger kan hjælpe dig, når du lige har mistet dit job. Disse udvekslinger vil hjælpe dig med at komme forbi begivenheden og kan endda få dig til at se de positive aspekter, der følger af dette tab: muligheden for for eksempel at begive dig ud på et nyt professionelt eventyr eller endda for at genoptræne i et erhverv, hvor du har altid drømt om.

Men den mest akutte, den voldsomste sorg, følelsen af ​​tomhed, er åbenbart dem, der opstår ved en elskets død: der, som psykologen Elisabeth Kübler-Ross skriver, “Verden fryser”.

Efter at have arbejdet meget med patienter i slutningen af ​​deres liv, beskrev Elisabeth Kübler-Ross “De fem stadier af sorg”. Ikke alle gennemgår disse fem faser, og de følger heller ikke altid den samme rækkefølge. Disse værktøjer hjælper med at identificere hans følelser, at fastgøre dem: de er ikke milepæle, der definerer en lineær sorgkronologi. "Hver sorg er unik, da hvert liv er unikt", husker psykologen. Bygger på disse fem faser, have "Et bedre kendskab til sorgens tilstand", vil vi være bedre rustet til at møde liv ... og død.

• Afslag : det ligner vantro, nægtelsen af ​​at tro på tabets virkelighed.
• Vrede: det kan antage forskellige former og er afgørende for helingsprocessen. "Du skal acceptere det, selvom det aldrig ser ud til at ville falde til ro", skriver Elisabeth Kübler-Ross. Så jo mere vrede du føler, jo hurtigere vil den forsvinde, og jo hurtigere vil du heles. Vrede gør det også muligt at kaste et slør over en lang række følelser: disse vil komme til udtryk med tiden.
• Forhandlinger: forhandlinger kan være en form for midlertidig våbenhvile. På dette sorgtrin foretrækker personen at gense fortiden frem for at lide i nuet. Så hun forestiller sig alle mulige forskellige scenarier, “Og hvis bare…”, tænker hun igen og igen. Dette får ham til at bebrejde sig selv for ikke at have handlet anderledes. Ved at ændre fortiden, bygger sindet virtuelle hypoteser. Men intellektet ender altid med at slutte i den tragiske virkelighed.
• Depressionen: efter forhandlingerne vender emnet pludselig tilbage til nutiden. "En følelse af tomhed angriber os, og sorg tager os i besiddelse, mere intens, mere ødelæggende end noget, vi kunne have forestillet os", siger Elisabeth Kübler-Ross. Denne depressive periode virker håbløs: alligevel er den ikke tegn på en psykisk lidelse. For at hjælpe en, der gennemgår denne normale sorgfase efter bruddet eller tabet, er det ofte bedst at vide, hvordan man lytter opmærksomt, mens man forbliver tavs.
• Accept: I modsætning til hvad mange tror, ​​handler accept ikke om at klare en elskedes forsvinden, bruddet eller et tab. Så ingen kommer nogensinde over tabet af en elsket en. "Dette trin består i at acceptere, at den, vi elsker, fysisk er væk, og indrømme, at denne situation er permanent", siger Elisabeth Kübler-Ross. Vores verden er blevet vendt på hovedet for altid, vi er nødt til at tilpasse os den. Livet fortsætter: det er tid for os at helbrede, vi skal lære at leve, uden nærværet af den elskede ved vores side, eller uden det arbejde, vi har mistet. Det er på tide, at vi hopper tilbage!

Sorg, tab er følelsesmæssige katastrofer. For at hoppe tilbage skal du vide, hvordan du giver dine følelser en pause. Det er en hård test at acceptere tingene, som de er. Du lider stadig under bruddet eller tabet. Du befinder dig stadig i et ukendt følelsesmæssigt område ...

Hvad skal man så gøre? Forkæl dig med erhverv, der skaber komfort. Som at bruge tid sammen med venner, deltage i en støttegruppe ... ”Bestem, hvad der giver dig en følelsesmæssig pause og forkæl dig selv med disse aktiviteter uden at dømme dig selv: gå i biografen og flugt til filmene, foreslår Elisabeth Kübler-Ross, lyt til musik, skift omgivelser, tag på tur, gå en tur i naturen, eller lav bare ingenting ”.

Der er sket en ubalance i dit liv: det vil forblive sådan et stykke tid. Ja, det vil tage tid. Men til sidst vil du finde en ny balance. Psykiater Boris Cyrulnik kalder det modstandskraft: denne evne til at leve, til at udvikle sig, overvinde traumatiske chok, modgang. Resiliens er ifølge ham, “Det intime forår i lyset af eksistensens slag”.

Og for Boris Cyrulnik, “Modstandsdygtighed er mere end at modstå, det er også at lære at leve”. En stor kender af vanskeligheden ved at leve, det bekræftede filosoffen Emil Cioran”Man bliver ikke normal ustraffet”. Hvert nedbrud, hvert sår i vores liv forårsager en metamorfose i os. Endelig udvikler sjælens sårede sig på en intim måde, “En ny eksistensfilosofi”.