Opskrift ingredienser “Lazy havregryn med rosiner, nødder»:
- havreflager 30 g
- kefir 200 g
- hørfrø 10 g
- druer 40 g
- kakao 5 g
- valnødder 6 g
Skålens næringsværdi “doven havregryn med rosiner, nødder” (pr 100 gram):
Kalorier: 147.3 kcal.
Egern: 5.3 gr..
Fedtstoffer: 5.3 gr..
Kulhydrater: 21.1 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorier i opskriften ”Lazy havregryn med rosiner, nødder»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| havregrød | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| hørfrø | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| rosin | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| kakaopulver | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Valnød | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| I alt | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 servering | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |